Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 153
Fat - 3g
Carbi - 22g
Protein - 11g
Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Serviti 4 (3 pancakes tutti)
I pancani sò un capu di ghjocu di u ghjornu per parechje, ma a versione tradiziunale fatta cù farina bianca è a latte manca assai per esse nutritivamenti, particularmente quan affucatu in u zucchinu sugary.
I Pancakes sò generalmente pocu prufume o fibra , chì ci abbandunate in un carb-comuna è da fami pocu dopu. Hè ancu solitu carricu di sodium grazzi à u biccheri di soda è a polpa di puddastru, cun boxe mixes clocking in even higher.
Sè vo site tentativu di manghjà un pianu più salutare, pudete stillu diventerà un capucucciu di vacanze di u feste cù sta rica per i pancake di ioghurtita greca. Sò fatti cù avena, farina di granu entera, è iogurtu grecu per una cunfruenza di ricchezza di a proteina è di a fibra. Ancu ancu aduprate una sola quantità di pezzi di furna è senza soda di furmagliu per taglià u sodium .
A più bona parte hè chì sò super faciuli di fà. Simply combine tutti l'ingredienti in una licenziale è vi mette a pancakes! Hè quasi comu faciule cum'è una misura in un boxe, ma viottu più nutrittiva.
Ingredients
- 1/2 zucca oleosi in rollu
- 1/2 tazza di farina di farina bianca
- 1 colti di coque
- 2 ova grande
- 1 spaghetti extractos vanilla
- 1 tazza di iocu sicretu grezzu non fat
- 1/4 tazza di latte di latte o di latti di scelta
Preparazione
- Pone Tutti i ingredienti in una licenzadora d'alta powered è fugliale finu à u lettu.
- Preheat una pancake griddle o skillet nonstick à 350F. Pour 1/4 tazza di pezzu nantu à a superficia calda per ogni frittella. Fate cocurinu finu à chì e bombe inizenu à appariscià nantu à a superficia, circa 1 à 2 minuti, fracce è continuate a coccia finu à fà, un minutu. Ripete cù bagnata restante.
- Servite cù frutti freschi è una scienza di meli o un veru almelle d'arce.
Ingredient Variations and Substitutionions
Se pudete truvà l'usu, utilizate pulverizamusi di sodium reducido. Pudete esse truvatu in u curlalidore di coccia di a maiò.
Per fà pancakes blueberry per antioxidanti supplementali , pozzu blueberries freschi direttimente nantu à a pezza dopu à vultà nantu à a gridda. O, utilice ogni frutta o frutte per diversioni.
Cunsiglii è serviziu
Rundinate u pruduttu cù frutta fresca è un ovu codduve per ancu più proteini è un colu equilibratu.
Pancakes Extra Pò esse cungiusciati in un saccu di u zip prugrammaturu, u rinfriscenu dopu à l'agagliu di ghjornu a ghjurnata.
Per guardà u zuccheru in verificazione, sirve à queste pancakes cù frutti freschi è vede a quantità di u xarru d'arricci o a meli chì utilizate. Pruvà affacciari cù 1 spoon.