Hè pigliatu u mondu medica è di fitness per pocu tempu per calculà chì e donne ùn sò micca solu i picciotti (è s'elli avìanu leghje "L'omi sò da Marte, e donne venenu da Venere" sò ghjunti quì. Sapemu chì i corpi di e donne di travaglià diferentamente di l'omi - i donne sò parechji sintomi d'attachete coriatiche, tendenu a perdiri pesu diffirenti è anu ancu una rispunsu diversa per l'exercitu.
In un studiu recente, l'addevu decide di dumandà una quistione impurtante - sò e formule di u tarifu di u cori usi, bastamente basatu annantu à l'omi, precisa per i donne?
A risposta: Not really. Dopu qualchì studiu, realizonu chì a furmazione tradizionale usata per calculà a freccia corpusima massima , (220-età o a versione updated, 206.9 - (0.67 x età)) anu sopravalutatu a frecu corazon massimu per a donna.
Cù sta infurmazione, i sperimenti sò stati cun una nova formula per u calculà a freccia corpusima massima per a donna. 206 - (.88 x età) = MHR
Avà, i sperti in stu studiu eranu in più interessate à truvà una freccia di u ciuffu precintu pè e donne per prevederà a salute di u futuru è per assicurarà chì e femine in recuperazione da i prublemi di cori avianu datu l'intensità di l'esercitu in ghjustizia à ricuperà. Se i numeri eranu troppu altu (quandu l'espertevugini suggerenu in stu studiu), puderanu esse fannu nanzu per più dolce chì bè, aiutau di fà facenu u travagliu troppu duru.
Avà, aghju sempre avè ùn averevi micca matemà nantu à stu blog, ma mentu, pardunà per mè. Fighjate a manera chì i zoni di ritmi di u cori di u focu seranu sfarenti usendu a nova formula di u risu heart plus a formula di u karvonenu . Dì esse una donna di 49 anni cun una freccia di u core (RHR) di 65:
Old Formula
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174-65 (RHR) = 109
109 * 65% (zona baixa di u cori di u core) O 85% (altu altu) = 71 (65%) o 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
A zona di ritimu di destinazione per questa persona seria 136-158 beati per minu.
Nova Formula
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (zona baixa di u cori di u core) O 85% (altu altu) = 64 (65%) o 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
A zona di ritimu di destinazione per questa persona seria 129-148 beati per minu.
Pudete vede cumu quellu chì sò sti nùmmari sianu e questu suggerisce chì alcune di e donne pò sbagliate per fà una certa intensità, perchè ùn sò micca in forma, ma picchì a sò ritrovitu di u cori di u core anu sottus stimatu.
Allura chì sapete? Cumu sta furmazione cambia u vostru numeru è crede chì hè più precisa? Cume fermu pudete esse di i calculi cum'è stu modu?
> Source:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, à l'al. A risposta di u cardiovascularu à l'Esercitu Stress Testing in Asymptomatic Women. I Cuncordu di u Duminiu St James. Circulazione . 2002; 106: 1883.