Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 194
Fat - 2g
Carbi - 41g
Protein - 5g
Ogni annuariu 10 minuti
Prep 3 min , Cook 7 min
Serviti 2 (3/4 tazza di ogni)
Quandu vulete agitarà a vostra rutina di u ovu di pomi, pruvate un fogghiu di pezzu di scheranu. Stu granellu di FODMAP hè di crescenu in a popularità per i so numerosi benefizii di salute. Hè una bona fonti di fibra è di minerali, è ùn hè senza buttone di pudè.
Ingredients
- ½ taza fasciata grecu sardinia crua
- 2/3 tazza di latte senza latte di lattice d'amanduli
- ½ teaspoon pie di zucchinea spezia
- 1/8 culler è di salinu
- ½ cucharadita extracto di vainilla
- 4 cullenulete 100% purcina d'arce
Preparazione
- Poveri stagge in un coltu è i cupèrli cù l'acqua. Poveri in u frigorficu in u so vacche. U ghjornu dopu, fate i vintarii. Hè piacevule per u scherzu à esse un pocu mucilaginous, perchè u viulin saranu slippery. Rinvule bien è fughje da novu.
- À un pappagallo di 2 quarti, aghjunghje u groatu, a latte d'amanduli, u specchiu di zucchinaccii è u sali, è beate à dissolve i spezia. Capisce è porte à fure, fremenu u calore à un bagnu è furete durante 4 minuti. Eliminate a tappa è turnate in calore per mantenite un focu di cocciuttu è cocilu per un 2 minuti addizionali, afflicendu occasionale.
- Eliminate da u calore è stitchate in vaniglia è l'sciarpi d'arne.
Ingredient Variations and Substitutionions
Cunsigliu cun una di l'opzioni sottoprisotu di FODMAP: 2 cuppuluti chicchi tudischi di pocu di FODMAP (nocca, pecane, amandule) o 1/2 tazza di blueberries , fragole, o raspberries.
U latte di vacca latte di latte di latte da tazzi di dui tazzi pò esse usatu in u locu di latte d'amanduli.
Spice di pumkinu pò esse fatta da u scorcio cumminendu a seguente: 1 cuisson di cinnamone, 1/2 cuisson di ghiaia, 1/4 cuecca noce moscata, 1/4 cuisson d'allspice, è 1/8 cuisson di teurtti. Sfrancate u specchiu di pisu di cunfettu cù a particularità di usà un'altra volta.
Cunsiglii è serviziu
Cerbellu di grands beans cruschi chì sò lattendu beige cun un tinte verde claro. Ùn aduprate micca un vacche brufughjatu, chì sò culori grigi scuri / bianchi è ùn utilizate micca casha, a versione torna di colmu di colore di latte schwarze, finu à ch'ella ùn ti piace i so sapori assertivi. Unghjunati ùn saranu bè in a cunghjunta di manca di parechji mesi chì ci anu almacenatu in un cuntaintu impastughtu.
Quelli chì sò stati manteni per parechji ghjorni chì a coperto è frigate, cusì cunzidiennu a doubling a ricetta.