Comu impediscenu è trattà i Muscle Tight Calf

Massage, Stretching, and More

Muscles strincius hè un prublema cumuni per i corridere. Puderete un stretchjamentu graduali di i vostri muskulanti di vurpi à curriri. A volte, u dulore saldarà mentre andava, ma poi torna dopu avè firmatu.

Cause di Tight Calf Muscles

E tanti musculi stritti sò spessu causati da a crescente di u vostru milaje troppu veloci è / o micca stinendu bè. Puderanu ancu esse u risultatu di sparghje spessu o duru senza prenotabili bastanza à u restu tempu in trà i travaglii.

Quessi sò ancu deguttu un prublema biomecanicu chì pò esse riagliatu cù e manu mancu ghjàllicu o l'orthotiche.

Trattamentu per i Muscle Tight Calf

Eccu ciò chì pudete fà per vaghjime strette:

Prevention of Tight Calf Muscles

E vaghjime strappi sò una preghjudizzioni inutilità assai cumuni, cusì fate chì ùn sia micca a crescente di a vostra milità o intensità troppu rapidamente. Puderete aghjà u vostru milestru suvitatu da micca più di u 10 percentuale di simana.

A furmazione ammenzu un corpu da fà un pocu passiu, facilità perch'ellu o l'esercitivu incalfatu hè ancu impurtante, perchè i vostri muskulanti di tufone sò rinfriscati prima di cumincià à cundannà troppu stress nantu à elli. Inoltre, assicuratevi chì stenderghja stretchamenti i tùnchi dopu ogni corruzzione. Pigliate cun prudenza è ùn esce micca quandu aghjunghjendu a furmazione di muntagna in a vostra rutina corsa, cum'è chì ghjera assai piti pò spessu conduce à venti stritti.

> Sources:

> Cramps Di Calore: First Aid. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-heat-cramps/basics/art-20056669.

> Muscle Cramp. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820.

> Mckenney MA, Miller KC, Deal JE, Garden-Robinson JA, Rhee YS. Cambiamenti elettrolitici di plasma è in l'esercitu di l'omu dopu l'ingegnu di i boli multipli di u mannaghju. Journal of Athletic Training . 2015; 50 (2): 141-146. doi: 10.4085 / 1062-6050-50.2.07.