Lu nomu «granada» venga da a parolle francesi pom granulé , o ' pomi manchee '. I Pomegranate hè urdinatu da l'Asia tropica è si sparghjia in tuttu a regione mediterrenea è u Mediu Oriente.
I picculi fogghi rossi piccoli sò chjamati arilli. Un vintzo di tazza di arilli possi circa 72 calori è assai potassiu, più hè una bona fonti di vitamina C, à folate è di fibra. U zucchero a granada hè abbastanza ghjustu in antioxidanti chì ponu aiutà à prevene u danni radicali liberi à i celeri in u vostru corpu. Ùn hè chjude u zittu o culle di zucca o manghjendu l'arilli impediscenu una malatìa particulari, ma hè più sicuru una manera sana di cresce a vostra ingestazione di frutti freschi, perchè andà da manghjà è una pomegranate o duie.
Sè sicuru chì faraghju cù elli? Scroll down per vede i nostri modi sani prediletti per manghjalli una granada.
1 - Tutti Pancakes di u Tagliu
I pancetti di pane sterile sò un bonu modu per acquistà fibra in u vostru scontu di a matina. Aghjunghjini i pancakes cun una ghjinirosa aiutà di l'arburmani di granu (è menu di l'arrugozzi d'archi) per dolcezza è nutritura extra.
2 - In a Pasta Salad
L'uccasi di pasta fritte sò perfetti per lunch in un ghjornu friquitu o à serve à u vostru sandwich salutiu favorito. Accuminciassi cù l' insalata di pasta fatta è aghjunghje certi arburze bianche per nutrienti è di questu colore rouge.
3 - In A Tropical Fruit Salad
Capisce a vostra mente fora di un paradisu tropicali facennu è sirviziu una fresca tropicale, insalata di frutta cun ananas, manghi è farini. Refreshing and so good for you.
4 - Cuscusu
Cuscusu hè una pasta chì hè tipica dapoi u risu. Ùn hè micca difficiule di preparà cuscogliu è pò esse cunghjunghjule cù altre ingredientu per fassi in u so capimaghja è u farinaghju. Cuscusu hè una bona fonti di vitamina C e minerali di complemente B, ma aduce l'arghjole maghjina sustene a nutrition considerablementi.
5 - Cum'è parte di una insalata verde
A vostra apicultore insalata verde pò esse un superstar nutrizionale quandu avete principiatu cù una basa di foglie di spinach cruda o arugula è aghjunghjenu granati è nocere. Zoccu un oliu d'oliu è u zucchume di limonu nantu à a cima è ogni parte di questa salata hè un superfood. Una altra pudere sana è savura hè di finisce a vostra insalata cun vinaigrette.
6 - Cumunu
Oghjeghji sò boni in calori, è cuntenenu un gran varietà di vitamini è minerali. Accuminciassi cù una insalata di cucchula cun deliciosa è falla popu cun un grappulu d'arigliuni foglia.
7 - Mango Pudding
Mango hè ghjustu in vitamini è minerali, cumprese vitamini A è C. Oghje u puditu di manghjusu cù arburie maggie per un toccu bellu è sanu.
8 - À Appetizer
Eccu una bona idea per un appetizer sanu è diliziosu. Accumincianu cù crackers di ciorciole è i cima cù un pocu foglie d'espinaca, un furmagliu fucile, cum'è feta o furmagliu caprunu, è aghjunghje un qualche arigliuni fugliale.
9 - Dopu un casgiu naturali
L'altru opzione hè di includiri granelli cun una selezione di furmagliu. A Roma hè diliziosa cù parechje cun bleu cheese, ma ferma più cun quellu chì possa. Servite un fruttu di u fruttu di u casgiu di granu è di granu, tagliati di pombe, uva è fichi.
