Milk Nutrition Facts

Calorie in Milke è Salute

Avete intesu chì u latte faci u corpu fermu. Ma u tippu di latti hè megliu per a vostra dieta sana? E chì tipu di latti avissiru beviere sè vo vulete alcune o mantene un pesu sana ? Sapete cumu per piglià i beneficii di a salute di u latti in a vostra dieta.

Calorie in Lettu

2% di fattura nutritiva di grassu di latti in grassu
Cuncu 1 tazza
Per Perdu % Value Di Valore
Calorie 122
Calorie di grassu 45
Fatta totali 5g 8%
Saturatu 3g Fat 15%
Polyunsaturated Fat 0g
Maturu saturatu 1g
U colesterulu 20mg 7%
Sodium 115mg 5%
Potassiu 140.16mg 4%
Carbuidrati 12 g 4%
Fibra Dietetica 0g 0%
Sugars 11g
Protein 8g
Vitamina A 1% · Vitamina C 0%
Calcium 29% · Iron 0%
* Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria

U numaru di calori in u latti dipende nantu à u tipu di latti ca si selezziunate è a quantità chì vi cunsumanu. U latte di latti in grassu (2% latte) hè una di e varietà più populari di u latti di vacca. Hè furnituutu menu grassu chì u latti entero, ma hà un gustu è texture più frescu cù u latti scuccu.

Sò fatti di nutrimentu per diverse varietà di latti, basatu annantu à i data USDA. Sapemu alcune pudè megliu a megliu sceglie quale u latte hè megliu per voi .

Se intese intolleranti di lattosiu, puderete sceglie unu di e varietà varietà di latti senza lattezza.

Ci sò parechje scelte per cunsiderà.

L'Opzioni Di Sperte Salute

U Dipartimentu di l'Agricultura di l'Uri (USDA) ricumandemu chì avete includitu furmagliu in u so dietu ogni ghjornu. I prodotti alimentarii aiutanu à crescenu a vostra calcium è di proteini à ingressu per i boni è musculi forti. U gruppu di u lignu alimentariu inclusa un pruduttu latte à pruduttu è prudutti di u latti.

Comu parte di u prugramanu ChooseMyPlate, ricumandenu chì sceglie l'alimenti latti chì sò fat-free o di grassu in grassu per minimizzà a vostra fatta saturata.

Hè ricurdate ancu chì tù selezziunate i prudutti di latti senza azucareri o dolce.

Opzioni di lettite menu sano

Ancu ma quasi tutti i latti pruducianu un pocu di calciu è altri nutrienti cum'è a proteina, certi prudutti di latti pruducianu ancu zucarii aghjunti. Sè vo site tentativu di cutà à i zucareri aghjunti, pudete vulerà limità a vostra intake di questi dolci documenti.

L'alternazione di latte (cum'è non-creamer dairy for coffee) hè una altra latte simili di latti chì vi pudete vulerà limità o evitar. Parechji di questi prudutti sò fatta da l'oliu è l'arruptu di purcinu di u granu, è ùn furnisce micca di u beneficu sanitariu di u latti

Cumprà è salammi latte

U latti hè un alimentu pereceru. Avete da cumprà micca solu quant'è u latti comu si puderà utimi in un pocu tempu di tempu. Prima di compra di latte, verificate a data di "vendite" in u cuntinuu per esse sicura chì ùn ha micca passatu.

Quandu si portanu leite in casa, u Cummerciu di Californië recomenda chì tene u mantellu in un frettu à una temperatura di 38-40 gradi. Suggente ancu avete chì tene u latte da a porta di a fria, perch'ellu ferma friddu. È ùn permettenu micca un latinu à pusà nantu à un bancu.

E se si u so latte ghjucale à a data di venda è ci hè qualchì parte di u cuntinuu? Sicondu u Cunsigliu, hè ancu prubabilmente bellu di bè. Dicenu chì, se u latti ci sera ancu u bonu, ghjè in generale hè sempre salvu à cunsumalli.

Pudete ancu frigorificà u latte per fà più dura più longa, ma pudendu cambià u gustu o a texture di u pruduttu. Solu ricordati chì a latta ghjustu quandu u bè, per bisognu da abbandunà una stanza extra in u dispusitore di latte per evitari un lignu. È quandu site pronta per aduprà, trasfurmassi u latte in u frettu o in acqua fridda.