Mantene a vostra motivazione chì sia ghjente chì vo sete intracente
I corridori passani per i tempi quandu sèntenu ch'elli anu bisognu di un spaziu - mentale è fisicu - di curriri. Quarchi cosa passa dopu a cumpetizione di una grande razza chì avete travagliatu versu i mesi, cum'è una maratona. Hè duro per stà motivatu una volta chì aghjunghje u grande scopu. Per aiutà à svià a chjesa à quellu puntu di scorcheru di correre, pruvate some of these strategies:
Nun Vulnerite Quandu A Schedule
Pudete stà sentu svinutu chì hè statu un servitore à u vostru schedariu di furmazione. Questu hè particularmente postu dopu à i misi di preparazione per una maratona o d'altra grande corsa. Executà solu per divertisce, senza preocculi chì seguita un urganisimu di furmazione. Ùn correghjanu u tempu o distanza . Basta salvi per una curretta è firmà sempre chì u vostru core o u corpu di voi.
Pigliate un Weeku Off
Sè troppu più crescente (più di 30 chilometri à settimana), tagliate u vostru militante da almenu u 50% ogni quartana simana. Pigliate almenu dui restu ghjorni durante a vostra settimana. Tandu u vostru corpu è mente hà apprezzà u periodu di recuperazione. Hè datu u vostru corpu una chanceu di cunsulidà l'effetti di a furmazione è di esse capace per fà e reparazione. Ti ricorda di chì in Genesi ancu u creatore hà fattu un restu ghjornu? S'ellu hè bonu per l'Omnipotente, hè bonu per voi.
Supplimentu u vostru Running Con Cross-Training
In particulare in attivazione altru ch'è in corruzzione , cum'è a natatione, ciclismu, forza di forza o ioga, unu à duie ghjorni à settimana, dà i vostri muskoli rilievu un ruveccu è ponu aiutà à rinviviscia u vostru idee mentale. Avete bisognu di u vostru sviluppu musculare - vi sò più cà i so gammi. Ancu ancu cù i vostri zuttati, mantene i musculi opposti in equilibriu cù u ciclistu hè una bona idea.
Executà una Carica per piacè - Non Compete.
Ùn avete micca scappatu u vostru core in ogni razza chì andarete. À spessu, hè divertitu corse à un ritmu più facilitatu ca u vostru passatu di corsa è ghjustu a regula senza prublemi nantu à tù stessu. Pudete dà a libertà di currevi cù qualcosa chì ùn sò micca spessu cun run, cum'è un spouse o un amicu. Ci sò assai selezziunate quì cun races chì incuraginu e costume, squadra è divertente, cum'è ghjieri di vacanza, Color Runs, neon night runs, zombie / survivor races. Ùn pudete micca curriri fast, ma sarà assai divertenti.
Change Your Route and Routines
Sò scurdate di abbandunà o svinutu si mantenite u corpu nte strade simane dopu à settimana. Ordine a vostra ruta o ancu a ora di u ghjornu chì corre. Vaju per un corpu prima di travagliu in a mattina, se trovi annantu à a notte. Se ùn avete mai pruvatu a traccia di praticà , perchè ùn ne micca pruvatu?