Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 87
Fat - 1g
Carbi - 17g
Protein - 5g
Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Serviti 2 (2 rezii ognuna)
A più nova manera di gattivita di patate ? Toast! A pane toscia di patata cù e tagliate fino di patate invece di pane à mantene tutte e toutti nutritivi. I sliced imaghjate direttamente in a tosca, cum'è u pane, per rinunzià un pruduttu ligne à u pruduttu in pocu minuti senza avè necessariu annantu à u fornu o stufa.
Questa snack hè una scuperta bisognu di qualità chì vi pò cuntene à u vostru pesu, una parte impurtante di mantene a pressione di sangue. A crescita i prugrammi sbiati, cum'è patate, in u locu di l'alimenti processati pò aiutà à reducirà sodiu in a vostra dieta è crescenu i nutrienti chì abbandunate a vostra pressjoni. U pranzu comprimi d'acquistu a generalmente cuntene assai sodi, cusì u cambià per i patate dolci hè una intragrafica swap per a vostra pressjoni.
A fragola di patata di patata di dolce hè ancu un modu faciule per aghjunghje più frutti è veggies à a vostra dieta, è cun elle, molti di vitali immune-boosting. I patati di dolce sò certi di e megliu d' alimentarii di vitamina A , chì aiuta à prutezziunà i tessuti in a bocca, u sistema digestivu è u sistema respiratorju, è cresce a risposta di l'anticorpore per pugnà l'infezzioni. Una sola servita di sta picchina sana prupone un terzu di a vostra vitamina A ghjurnata.
Aduprà ancu a mità di a vostra vitamina C di ghjornu chì hà bisognu . A vitamina C acteghja cum'è antioxidante è stimula a risposta di l'antibody, chì ponu aiutà aiutà infine è ritenisce a longu di i friddi.
Ingredients
- 1 patata meravigliosa media, cutatu lonzitudine in 4 fette, circa 1/4 inch inchusate ogni ghjornu
- 1/4 cup nonfat plain Greek yogurt
- 6 grans fragole, sliced crosswise
- 2 tablespoons granola
- 1/8 cuisson di cinnamon (optional)
Preparazione
1. Poita 2 fette di patata in una tosca è brindisi nantu à u più altu di settinge da 2 o 3 cicli, finu à scaldata. Repetite cù u resto 2 fette.
2. Spread every toasted sweet potato avec 1 tablespoon yogurt. Cunfattu cù fior di frutta fresca è sprinkle cun granola è cinnamonu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Utilice ogni tipu di fruttu o iogurtu per cambià u gustu di i vostri bolli di patata!
L'altri frutti altri in vitamina C include cítricos, kiwi, zarzamora, albercoli, ananas.
Per una ricetta senza glutine, fate chì a vostra granola hè senza glutine.
Per u liceu o vegan, utilizate coccu o iogurtu di soia invece di u iogurtu grecu.
Cunsiglii è serviziu
Vede e vostre patate di patata in a toastera per verificà micca micca. Sicondu a vostra toastera, pò piglià più di 3 cicli per elli à coccu. Sè vo site chì facenu un grande lottu, pudete ancu suluzioni sottu u broiler per un pocu minuti in ogni latu.