S'ellu hè un ghjornu di u travagliu longu, ghjughjenu dopu à i zitelli o solu u caldu di u veranu, assai spessu si senti com'è l'aghjustement impresa allora. È cum'è s'ellu ci hè bisognu à pusà i pedi è piglià un sestu cortu o, almenu, trova un fucusu per dà un rapidu splendore di energia. A verità hè chì ùn hè micca sempre u tempu ghjuntu per piglià un spaziu è u frenu fastu pò esse più stancu ca d'avanti.
Luccimente, a suluzione hè più faciule ch'è pudete pinsà. Ci sò parechji mancani chì veramente energizanu u vostru corpu, chì sò ancu salutati è saputi. Per aghjurnà quessi alimenti à u vostru ghjornu stessu site sicuru à dà u vostru corpu à u combustible chì deve bisognu per andà. Ùn solu ùn serebbe più in paese, ma vi sarà ricargheghjatu di qualchì tempu per vene.
Acqua
A mantenimentu idratatu hè chiave per esse svegliu è alerta. Cù u 60 per centu di u nostru corpu, essendu cumpostu di l'acqua, ùn hè micca maraviglia chì unu deve devenu a so bè, per alimentà a so pelle, u moveru è i musculi. A ricerca ammenta chì a deshidratazione non solamente freni u vostru metabolismu ma drena a vostra energia. Cusì averebbe 6 a 8 beprati di l'acqua un ghjornu è assicuratevi di piglià un bicchju quandu avete principiatu per sacci in libertà, pò certamenti ubbligatoriu per perchì.
U iogurtu grecu
Questu cusì, u pruduttu cusì rico càlidu hè in altri pruvince è bassa in azucarera da u iogurtu tradiziunale. Per aghjunghje à u vostru ghjornu, sì sicuru assicurà u fughju è dà u vostru corpu un ascenseur in energia per voi rende.
Per quelli chì avianu una alergia di latti, hè impurtante per sceglie un iogurtu latte à u zuccherinu. Per esempiu, u iogurtu di a soia hè fatta di una protezzione cumpleta chì furnisce nutrienti essenziale è impulse l'energia.
Nuts and Seeds
Un pezzu di amanduli, mannus di manufa in una pumu, sannina di zucchinie o un mezchemu di i pezzi puderanu chjamà u locu.
Tutte tutti st'archi boccati sò alta in proteina è grassu, per micca di sparte di u gustu. Invece chì i zucchii è i pezzi furnisce u corpu cù una bona fonti di grassa sana, un nutriente chì ùn vi faci micca "fat" ma aiuta chì vi senti satisfacatu è alimentate u vostru cervu. U cuntrollu portione hè chjaru, cum'è sò più altìssimi in calori, ma questi i manciatti sò certezza vale a pena aghjunghje à a vostra dieta. Quelli chì sò allergii à i castagni ponu esse cunsideratu addistru di u mantellu, chì hè un alternante di manteddu isnà da a pusterità di girasole. Questa alternativa alternante latte furnisce una ricchezza ricca di ricchezza è grassu simili.
Manzanas
Vermicellu, giallu o giallu ùn importa micca quella varietà di u pumchetta chè sceglite. I studii amparanu chì una pumu vi furnisce u corpu cù più energia longa chì un tazza di cafè. I apples sò ricchi di fruttuosa, chì pigghianu un tempu per tempu di esse metabolizatu in glucose, chì face una gran energia. Comu una pumu dà un suministivu di glucose chì nutra u vostru corpu durante almenu una ora o più.
Bananas
Riccu in potasio, questa frutta prupone un gustu satisfaci è ancu una fonte d'energia. Sò ricchiati di carbuidrati è zucaroli naturali, chì dà u spalle di energia chì necessite. Ch'ella sia manghjatu solu, imbulighjate in un smoothie o coperto cun una mantega di biscuttante, pare chì tocca u spice.
Spinach o Kale
Quelli chì sò verdi, sò l'aghjunzione perfetta à ogni manghjà, o ancu com'è un pranzu. Chjucu cù a vitamina B è a fibra, l'energizza cusì chì vi teni u gustu crucianu. U cuntenutu richu di antioxidanti aiuta ancu aiutà à elevà l'altitudine è difende u cerveletu contr'à i radichi.
Dark Chocolate
Stu picculu dolce perfettu farà u bigliettu in ghjornu dopu à pranzu o cena, o ancu quandu si circate una cosa per un sciccareddu veloce. U chocolate scuro te contene theobromine, un stimulante naturali, chì dà u vostru corpu un ascenseur. Per una fonte più ricca decide per una chì hà 70% o più di cacao. Per quelli chì anu allergiu, l'algarabe pò esse un sustitutu adattatu.
U carob è carricu di pectina è di fibbra, chì aiutanu à mantene i nivadi di zuccaru in u sangue, è sàziu u listessu donu dolce.
Arance
A vitamina C hè statu spartu per dà à u vostru corpu un sciccareddu di energia sfrunevule l'oxigenu da u vostru corpu à u vostru core. Allora qualcuna scelta d'ottene più cà elegà un aranciu frescu diliziu cum'è un snack grande. L'arricu di l'aranchi hè stata trovane sughjettu, chì vi permettenu di sentu tranquillu è fresccu.
Uova
Questa grande fonte d'energia hè china di proteini, zincu è ferru. Questa proteini hè stata trovata per furnisce l'energia sostita, è di a sazziità è a capacità di carburanti i musculi. Aggiuncia un ovu duru duru cum'è parte di u vostru scontu, o ancu cum'è u luggeri dopu! Per quelli allergii à u ochju pò esse impurtante trova altre opzione di prutezzione, cum'è pezzu o pollulu, per aghjunghje à a vostra dieta com una fonte d'energia viaghja.
Ùn si pò esse quell'ellu si deve esse esaminatu, in u cuntribuisce à una piccula energizante è seguite!