Un pocu (Not All) L'Alimenti di No Fat Fat Can Help You Slim Down
Se si vulete perdà u pesu, l'alimentariu cumprate in a buttrega di cullezioni pò fà o rumpule u vostru pianu. Allura vi portreghjanu una lista di e nutizie di grassu da manghjà sempre quandu vulete perdiri pesu. Utilizà questi cunsiglii è stampate sta lista prima di tene in a tenda.
Panorama
Allora, quale l'alimentariu facenu a prima lista di i alimentos fat-free? Pò esse sorpresa. A maiò parte di sti alimentos sò in modu naturali da u grassu.
Certi articuli chì si tratta micca fat-foods ùn sò micca catalogati. Perchè? Certi alimenti di a dietetta pò esse ghjucatu pè u vostru programa di perdita di pesu. A volte, quandu i pruduttori di l'alimentarii eliminanu grassu da una nutizie, a sustituìscenu cù zuccaru, perchè u cuntestu di calori ùn resta più listessu. È u vostru cantu di zuccaru passa per u tè.
Molti alimenti nantu à sta lista fat-free furnite un beneficu nutrizionale, ma mantene u cuntenutu di caloria in verificatu. Quessi sò i più boni alimentari per a perdita di pisu. L'altri selezziunate chjamati quì sottu ùn anu micca bisognu di nutrimentu grande, ma calmu a to cravings per dolci è documenti per uni pochi calori.
Chì ùn hè micca nantu à a lista? L'imbottiture bè cum'è patatine è i cookies, i pratiche ghjuchju ghjinutu di calori, i pezzi frittu fugliale cum'è i pezzi di pisci, i condimenti percidi cum'è putreghju è l' insalati , ghiacciati è dolci di cicculata.
Eing for Weight Loss
Eccu a lista di e nutizie di grassu da manghjà per a perdita di pisu:
Canned Foods
L'alimentariu conservatu pò esse bonu per i dieters nantu à un urdettu. L'alimenti chì sò cunservati sò generalmente ecunomichi, in generale perdurà più, è ponu accensé calificà ràpidamente. Pigliate ei opcions:
- Fasgioli bianchi
- Fagioli
- I fasgioli di Garbanzo
- Turneu u pumadoru
- Cantine in latte
- Altre legumi conservasi
- Frutta in canna senza nucera di brùppu
- Tunnu (canned in acqua micca oliu)
- Fagiri frijoli senza fat
- Sò pesti cun una basa chjaru (evità sopimi d'crema)
Sì vi vede a vostra sodium intake, verificate l'etiqueta di nutrimentu prima di cumprà. Certi alimenti di vaccini in grassu, cum'è u fasgiolu è i sopuli, possu cuntene assai salitu. Pudete rinà fasgioli o veggies per riduce u sodiu, ma anu da esse più di savore chì a varietà fresca o secca.
Dairy Foods
No tutti i prudutti di u latti eranu degne. Cusì hè impurtante per cunsiderà savore in u vostru sceltu. A volte compru una versione in grassu hè megliu perchè vi sia saziatu à manghjà menu è cunsuma più di calori in generale.
Per qualche dieters, in ogni modu, un pocu di grassu furnisce a sàzita. Allora, sceglite u so nutizie senza mancu. Inoltre, verificate l'etiqueta di nutrimentu di i tagazzi edificanti additivi-certi no-fat foods in a secca di latte hè più in u zuccheru. Pigliate ei opcions:
- Iogurt grecu Grassu
- Iogurt tradiziunale fatale
- Fat-free, o un pocu grassu
- Skim milk
- U bagnu grassu cum'è a mozzarella di partitu
- Sour cream-rich or fat-free
Condiments
Sì vi pudete campà senza salsi è pratiche, puderete esse di pudè falà pisu più veloce. Assai è cundimenti corse calori senza l'aghjunghjendu assai sapori. Ma, sè vo vulete aghjunghjendu i cundimi à u vostru manice, sceglie questi varietà di grassu:
- Aminata di insalata di grassu o in grassu
- Luna May
- Salsa
- Butter Buds
- Acitu
- Salsa di Cocktail
- U fruttu di zuccherinu ridutta o intrecciate
- Soya sauce
- Salsa di tomate
Protein
U prugramma di primu prutezzione sottumessu a vostra lista di i medii di dieta. Contenenu parechji grassu, ma furnisce un putenzi nutrimentali putenti. Pigliate:
- Turchese pioggia ( piacere assicuratevi di sceglie i più prudutti )
- Pagliaghji senza pelle è piene turchese
- A fugliati fritti frischi cum'è u pernatu frittu fette
- Pezzi fritto o choux frigate
- Pesci frescu o pezzu di fiori
- Oghji, u sustitutu di uovo, o biancu
- Amanduli
Dulciuri
In un monodu perfetta, i dieters ùn devi micca bisognu. Ma avemu avutu bisognu di un dolci dolci è cusì. Eccu i più prudutti di dieta (certi cuntene un pocu di grassu, ma assai sò fat-free):
- Hard candies
- Gum
- Tootsie Rolls
- Lollipops
- Tazzi di Gello
- Barne di crema di latte grezzu o senza fat
- Push-Ups
- Sorbet
- Sherbet
- Fudgesicles
Pane è Cereali
Pruvate di sceglie i pani cuddri di grana è grani, anche si dà un pocu di grassu. Ma pruvate à mantene a vostra scelta bassa in calori. Pigliate:
- Grano entero, zucchero riddudu è cereali di bran
- Pane integrale
- Rice marrone
- Prugnola sana bianca
- Oatmeal (evite micca altri paesi di zuccaru)
- Pasta grana
Un Verbu da
Per avè tuttu tutte questa lista di l'alimenti greche è di l'alimenti chì sò cunsiglii di dieta, avete da esse preparatu per trattà a preparazione di l'alimentazione di l'ultimu momentu è i cravings chì venenu u vostru modu.