Cumu Scentificà è enfitite per Caratteristiche

A manera correcta per inizià è finiscinu i vostri rutelli di cursa

Tutti i vostri viaghjà cumenzà cù un crescente è a fine cun un canzone. Perchè sò cusì impurtante? Un bon calurite dilates i vostri vini, assicurendu chì i vostri muskoli sò bè ​​trattatu cun l'ossigenu prima di dà un attu vigoru. Puderà ancu a temperatura di i vostri muskoli per ottima flexibilità è efficienza. Per lentamente a crescita di a freccia di u mio core, u warm-up addivene dinò a minimisà l'estressi in u vostru cori annantu a vostra ricerca.

Cum'è criticu, u cooldown mantene i flussu di sangue in tuttu u corpu. Stopping suddenly can cause light-headedness because your heart rate and blood pressure can drop fast. Smincà l'acqua lentamente les permette cascà gradually.

Cumu fattu un Calenzami propiu

Cumu fà un regnu addoppu

Stretching Tips for After Your Run

Essentials post-run include the stretch of hamstring, quad stretch, stretch bach, stretch lunge, stretch band IT, stretch mariposa, u malata è stretchata, braccia è straccu abs, è triceps stretch. Aduprate sti cunsiglii per stirpi addirati:

> Source:

> Mcgowan CJ, Pyne DB, Thompson KG, Rattray B. Stratege Warm-up per Sport è Esercitivu: Mechanisms and Applications. Sports Medicine . 2015; 45 (11): 1523-1546. doi: 10.1007 / s40279-015-0376-x.