6 Cunsiglii per Running Through Pain
In a vostra mitati o una furmazione di maratona o a razza stessu, pudete avè trattatu cun qualche dolore o discomfort. Eccu alcuni consigli pè assicurà cun ellu.
1 - Pensate fora di u corpu
Chì a vostra mente piglià da u vostru corpu è pruvate a cuncentrazione in l'esternu è tuttu ciò chì passa in viaghju. Fighjate à l'altri corridenti - Chances are there's someone else that looks worse than you feel!
2 - Change Your Stride
Fà un liggeru aghjurnamentu à a vostra strapata pò fà una gran diferenza in u vostru livellu di cunfortu. Pruvate per allargà o scurisce u vostru passu un pocu, o patezza i vostri tacchi un pocu. Ùn avete bisognu di fà per un straccu longu - solu chì hà cambiatu i musculari chì vo avete utilizatu è forsi sullivanu parechje dolore chì avete sentitu in certi posti.
3 - Distract tuvi
Fate ciò chì tocca à guardà a vostra mente occupata: cantà e canti, ghjucate à i muteri, cunde persone, parlate à altri corelli. Sè vo site in una razza, fighjenu nantu à quelli chì l'espectadores anu vulsutu è lighjenu i so sintaggiu di maratona . Sceglite un impresa, cum'è u marcadore à l'oghje milione o l'acqua chì fermanu, è fucalizza nantu à quì. Ùn pensate micca quantu più luntanu di voi per andà à l'accordu. Break the race in segmenti più chjucchi.
4 - Parlate à voi stessu
Sè o pensate à voi stessu o fate veramente un cuntu, fate un pep. Mantene torre riperolate i mantras chì currinu . Fate riguardu ciò chì avete sacrificatu per arrivà finu à questu puntu. Ricurdativi di manera chì avete perseguite a fatigue è a sorri prima, è cumu pudete fà.
5 - Pigliate un spassighjaturu
Cammello durante una longa scursa o razza oghje i vostri muskoli è ghjinirazioni currutti l'uppurtunità di restu è rkupanu, è ponu scopre da a monotunia. A vostra mente pò cuncintrazione di fà una cosa diversa, chì pò esse un enormi impetu mentale. Arcuni maratoni chì ci vole à passà per l' acqua , è poi cumincianu a regina una volta finiscinu i so fluidi.
6 - Stallà Mentally Tough
Ùn date à i periodi di dubbitu è malattimentu. Ricurdà tutte e furmazione chì avete fattu è avete a fede in ella. Pensate à quandu hà fatta travagliatu è quantu hè guaranzia per esse cumpreta a vostra maratona.