Avemu intesu spessu chì debite bisognu più acqua. Ma sapete s'è tù bei più acqua, pudete aiutà à perdiri un pesu? Sapete più nantu à chì avete bisognu di più acqua è uni manere fà per fà per voi chì pudete stà nantu à a vostra dieta è perdite pisu più veloce.
Perchè Bei più acqua?
Ogni cellula in u vostru corpu cuntene acqua. In fattu, l'acqua hè u compennu abbundante di u vostru corpu .
Hè funziona assai funzioni impurtanti. L'acqua cuntene nutrienti da l'alimentariu chì cunsuma à i celluli di u travagliu, porta i prudutti di u scuru da i vostri celluli à i vostri fegghi, è faci cum'è lubricant per i vostri giunti. L'acqua ancu aiuta à regulà a temperatura di u corpu à a sudazione. Quandu si cunsidereghja i diversi scopi di l'acqua, cumincià à realizà tutte quantu impurtante hè di prufittà.
Malà e tanti fonti di l'acqua, a maiò parte di noi ùn sia micca bè. E s'è esercitanu o travaglià in un travagliu fisicumente esigenti, necessite ancu più acqua chì a persona mediana per rinfrisce u fluidu u vostru corpu perde quantu sudore. Dieters necessitanu acqua per aiutà à frenu u fughju è per fend off fatigue.
Allora chì passa quandu avete micca bè l'acqua? Tù diventanu securità. Sò esse disidrati pò analizà in parechji maneri. L'effetti secundarii di a desidratazione include u moulentu, a cuncintrazione pobule è a fatigue.
Staying well hydrated provides benefits, especially when you are trying to lose weight.
A energia è stamina più avanzati, digestioni perfeccionati è pisci di acqua diminuite sò benefici chì i dieters diventenu. Staying hydrated may also help keep you from overeating. Avemu spessu tende à reachu per l'alimenta mentri quandu anu aghju sete, perchè noi pensendu chì sò in fame.
Cumu di Drink More Water
Pudete ottene l'acqua da dui fonti: alimentariu è fluidi.
A maiò parte di a gente sapi chì e zoccu cunsumeghjanu furnisce l'acqua, ma spessu scurdamu chì l'alimentari furnisce l'acqua. I frutti è ligumi, cum'è u melon o l'api, fugliale di l'acqua, aiuta per aghjustà a vostra ingestulazione fluida. Tanti parechji frutti è ligumi sò chini di acqua è aiutanu à manteneni idratati.
Eccu alcuni certi modi per travaglià più acqua in u vostru ghjornu è fassi scumpariti.
- Pigliate un vetru di acqua prima di ogni manghjà.
- Alternate altre bevande (cum'è cola o caffè) cun un vetru d'acqua.
- Demande un vetru di acqua è di cafè, vinu o tè in restaurants.
- Mantene una pudella rinfosciante d 'acqua à u to desk.
- Pigliate l'acqua in a serata quandu u vostru nivulu di energia (è prima di tuccate a vending machine!)
- Piglia un vetru chinu d'acqua prima, duranti è dopu l'esercitu.
- Sè avete principiatu un pocu o si pensate un vérgelu (un signu di a desidratazione), possume un vetru di acqua
- Cambia à eau d'acqua di 12-ounce in casa invece di venti di 8 ose.
- Mantene una buttiglia d'acqua in u vostru caru particularmente quan u tempore hè calda o umida.
También, recuerda que, mientras todas las bebidas aporta a tu total ingesta de fluido, algúns poidan realmente deshidratarlo. Eccu l'alkoħolu è a soffrenia caffeinati cum'è u cafè è i fòsidi.
Aspittendu à sente suttumu di vìviri qualcosa ùn hè micca u megliu modu per impedisce a deshidratazione. Fate in l'abitudine di mantene una buttiglia d 'acqua in u vostru scrivania o in u vostru caru per stà stà hydrata. Pudete ancu fà l'acqua aromatizzata in casa per vìviri abbastanza è mantene a vostra pèrdita di pisu à u pianu.