Tàngeri, una varietà d'aranciu mandarina, sò un tipu diversu di frutti di citru chì sferenu à u gustu: da assai dulce à cottura è forma, da u tagliu di u granu d'ova. Ci sò assai variità differenti di mandarine, cum'è clementini è mandarine. A maiò parte di i mandarine ùn sò micca e senza parechji hibridiani ùn cuntene i graneddi. In uagunu cù l'aranci, i mandarini sò più chjuchi, cuntenenu più acqua, è menu di l'acidu è u zuccheru.
E Tangerini tendenu à tastà rossu di lignu; A so stazione picca hè typically October to April.
| Tangerine Nutrition Facts | |
|---|---|
| Amministratge Size 1 small (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 40 | |
| Calorie di grassu 2 | |
| Chì totali 0,2 g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassiu 116.2mg | 3% |
| Carduidrati 9.3g | 3% |
| Fibra Dietetica 1.3g | 5% |
| Sugars 7.4g | |
| Protein 0.6g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina C 31% | |
| Calcium 3% · Ferru 1% | |
* Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Una tangerina petite cuntene 40 calori è 9 grammi di carbuidrati. Questa hè un pocu di caloria è carbuidrata ca un servitore tipicu di fruttu, chì cuntene circa 60 calori è 15 grammi di carbohydrate. I Tangerini cuntenenu ancu 1.3 grammi di fibra, cuntribuiscenu à circa cinque per centu di e vostre prezzi di ogni ghjornu, facenu un ingastament alimentariu. Fibra hè u carbuidate indigestible chì pò aiutà à mantene a tò squadra, tira u colesterulu fora di u vostru cori, è regulate l'intestione.
Per via di a so magnitudini, hè spessu faciule per manghjà in tangerine. Dunque, se ti manca mangiatini in u so propiu mantene a vostra parte à unu à u dumasu massimu. Se vi vede a vostra cunsumazione di carducidìti questu hè impurtante in particulare.
Health Benefits
U mandarini sò una excelentesa fonte di vitamina C, chì cuntene un 31 per centu di e vostre prublemi di ghjornu in un servu chinu.
A vitamina C hè una vitamina soluble in acqua chì hè involutia in riparazione di cèllula, rallentiscendu l'avvelenamentu è di stimulating immunity. Sò ancu una bona fonte di vitamina A soluble in grassu chì hè impurtante per a salute d'ochji.
Mandà ancu una varietà relativamente grande è una quantità di phytonutrients chì ponu pruteggiri i cèl·loli da u danni, reduzianu a inflamazioni, bassu u risicu di e malatie cardiovascular è pruvene altre benefice per a salute.
Infine, i mandarine cuntenenu u potassu. I studii anu dimostratu chì e persone chì manghjanu dieti ricchi di potassiu tendenu à avè pressjoni di sangue.
Chì sò Cuties? Sò Tangerine?
Cuties sò una varietà mandarina di superi dolce, senza sapori è fàcili. Sò Clementine mandarins, chì sò dispunibili da novembre à ghjennaghju; è W. Murcott mandarins, dispunibili da u feraghju à l'aprili. Mandarine sò varietà di a mandarina, assai in a stessa manera Macintosh è Fuji sò varietà di manzili.
Picking and Storing Tangerines
Truvate mandarine chì sò lucenti è brillanti. Anu deve esse liberu di nicks, morbidi è tagliati. Oliu i vostri mandarine - d'oliu duvule tuttu u to piace dolce. Pigliate ancu e tangerine maduna assai seranu pisanti per a so dimensione. Sò deve esse fermu o lignezzu.
Mandà u manghjusciu in u frettu è pò durà dui simani.
Pudete ancu cumprà mandà macucane. Se decide di fà questu, fate puru compra di quelli chì ùn aghjunghje micca azucarà aghjustatu, perchè si pò agisce u cuntenutu di zuccaru.
Infine, u zuccherinu pò esse acquistatu. Se vi prova di gestisce u vostru pesu o zucaroli in u sangue, u zitellu vole esse evitata. Ma un qualità sughjettu pò esse utile in ricette, prestu à fà preparazione, addevu o aghjunghje gustu à carne.
Camini sano di preparanu Mandellini
Mandoline pò aghjunghje un gustu agrume dolci è dolci à insalati, costi è corsi maiori. Simply chop up your tangerines è pùblicheghjani in i vostri platti o l'usu di u mandarinu di tangerine per fà u salad dressing.
Mandà u manghjarone pò manghjà da manghjà sola o in cunglinda cù iogurt di pocu di grassu, custiera o ricerca per un salottu riccuenti, di fibra, riccu è riccu.
Recipes with Tangerines
Tàngeri ponu apprufittendu e pratiche prisentatu, cumplementari l'alimentu è dà un arburatu luminosu è frescu. Mandarine sò una gran addestra à i piatti di verdura, poultru è frutti di mare. Amparate cusì cun u ghjornu.
- Meli Tangerine è Cumunati cù Noces è faciuli Cari: Questu hè un pianu maravigghiusu per avè dopu u cena.
- Tagliu Chì Chì Tangerine Senzili Frigate: Quì stitch-friti usa u zucchinu da i mandarini freschi è di a castagne.
> Sources:
> Cuties. Sparte FAQ.