Fun Workouts for Teens to Get Up Them Up è Active

Queste Programmi sò Designed Specifically for Teens

I anni anziani sò stritti. Invece di e sinu à u viulente per u mondu spessu cunfusione di e relazioni d'urbe, l'a scola, i piani di futur, è a vita di famiglia, sì strappatu in u corpu è u moveru di un umanu chì ùn ci hè micca un adultu ma non-più-una- zitellu. I anni anziani ancu e vostre primu gustu veru di a libertà, apertura un mondu di scelte; anu l'scelta per sviluppà in sportu, o per fucalizza nantu à altri interessi. Avete a scelta per avè un postu di scola d'esercitu o per esce da l'amichi. Avete l'urganizazione di prioritarà l'attività fisica, per vultà à passà, forza di furmazione , o skateboarde in favori di passeggi in automobile è u tempu di ghjucà à i video games.

Infatti, a ricerca indica chì quandu l'età di l'adolescenza sò dati l'scelta entre attività sedentariu o quarchi cosa attiva, tendenu à favurallu in modu di inattività. In fattu, un studiu di l'aostu 2017 da i studienti di a Università John Hopkins anu truvatu chì i figlioli di 19 anni acquistà annantu à a quantità di attività fisica cum'è i 60 anni. Inoltre, u 2016 u Cunsigliu di l'annunziu americanu nantu à l'attività fisica pè i zitelli è ghjuventù truvaru chì solu u 7.5-percentu di l'età di 12 à 15 anni è 5.1 per centu di l'età di 16 à 19 anni sò rispondenu i guidenzi attivi di l'attività fisica chjamà almenu 60 minuti di l'attività fìsica moderata à vigorosa ogni ghjornu.

Claramente, l'adulescenu ùn sianu micca l'attività chì necessanu, ma e solu solu ùn sò micca sempre fàciule di vene, è l'adulti ùn sò micca sempre furnisce l'esempi esempi quandu si tratta di a salute è l'attività fisica. Ancu quelli chì fà, ùn sò micca sempre capaci di abitanti o adulti motivanti . Quandu mi ricerete i centri di ricerca, i vividly remember altre centru manager me dicenu, "Adolescenti ùn vogliu micca esse programatu". Era un cumentu in lingua-in-cheek, ma chjamò veru.

I teens ùn sò micca sempre risponde bè à intervenzioni adulti, è ùn certe micca chì anu obligatu à adherì à piani d'esercitivu di stili adulti. I teens anu bisognu d'opcions chì sò dritti è idee per a so demografica unica. Solu di qualità sò sempre dura per venite, ma più di l'urganisazione sò stepping up per offerta fitness classes è prugrammi specifichi per i zitelli. Scuprareti i capipasenti di u pack.

1 - Jazzercise GirlForce

Jazzercise

Per adulti, Jazzercise pò esse vistutu com'è una tendenza passata da l'anni 80 è 90, ma cumu tutte chì tutte e più di quellu decenni hè retroactivo è populari per a folla di l'adolescenza, è troppu hè a festa di fitness di danza originale. GirlForce hè una classica diretta à i ghjovani trà e generale di 16 è 21 chì mischjanu a coreazione di ballu muderna cù kickboxing è i movimenti di Pilates, tutti setti à a musica Top-40 di artisti artisti di Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld è OneRepublic.

Fèndusi una classe solu à i zitelli in questu gruppu di età, Jazzercise vi prupone un locu sicuru per i ghjovani donne per sudore cù a soziunazione cù i so amichi è i pari. Best of all? Ci sò disposti senza rigali nantu à u 2017, per piglià l'apprincipiu mentre l'offerta sempre boni. Pudete puru cunnetta cù altri participanti per seguenti è marcannu #GirlForce in Instagram.

2 - Rising Gymja Warrior

Ninja cumunità americane di u Ninja Warrior sò populari cun quasi pezzi di età, ma sò particularmente boni per u settore di l'addevu chì hà menu interessatu à cuntene reps è set, è più in diventendu. Gymja Warrior hè una cumpagnia innovadora cù i dui studii d'estivi di cursu nantu à a North Shore di Massachusetts.

Ogni ghjornu à l'alimeta stallini furnisce u "Rising Gymja Warrior" classificatu apposta per i figlioli è e zitelli entre 11 è 17 anni. "I teens trovani diventenu à a classe perchè ùn anu micca sentate cum'è stanu travagliani", dice Gymja Warrior, Shahab Afsharian. "Ghjè una attività di gruppu perfettu per i zitelli".

3 - Aqua Sirena Sirena Fitness

AquaMermaid

Mentre AquaMermaid ùn hè micca specificatu fora è designate i so sirene Classes di fitness per "per l'adolescenza solu", tutta a so vita hè un sguardu attraversu a sirena purtata à u sirviziu finu à i classi per fighjà ricunnosce chì i figlioli chì anu da esse ghjudicati l'attività cum'è e mosca in mel. In fattu, FinFun.com, un capu in a categuria di "sirena di vita" è un creatore di raccoglie belli bassi chì i sirene di l'attività di l'acima hè una di l'esercitazioni più caliu per u settore di 18 a 24 anni.

