Biotin hè una vitamina B in a cunversione di l'alimentariu in energia. Truvate naturali in parechji alimenti, biotin hè essenziale per a furmazione di l'acidi grassu è di u zuccherinu in sangue (chjamatu ancu glucose). A voti riferiti com'è "vitamina H", a biotin auxisteghji in u metabolismu di carbuidrati, di grassu è di prutini.
Perchè u persone pigliate Biotin?
Mentre a maiò parte di a ghjente serebbe pocu biotin da a so dieta, hè ancu fatta in u corpu da i bacteria in l'intestinali.
Sicondu l'Istitutu di Medicina, l'ingestione adattatu ghjornu à l'età adulti di 19 anni è anziana hè 30 mcg, chì pò esse uttenuta per u cunsumamentu di dieta.
Ancu s'è a carenza di biotin hè stata cum'è d'infestazione, pò esse in e persone chì drissi l'alcoolate eccessivamente o cunsuma una gran quantitata di u biancu crudu di uovo (chì cuntene una prutetta chì impone l'assorbimentu di biotin). Un disordinu geneticu di a carenza di biotin, malatie intellettuale inflamatorium è medicazione cum'è carbamazepine è altri anticonvulsanti, antibiotici, o isotretinoin pò ancu più a vostra bisognu di biotin.
I sintumu di a carenza di biotin include u difinizzioni di u capeddu, un rash rossu scaly (sopra à tutti in l'ochji, u nasu è a bocca), di depressioni, espansione, alluucinazioni è di pezzi in i bracce è i peri.
I sustettanti dici chì annunziendu più biotin puderà aiutà à regulà u zuccheratu in u sangue, prumove a crescita di u capeddu (inclusi l'eyebrow, cesta, u creatu di a barba), è furtifiche l'unificatori.
U supplementu hè ancu cunsideratu un nutriente impurtante durante a gravidanza.
Qualchì supplementu cumpagnariu sustene di ancu chì i supplimenti biotinichi pò accelerà u metabolismu e, in turn, promossi a perdita di pisu.
Avvisu Biotin: Pudete Cosa Ajutu?
Ci hè una pocu evidenza scentifichi chì sustene l'usu di biotin in e persone chì ùn anu micca avutu una carenza di biotin.
Eccu ccà un pocu di i valori di a risultati di a ricerca basata in umana:
1) Diabetes
Qualchì ricerca suggerisce chì e persone cun biotin cunsumu in una unión di piccinatu cromu pò esse di qualchì beneficu per a ghjente cun diabetes.
Per esempiu, un studiu di u 2008 da Diabetes / Metabolism Research and Reviews found that taking a picolinate cromium / biotin combination in addition to prescription medication anti-diabetica pò aiutà à aducazione di u zuccheru di sangue in eppuru o obeè à i ghjovi bi stagione 2. U studiu participò 447 pazienti di ghjuventù, chì ghjallavanu à ogni modu per ellu ricevenu u picculu di cromu cù biotin o un placebo per 90 ghjorni (cù a so medicina di l'diabetes). Adupratu da u studiu, quelli chì anu pigliatu u picolinatu di cromu / biotin mostranu una mellora significativamente maiori in livelli di zuccaru in sangue (in paragunate à i membri di u gruppu placebo).
Inoltre, un studiu di u 2006 da Diabetes Technology & Therapeutics hà truvatu chì quattru setti anni di piglià piculinu cromu cù biotin (in cungliu cù a medicina di l'diabetes) aiutau à nutari i niveli di zuccaru in u sangue. Involvente 43 persone cù una diabetes mellizamente cuntrullata, l'studiu ancu truvatu chì u picolinu di cromu / suppliite biotiniu aiutau à reduci u nivellu di colesterol.
Siccomu dui di sti studii pruvucatu l'utilizazione di biotin in cunglisa cù picolinate di cromu, ùn sò micca sapienu se biotin sola pudaria generà risultati simili.
2) Hair and Nail Health
Ci hè una pocu evidenza per avè l'ughjettu di biotin per a perdita di u capelli è quessi grigli in i persone chì ùn anu micca avutu una mancanza di biotin.
Eperate dopu effetti
I suppositivu di Biotin pò causate certi effetti sekundamenti, cum'è rash di a pelle, digestionu statale, prublemi cù liberazione d'insulina, acne, è prublemi rinu. Sicondu un rapportu, u trattamentu biotinali hà dettu interferiscenu cù prucessi di u laburatoriu è imminiscenu a malatia di Graves.
Cumu cù qualsiasi supplementu, a sicurezza di usu di longu o di dosi ùn hè micca capitu.
Cum'è cù altri prubabili, i supplimenti biotiniani ùn sò micca stati pruvati per a salvezza in e donne chì anu ingerente, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o chì sò stati prudutti. Pudete sapere di più nantu à cumu utilizà suplementi salvu.
Un Verbu da
Per fà u so cumpurtamentu di biotin, assicuratevi di cumprendi nutizie ricche di biotina cum'è levadura di cervecchienti, levitu nutrizionale, fegate, coliflor, salmuni, banane, zucca, uvina, sardi, legumi è mushrooms in a vostra dieta. Se tenete sintomi di una carenza di biotinia o anu da cunsiderà i suppliitis di biotin, assicuratevi di parlà cù u so cumpurtamentu di a cura, prima di inizià a vostra regula di supplementu.
> Sources:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. A piculatta di cromu è a biotina cunducerà improvesu u metabolismu di glucose in u trattu, u cuntrolu di sobrepesu à i maletti obesiani cù a diabetisu di tip 2. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Cantante GM, Geohas J. L'effettu di u picolinatu di cromu è a supplementazione di biotina nantu à u cuntenutu glucémicu in pocu cuncordatu cù a stagione 2 diabetes mellitus: un prucessu double-blindatu, randomized. Diabetes Technol Ther. 2006 Dic; 8 (6): 636-43.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.