Avete preoccupatu chì pudete esse sottore pisci? Mentri chì parechji di e persone chì si trovanu intesi di pudè esse preoccupatu di pisu chì anu avè ottinutu, pudete esse preoccupa di u pesu chì site perditi. Allora chì sò i signali di sottuponimu? Ci hè parechje chì avete deve attentatu si fate assai thin o perdinè rapidamente.
Ciò hè pisanti?
Sicondu i Centri per a Cundizione di malati (CDC) se u vostru cantu di corpu di massa (BMI) cresce sottu à 18,5, tù sì in a categurìa sottorepeità.
Pudete calcule u vostru BMI cù una formula simplice. Avete bisognu di cunnosce a vostra altezza è u pesu per inserisce in questa calculadora:
Comparare i vostri numeri à puntezzi standardizati d'indici massu.
- 18,5 o menu: Underweight
- 18,5 à 24,9: Pesu Normale
- 25,0 à 29,9: pisci di pesu
- 30,0 o cchiu: Obese
Mantene in mente chì l'indici di massa di u corpu hè micca una misura di diagnostica. Se u vostru BMI ci hè sottu à 18,5, ùn site micca necessariu in modu di dino per u pesu. BMI hè solu un sistema di classificazione. U vostru duttore è altre urganizazione di a salute usanu cum'è una strumentu di scrutine per evaluà u vostru pesu è u vostru riscu per a malatia.
Pudete ancu aduprà medizzioni di centu di grassu per centru di valutà u vostru corpu. In genere, e donne averebbe avè una mettendu di crescita di u corpu di almenu 10-13% per funzioni essenziali di corpu. Omi anu avutu da almenu u 2 à 5 per centu per funzioni essenziali di corpu. Falling below those recommendations ùn pò micca esse salutatu per voi.
L'urganizazione di guvernu stimi ca sulu un 1.7% di a pupulazione hè sottupostu. À u 2.6% di e donne sò sottorepere è circa 0.7 d'omi sò sottorepere.
Allora cumu sapete per sicuru se sè sottore pisci? U so cumpagnu di a salute pò evaluà u vostru pesu è stabilisce s'ellu ci hè necessariu di ottene pezzu per migliurà a vostra salute.
Signs of Being Underweight
Sì dite un pesu infieru, pudete nutate certi signali annantu à u vostru corpu. Ma certi sintomi cumunamenti assuciati à a predilazione possu avè altre cause. Per esempiu, do veiny arms significa chì site sottore pisu? Qualchissimi persone chì sò assai alluminati cuddà di armati veiny. Esperti medichi dicenu chì ellu hè assai ghjustu pò causà una pelute secca è finita chì puderà chì i vini sò più visibuli. Ma i crescitori di u corpu ani vini veinti, ancu. E vini veinti, solu ùn sò micca un indicatore chì hè troppu ghjustu.
L'altri pupulazione si lamberanu di e articuli chì pareanu troppu grande. Sì si sere sottupostu è porta una massa musulmana assai, i vostri ossi è e vostre articuli puderanu esse più prominenti. Invece, avè boni anch'elli boni, o una articulazione più notevoli, ùn significheghja micca chì sia definitamente infraponderanu.
L'altri sintomi di esse sottore pisci pò include:
- Ossigli fragile
- Periudi menstruali irregulari o prublemi chì anu pregnant
- Perda di cavalli
- Sistema immune debilitat
- Marroni o fatigue da anemia
- Poviru criazioni è sviluppu, sopratuttu in i zitelli chì sò sottorepere
Ciò ch'e fazzu di fà sè stessu sottu pisu?
A megliu fonte di informazioni si pensate chì hè sottore pisu hè u vostru duttore. Ci sò parechje chjude di u pianu pocu di corpu è i vostri cumpagnari di a cura di a salute pò esse scritte e cundizzioni cum'è u cancer, a malatia a tiroïde, i prublemi di digestivu o di i medicazione
Ci hè ancu cumbattiti cumportamentali di sottore pisu, cum'è u stress o di depressione.
Ma hè pussibule chì avete sottore pisci per a genetica, perchè u so livellu d'attività, o solu per chì ùn manghja micca bè.
Cumu a guadagnà u Pesu è sia sano
Se u vostru duttore findsifà chì hè un sperimentale, ellu hà prumessu chì prumove avereti pittate cù manghjate i salute è nutritivu . Pudete cresce a vostra ingestore di caloria per centu in boni prudutti di pruteziu, granuli è grassani sani. Un dietista di u registru pò esse aiutu à aiutà di custruisce e manciari è maniscalchi per aiutà u pesu per fà un forte corpu sano.
> Sources:
> Academia Americana di Médici di Famiglia. Pagani sani à acquistà u pesu s'ellu hè pisanti.
> CDC. Assicurà u vostru pesu.
> Cynthia L Ogden, et al. Centri per a Cundizione di malati. Prevalenza di Underweight entre adulti età 20 anni in i anni: Stati Uniti, 1960-1962 à 2011-2012, NHANES Division of Health and Nutrition Examination Surveys, (2014).
> National Health Services UK (NHS) Choices Underweight Adults.