10 - Con Guacamole
Eccu un attuffiu frescu. Add pomegranates à una servitore di guacamole. I Avocados sò ricchi in acidi grassimi monoinsatuati . Aghjunghjendu articuli foglia o fessi bella più bella, tastier è ancu nutiziosa. Fate a vostra guacamole ancu di più festiva agghiuncennu un pocu di manicu.
11 - Con bagias è Frutta
L'arghjole grassa pò esse perfetta per una insalata di frutuli tropic, ma sò ancu diliziosi quandu si cunghjunghjenu cù e boli è altri frutti "tipici". Hè cusì simplice. Pigliate un bonu cunigliu, aghjunghje frutti è baga, cumpresa arghjule maghjine. A mantene chjucu o cundizione cù un babbu di cunfitturi è nuts.
12 - In a Parfait Yogurt
I frutti di yogurt è frutti sò casi listessi, com'è parfaits di ghiaccio, ma sò assai megliu per voi. Sò fà fà di fà ancu. Cumincià cù un vetru ore è ancu un cuncepimentu bonu di pratendu è i capi altri di u iogurtu grecu, i graneddi grana, un chiuchju di u melu è a granola. Repetite si vi mancu un altu vetru.
13 - Frutta Popsicles
I frutti di frutta cungiuscia in casa sò stile di qualità è genovanu è cusì più megliu per voi chì pupulare rigulari chì sò, in più, u zuccheru cù u zuccaru fruttu. I Pomegranate sò parechje scelta, ma sò diliziosi quandu aghjunghjenu à popcoli aranci (o quasi tutti i ghiacciati di ghiacciate). Sì ùn avete micca piace i graneddi in i vostri popsicles, prupone popcoli granate fatti cù u zucche di granu.
14 - Ccu avena
Un catuu calda di farinachja hè perfetta per una mattina di l'invernu fretu. E avena hè assai bonu per voi, chì hè carricu di vitamini, minerali è fibbra. Adding fruit, cum'è argeggiati à graneddi è fette di banana, faci un aghju tuttu ciò chì hè megliu.
15 - Squash Salsiccia
L'squash invernale torrada hè facilità à preparà, è hè cusì bè per voi, chì hè carricu di fibra, vitamina A, è altri antioxidanti. Aggiuncinu una picca arigliuni fugliale per u to squash torrittu. Fate un extra fancy cù uni pochi greens saltei, certi trossimoni di u furmagliu Parmigianiu, è un focu chjaru di molasses.
16 - In un Smoothie
I milchissi sò populari, è ponu esse bè per a vostra dieta, finu à l'usu di frutti è veggies reali. U smoothie di frutta basica accumenza cù una banana, un liquidu, ancu altri frutti o frutti. Aghjunghjite l'arli right to your blender, o sè ùn vi vulete micca a sementi in u to drink, l'usu di u zucchinariu cum'è u liquidu.
17 - Con Granola
Aggiuncenu figlioli di granu à un tastu di granola (o un granellu di granu in granu) inveci di aranelli o altre frutti per un bonu cambiamentu di passu. Ci sò bè di marche di granola in a vostra buttrega di a buttrega. Ma leghjite l 'etichetti per chì certi marchi sò assai in calori di grassu extra è di zuccaru (o facenu granola fatta).
18 - Sucre granate
U zùccheru di granada pò esse cunsumata com una buccia di salute o utilizata in una varietà di ricetti, cumpresi l'agneddu foddile è e melone di granu, rilassante e cascatini di jocali. Puderete truvà u zucchinu di frummentu in a maiò parte di i butterie d'alimentariu, o pudete succeriu l'arilli in casa.
Un Verbu da
L'arburiche maghjina hè bella, deliciosa è bona per voi. Aghjunghje à i vostri platti prediletti per una splash of color è u gustu è racogli i nutizzionali è di salute.
> Sources:
> U Ministru di l'Agraria di l'Agrupasturalismu di l'Agrikoltura "Basta National Nutrient for Standard Reference Release 28".
> Università di Maryland Medical Center. "Pomegranate".