Calorie in Lemons è i so pratichi di salute
Cunnisciutu per aghjunghje sapori, frescura è acidezza à e manciari è l'alimentariu, i limoni sò l'agrumi più comune. Limoni sò ancu utilizati per guarnitura è aromi di i servitori. Puderanu esse ghiacciati, cut in cuciezi, ronde, o rinsu in furmagliu di limonu.
Sì u so usu di u zuccu o di l'intemperu, i limoni sò in natura à pocu in calori è carduidrati è dispunibule annu longu.
| Lemons Nutrition Facts | |
|---|---|
| Servizio Size 1 fruit (2-1 / 8 "dia) (58 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 17 | |
| Calorie di grassu 2 | |
| Chì totali 0,2 g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Fat Polyunsaturated 0.1g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassiu 80.04mg | 2% |
| Carbuidi 5,5g | 2% |
| Fibra Dietetica 1.6g | 6% |
| Sugars 1.4g | |
| Protein 0.6g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 51% | |
| Calcium 2% · Iron 2% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Limoni sò ricchi di vitamina C è bassa in calori è carbohydrate. Un limonu tutale cuntene un meli 17 calori, 1.6 g di fibra, è u 50 per centu di e to bassa di vitamina C di u vitellu. Di genere, l'ingest calorie da i limoni hè insignificante cum'è una quantità di zuccaru di limonu hè usatu in uppusizione di manghjà tuttu u fruttu.
Avvanzi di Salute di Lemons
À u tardu di u 1700, a marina britannica anu scupertu chì scurvy, una vitamina C, hè a cura di corsi di manghjà è di lignate. Oghje, u scurvy hè una malatia rara in i paisi novi, datu chì pò esse impeditu cù pocu quantu 10 mg di vitamina C.
A maiò parte di a ghjente ùn manghja micca limoni sani e invece utilizate u zitellu di limonu. Per fà una quantità significativa di nutrizi di u zuccheroi di limonu, avaristi bisognu di usà una quantità assai grande. U sempre, u zadellu di limonu hè una bona fonte di vitamina C è cuntene assai phytonutrients , chì ancu ponu avè benefici per a salute.
Studi indicanu chì ingaghjamenti superiore di vitamina C da a dieta o supplimenti sò assuciati cun un risque perchju di a malatia cardiovascular (CVD), inclusa a malattia coronaria è infestassi. A vitamina C hè una vitamina soluble in acqua chì hè statu spostata per stimulu l'immunità, impedisce u vientu, è aiuta à riparà e tessili.
Utti Cumuni nantu à Limoni
Pudete un manghjatu in limonu?
Pudete manghjà un limonu sanu, ma pudete micca voi. U so intensu u sabbu arricatu ci fa difficiuli di manghja à a so propria.
Perchè aghjustà u zitellu di limonu per a manzata impedisce manci marroni?
Certi alimenti, cum'è manzanas, ponenu marroni quandu si cumincianu à oxidà. U prucessu hè chjamatu dumane enzymatice è succeci cando certu enzimi è chimichi, cunnisciuti com'è componi fenòlici, combina è risposta à l'ossigenu. U pigmentu marronu, melanina, hè inutilmente innesu, ma micca assai attraente à l'ochju. L'altri alimentazioni, cum'è pereddi, bananas, avocado, allevanti è patate sò sottumessi di brunintura enzimatica. A natura àcida di u zitellu di limonu impedisce à bruschiccia da i denantità l'enzimi.
Pudete l'acidu in limemu damnoscatu i me denti?
Iè. L'acidu in u zùmmu di limonu pò tira l'esamella di i denti, facenu per debbitori è sensittivi. Se tendes to drink water with limon often, using a straw can reduce the exposure of acid to your teeth.
A selezzione è amparà i frasi
Cercu i limoni chì anu una peddi prima; Eccu un indicatore di juiciness. I cimi di sentu sensu pesce per a so grandezza è parechji brillanti, vibranti gialli, cù una superficia liscia. Evitari limoni chì sò dilicati è spongy è sò pelle arrugati.
Macchine di limoni in a frigorifera in un saccu di plastica per una vita ottima ottene, circa 2 o 3 settimane. Se mantene u limone à a temperatura di l'ambienti, sò prutrate di durà per una settimana.
Manni Salute di Prepara Li Lemons
Pudete aduprà limoni per aghjunghje un colore è gustu per tutti i tipi di cucina è di prudutti.
Fate a vostra propia salad dressing, usando limoni com una manera nutritiva di riduzzione di sodica è caloria.
Spice up your vegetables with a sauce. Tagliate i pezzi di limonu è tagliati per savorà l'acqua o seltzer è u zuccadoru di limonu in l'insalati di frutta per impediscenu o brunintinu, o com'è un ingredientu in marinati à tenderize carne.
U limoni è u zuccaru di limonu pò ancu esse un ingredientu impurtante in a sante l'opzioni più freschi di postre.
Assicuratevi di aduprà u limonu tutale, usendu a pelle per a rascatura limona (a mugna, a pelle). Per agrì un limonu, utilisate un scheletru o un grossice chì ùn cura micca di cutà a pelusa bianca amarga interna, chjamata pith.
Recipes Con Limone
Pruvate stu salad dressing o cuddaru di sicuru.
> Sources:
> Linus Pauling Institute. Vitamina C. http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C