"Mermaid Fitness hè una squadra aqua fitness chì utilizeghja assai di i movimenti di a natazioni sincronizzati", dice Nora Kaitis, una sirena prufessiva cù AquaMermaid Chicago. "Appuamu in sei cità in tutti i Stati Uniti è u Canada, è noi cunsigliemu quelli classi per l'adulescenti cum'è una bona manera di vincere cù i so amichi". Custamente aiuta chì gliding through l'acqua mentre ponu una cingola di sirene ti faci senti piacevule è bella.

4 - Ailey Studios Teen Extension Dance Classes

Se si trova in a zona di New York City è hà intesu interessu in ballu, ùn si tratta micca più di i studii d'estensione di l'Ailey Studios. L'Ailey Studios, chì hè a casa di u Alivin Ailey American Dance Theatre, offerti i domini, i studienti d'addevu di u teen in tuttu l'annu in specializazioni cum'è Broadway jazz, hip hop e ballet. I Corsi sò aperti à i studienti di tutti i livelli di capacità è di l'assenza di danza, è anu dirigutu à quelli chì sò tra i 12 anni di 17.

Per i zitelli più vechje (i 16), u prugramma di estensià ancu offerte attività di ghjurnati di fitness di ballu in tuttu da u danese africano di l'uccidentale à Capoeira à Salsa. In a maiò parte di casi, nisun'esperia hè necessaria è principianti assolutti sò benvenuti.

5 - Les Mills Né a Mover

Les Mills

Les Mills hà statu un capu longu in a fitness di stile di studio per adulti, ma aghjunghjenu un prugramma specificu d'adolescente chjamatu Born to Move. Ci sò un tiempu curatu, solu à 30 à 45 minuti, è fate tutta di l'arti marziali è u sport per ballà è i yoghi, tutte a musica populari.

A diferencia de GirlForce, Born to Move está diseñado para ambos tipos, y está idealmente posicionado para un demográfico de 13 a 16 años de antigüedad. Ci sò à scambià a scola in i studienti in quantu l'urdinatore anu da a coreografia, ma di l'esercitazioni di longu hè ancu dispunibile da liberu à e Mills on Demand. Assicuratevi di circà i video di tagghji veri per l'adulescenti, perchè ci sò separati Le Born to Move classes per i zitelli più ghjovani.

6 - CrossFit Kids

CrossFit Kids hè un prugramma CrossFit, prugramatu per i zitelli trà e età di 3 è 18. Di sicuru, nimu in u so bughjone ghjustu faria vignaghjoli di 3 anni in a stessa crescente di fitness cum'è 18 anni, da a più parte di i casi siparanu such programs in "classi" di i zitelli "è" teen ". I classe di l' adulescenu ùn sanu micca quì diffirenti di a Cumpagnia intellettuale adulta adegata, hè cunisciuta per i Travaglii , ma si ponenu un gran accentu nant'à a meccanica è a cunsistenza prima di ramping up intensità.

Questa hè una grandezza per l'adulescenti chì vulete cresce a massa musulmana è a fiducia in un locu di guida tutore. Se ùn pudete truvà micca infurmazioni specifiche à i programmi nantu à l'amici in u situ web di CrossFit, chì hè qualchì volta u navigatore, chjamà u vostru locu di CrossFit locale per vede ciò chì offeranu.

7 - HASFit Teenage Weight Loss Program

HASFit, un site beni cunnisciutu è u canali YouTube chì offre un programa di nutrimentu è di longitude, hà un prugramma di pesu per un'antra addevu chì hè tutte di participanti. U 100 per centu un prugramma in linea hè l'ideale per l'adolescenza chì ùn anu micca accessu à un studiu o gimnastu, è chì sò disposti à furnisce un programa di 30 ghjorni. In più di cinque entrenamentu settei, i participanti pò ancu scaricà è seguitate u pianu di pranzu furnitu.

Un Verbu da

Mentri ci hè un modu longu per andà in termini di programazioni di fitness adulescente in gimgiani è centri di fitness, hè impurtante ricurdà chì ùn avete micca assistitu à una classa di fitness o uniu un squadra di sport per esse in bona e bona. Se vi pruvà à calculà cumu fà esse attivu, principia cù l'identità di l'attività chì interessa, cum'è u skateboarding, l'hiking, l'escalade, o dancing, da opere di ricerca in u vostru area.

Ancu s'è vo ùn avete micca sentu còmpiu chì unenu una classe cù l'adulte, pudete ricrutà un amicu per pruvà cù voi, o cunzidira à piglià una lezioni privata. Inoltre, ùn ignite i beneficii di e social media. YouTube, Instagram, è SnapChat sò tutti e cumunità favuriti à l'adulescenti chì facenu fàciule per identità, apprendreghja, è pruvate parechji intervisteri ospitu di espertezzi. Aghjustite da verificà chì i contatti chì seguete sò assuluti da e persone chì anu certificazioni in i so campi.

> Sources:

> Cunsigliu nantu à u tarritoriu nantu à l'attività fisica per i zitelli è u ghjovanu 2016. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.

> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Revaluà l'effetti di l'età in l'attività fìsica nantu à a vita". Meditazione preventiva . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Ghjugnu 2017.