Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 98
Fat - 7g
Carbi - 8g
Protein - 3g
Ogni tempu 55 min
Prep 20 min , Cogene 35 min
Serviti 8 (1 tazza di ogni)
Cianella fugliale fugliale hè un dispusitivu di vacanze vacanze è una tradizione in parechje famiglii americani. U classicu fasciu di fasgioli verdi cumprendi una crema di conserva di coglie di zuppa. In casu di fà u so propiu salsicce, avete assai più cuntrullatu di l'ingredienti, sceglienu a vostra preferenza di mantra o oliu, u tipu di liquidu per aghjunghje, è u spresseur à aduprà.
Inoltre, a cassola verde bean allora chì anu migliu cun qualità un capu di cipolle di crescente, fritta fritta, ghjustamente da una canna. Tutti dui ingredienti pre-ingredienti aghjunghjenu grassu, calori è cunservatori à u platu. Questa ricetta usa tutti l'ingredienti freschi è sustite a ceccetta fritta cù salti, facennu stu cassola di foglie verde è una versione più sana per esse familiaramente è diliziosu. Una cosa di nutà, in ogni casu, hè chì sta cassola ùn hè micca assai pruduttu è ùn pò micca suddisfà tutte i soldi.
Ingredients
- 1 tablespoon vegetale oil
- 1 cipolla granni, fetta finamente
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1/4 ciudella pimenta negra moltu
- 1/4 tazza
- d 'amanduli
- 8 unces mushrooms, fette
- 1/2 teaspoon dried thyme
- 1 1/2 tablespoons alluminazione per a farina
- 3/4 zuppa di latte di soia senza dolce
- 1/4 tazza di crema
- 14-ounce bagicie fagioli friddi, dissenu
Preparazione
- Fornice à 350 F.
- Purtate a mità di oliu in una casgiu è agghiungiunu circa 3/4 di e fette di a cipolla. Chì les fugliassi lentamente. Quandu si cumincianu a sulluzzimi, aghjunghjenu salinu è pimentu. Vulete chì i cipolle di viaghja dolci è dolci, ma se si lasciaranu cocilu in un pezzu assai tempu, cumincianu a perdiri tantilu voluminu.
- Quandu sò dilicati, sguassate di u calore è fàtene cun amandula . Tastate è aghjuste agrumi.
- Chop u restu di a tagliera di cipolla è salpite a mushrooms in u restu di l'oliu. Aggiunate u timore, faraghju, è aghjunghje l'espunenti. Merci a dui minuti.
- In una tazza meditazione o tazzuletta, combina u latte cù a crema; aghjunghje a cipolle sauteed è aghjunghjite à un focu à focu à 1 minuti. Imbulighjate in i fasgioli è pusonu in un pane casserole. Intuccerate durante 30 minuti. Scambià a cipolla nantu à u culore è cocchi per 5 minuti più o finu à a coppetta principia à marrone.
SUSTITUZZIONI INGREDIENTI è TECNICI SICO
Ogni tipu di "pruduttu" prudutti di u produttu in sta ricetta. Se vi vede a vostra cunsumante di carbu idratat, u carb di carb più bellu hè in latte di lattice di u so dulce. Questa ricetta cunghje u latte di latte di soia e dolce di a ricchezza, ma pudete aduprà u latinu di grassu chì vulete usà, è ogni cumminenza. Siccomu a crema aghjuneghja pocu corpu è grosso, pudete bisognu di aghjurnà a quantità di spegrante se cambia a quantità di crema.
U tipu di spurenzu chì sanu in questa ricetta hè à voi per voi. Pudete utilizà ogni tipu di farina o altre espurtazzu bassu carb, cum'è guar gum è espurtazzu privatu.