Queste 6 Cibo Alimentarii Senzili pò esse inganne
Solu perchè un alimentu hè nutritiu ùn significheghja micca bellu in calori. Infair, ma vera! Quì sò sei "salute" corsi chì sò surprisingly high in calori è grassu.
Hummus
Hè definitivamente bonu per voi. À u primu fiament, l'average price tag nutrizionale di 60 calori per sirvutu ùn pare micca malu à tuttu. U prublema? Ddu sirvutu hè solu duie petit culloca.
Qualcosa ùn hà sempre parechje dopu à duie cullucci di hummus ? Più di prubabilmente, vi cunsumanu almenu 1/3 tazza di (circa 160 calori "). Fatturista in un servu singulari di chipscita, è vous 300+ calori per un pranzu chjaru. U me cunsigli? Scrivite un servitore di hummus, è aghjunghje cù qualchi colpi di salsa bassa caluri. Pùa cuntinuate cù velli di pasturi!
Nuts
Nuts hè una bona fonti di prutezione è di fibra, chì li faci una elegante apertura di bocca - anu l'aspettu inneativu ponu esse un pesu nutrimentale. Sì avete a manghjà nutizie, avete a cuntrullà questi porci. A mezza tazza di frutte mmiscatu - chì pò assicurà in u palme di a manu - hà à circa 400 calori è 35 grammi di grassu. Cerche bunture di 100 caluri di nuts, cum'è quiddi fatti di Emerald è u Blue Diamond. O bastonu cù pistacchî in u cunchju. (Piglianu un pocu di più di manghjà) Un altru modu grandi di satisfacer un nut craving hè cun mannus di peanut in mancare - se ùn avete micca pruvatu, ùn hè micca nant'à u prisenti.
Hè stupidu!
Granola
Tempu di Verità: Un vinu chjucu di granola possum de 600 calori è 30 grammi di grassu. Sì, lettu ciò dritta. Hè cumu hè prima di latta! Ancu granola grassia solu lesta solu di 400 calori per tazza. Allora perchè ùn avete vistu questi chjuche quantità in i pannelli nutrizionale? U duminiu uffiziu di sirvule per a maiò parte di granola hè un cupu trimestru miserabbili è insoliticu.
Yikes! Pruvate a evuluzzione di granola in tuttu - ma si avete averà, mischje una piccula parte di i costeri cù un calore borefalariu cum'è u granu inpiegatu.
U iogurtu grecu
I stiglii di supermercati sò carricati cù cuntenituri di u iogurtimu grecu, ma micca tutti sò apostoli seguri. Una tazza di e stuff stuffed in grassu hè di circa 225 calori è à 11 grammi di grassu. Sure, hè ghjustu in a proteina, ma hè cusì a versione nonfat, chì hè a manera pocu caloria è grassu. Sò un gran fanàticu d'usu di u iogurtu grecu cum'è parti di l'ombra o cum'è un fucusu, ma assicuratevi affidate à u tipu grassu. Per fà più emocionante, stitch in qualchì endemore naturali senza cuntraversu e uni pochi freschi o scandilidi. O utilize estes creativi mix-ins è u cumprà !
Kale Chips
Chale chips sò unu di quelli alimenti chì anu un "halo di salute" chì ci anu da elli, chì significheghja sò sanu super salutariu, perchè deve esse ... per què? Eppo. Oghje sò friquitu in oliu, chì face per quessa cum'è caloria cum'è patata fritta.
Centrifugati
Un smoothie sona cum'è un lettuce, nutrimentu nutrimentu. In rialità, hè tipicu u cuntrariu. Quandu puderete un smoothie, hè spessu riccu di zuccaru è pò rattrò in più di 400 calori. I pesu additivi, cum'è manghjuscu, latte à grillu latti, è l'arriche aromatizatu sò spessu a culpa.
Una megliu scola? Munch nantu à u fruttu sanu - vi ricevi u benefiziu nutrizionale senza u calariu inflate.