1 - Diet Help di Diet
Ogni staghjone di vacanze aghja tutti i partiti, manciosa delimenti, bevande è documenti. Hè diversione in prima, ma cum'è a staggione nantu à quì, pudete truvà chì i vostri pantaloni sò troppu ristrettu - sò inzuccaratu , è avete guadagnatu parechji libra.
Pudete evitarà e partiti di vacanze, ma chì si senti triste è avvolta, cusì per chì micca solu esse micca tutti o quelli di i piorini criminali? Certi sò ovativi: ùn mancanu chì a terza cookie di Natale o u seconda manciata di mannus brittle.
Ùn sò sicuru chì qualchissia di l'altri feri di vacanze vacanti sò? Eccu un'occhiata à 10 alimenti di nutizie diverse chì ùn voi micca vogliu per manghjà in l'eccessu o in tuttu.
2 - Eggnog
Sì, l'ovu hè riccu è grossu è cremosu è diliziosu. Hè perchè hè alta in grassu è calori . Averete aghjunghjite calori extra si aghjunghjenu un pocu rumu o bourbon. Una tazza ha 225 calori è più di 10 grammi di grassu. Hè dinò ancu più di 20 grammi di zuccheru.
3 - Pecan Pie
Questa dessinata hè decadente in tuttu. Sure, i pecani sò bè per voi, ma micca quandu sò inzuccarati in zuccaru è grassu. Ogni pezzu di peccatore hà più di 500 calori-chì hè davanti à bocca un saccu di ghiaccio à u latu. Hà avà ancu 27 grammi di grassu è 63 grammi di cardugrattu, a maiuri chì sò zuccarati.
4 - Stuffing
Dui cose cun stuffing, o dressing, quellu nome chì vulete. Unu, si ci hè cucinatu intra l'avecanu, curriggiu u risicu di viniri cù una malatia alimentaria chì ùn sò micca preparatu da e mani d'un espertu. E duie, più calori è assai sodi. Una tazza di ripintu almenu 350 calori è di 500 milligrami di sodium.
5 - Ham
U periculu hè in altru in sodiu, è puderia esse unu raghju chì svegliate cù l'occhi puffi è si sente com'è a morte di a sedienta. Un pezzu di lignu di 3 inzecati (questu quì nantu à a grandezza di una buchja di carte, perchè tù sì probabilmente anu manghjatu) hà più di 1 000 milligrami di sodium.
6 - Patata dulce Pie
Una patata chiura o patata hè una cosa bella, ma quantu a pecane, quandu si vestite cù tuttu u zuccheru è u grassu, pèrdite assai di a so bundanza. Una sola fetta di pate dolce hè 340 calori, 17 grammi di grassu è 25 grammi di zuccheru. Compare that to one baked potato dolci chì duvite circa 80 calori.
7 - Gravy
Quandu u pavone hè beni è veramente furiusu, hè ura di scaccià a panza è frettu i zucchetti è l'utilizza per creà a salsa. Chì duvete pruvà annantu à e to patate, u to pezzu, è u to polluu. A cosa hè, salsa hè alta in grassu è calori (circa 125 per tazza).
8 - Caccia Cassese
Di solitu, un casserole furmagliu significa qualchì tipu di cassubula di foglie verde, ma qualchissia chì implica furmagliu è crema di qualcosa sopa fitsenu ancu questu description. Di genere, una tazza d'un casserole scorcia detti 350 caloria per tazza, 16 grammi di grassu è 1.200 milligrami di sodium.
9 - E Boozy Beverages
Un pezzu di liquore dura du guasi 60 caloria, è i licori dolci anu più. Quandu avete qualchì cocktails, pigliate assai calori. È, forsi duverebbe una ressore di u ghjornu dopu.
10 - Spinach Dip
Eccu un altru superfood hè male. L'Spinach hè bonu per voi, postu chì hè bellu in calori è carricu di vitamini è minerali. Sfurtunatamente, quandu combina cù crema agria, maionesa o crema, si perde a so brillo nutritivo è guadagna circa 120 calori per dui servitori. Eppo, i patataggini chì vo pudete usà per sceglienu chì scherziat sonate assai in calori, grassu è sodiu.
11 - Prime Rib
Eccu un vechju cuteddu di carne. Hè cusciutu, tutte l'ore, cù quellu grassu crispy à u bordu. Ma hè cusì grande in grassi chì un pezzu di ribelli prima pò esce cari à 600 à 700 calori. A più l'au jus hè riccu di sodium.
Source:
Dipartimento di l'Agraria di l'Agri Agriculture, Agricultural Research Service National Nutrient Database di Standard Reference Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.