Sè vo site un corridore è sènnu u dulore o una capacità limitata chì esercite, pudete diventerà a fisica fisica per aiutà à migliurà a vostra mobilità. U ghjocu hè un spessu sport cù assai persone di tutti l'età. Mentre a cursa hè un grandu exercitu per i musculi, articuli, cori è pulmonus, pò ancu causà cuttivazione repetitiva in i piezzu di u corpu è esse fonte di ferita.
Mentre micca tutti i feriti currutti ponu esse evitati, assai cumbuglii ripetitivi di corpu pò fà. Per mantenimentu di flessibilità adequata è forza, pudete limitate i vostri chancei di suffientu di e cinque tracciata di ferite.
Iliotibial Band Syndrome
U sindromu di l'Iliotibali (ITBS) si trova quannu hè una fricciatrici ripetibule di a banda iliotibial, una massa spusata di tissutu chì i corsi sottu à l'esterna di a còscia da u cusccu à u fronte di u ghjinochju. L'irritazione di l'ITB solìa causà u dolore intensu in u cuttimentu in a parte fora di u rossettu. U trattamentu di l'ITBS involvesa u ghjornu è u ghjacciu durante a fase iniziale di a ferita. Chistu pò aiutà à limità u rispunzamentu infjammatori. Dopu un pocu tempu di reste, puderà esse stinzate bellu di l'ITB. In ocasu, e limitazione di forza è di a forza abdominale pò avè un effettu nantu à a pusizione di corpu durante a corruzione, chì ponu enfaticà nantu à l'ITB. Per quessa, u centru è un core rinfurzatu pò esse dumandatu à ripresa cumpletta da ITBS.
U vostru duttore è u fisicu terapista pò aiutà à dicenu quale gruppi di musculus specìpuli vi fatevi cussu.
Sindrome di Piriformis
A piriformis hè un musculu chì rescende in u curu è sirve per rottu è stabiliscia a cella. Irritazione di u musculu piriformis pò causà u maltu à u malu à u buttone. I corsi di muskulare piriformi supra u nervu ciaticu è a rigrettu in u musculu piriformis pò causà u dolore chì curria da a pierna, assai cum'è a sciatica.
Sì avete u sindrome di piriformisu, u vostru duttore è u fisicu fisicu puderà avè a valutazione di stabilisce a causa biomekkanica di u dolore. Perchè u pianu di u spinu hè sempre sensatu in u caderu, l'esaminazione di u so spinu sottumessu è a spine. Trattamentu iniziale di u sindrome di piriformis implica un periodu di reste. Quandu u dulore agutu hà dimustratu, stinzendu è rinfurzà i musculi di e malati è e so maghju avè devenu.
Sindrome di Stress Patellofemoral (PFSS)
Questa problema hè in casu generale hè stata cun tracking improperu di u gulepianu in u grouu di u fèmuru è pruvucalla u doru intornu à u riti. Pò esse pruvucatu per una strinatura in a banda iliotibial, a debule in i musculi di a còscia, o a debule in i musculi di u malu. U trattamentu di PFSS involvesce u ristorante è u ghjacciu per cuntrolla a inflammazioni iniziali. Dopu un pocu tempu di reste, pò stà stretchimentu è rinfurzà. U vostru fisicu terapeuta duverà ancu avè a valuta u vostru prossimu è u running stridente per valutà dopu à l'altri fallimenti mecànici chì pruvucanu u vostru prublema.
Shin Splints
Shin splints sò causati da a inflammazioni di u tendinu di tibialis di u frontale di a spina. I sintomi di splin splints include u dolore, annorbenza è credi in u davanti di u focu. U qualunque puntualmenti povira pusillara pò causà spline di scine, periculu u vostru fisicu terapista avissi bisognu à evaluà a pusizione di i vostri pedi mentre intene è stinnate.
Ortesi sò in qualchì volta necessariu per corruzà a pusizioni di u pede.
Fasciitis Plantar
A fascia plantar hè una banda grossa di tissutu nantu à u fondu di u pede chì aiuta à l'arcu di u pede. L'irritazione di a fascia plantarate pò causà u dolore à u fondu di u pede vicinu à u calcariu. Aduprate iniziatu à a fasciitis plantar cù un periodu di restu è di ghiacciu. E strisce suvitatu di i verni è i musculi in a so ghjustizia devendrà. Cum'è cù splin splints, una evaluazione per u pezzu pò esse necessariu per vede se a pusizione di i vostri pedichi pò esse una causa mekanica di fasciitis plantarè.
Sì chì sò un correnti attraversi in qualunque rivolti ripetuti, avete parlà cun u vostru duttore è u fisicu terapista per decide à u trattamentu megliu per voi.
Una evaluazione riguetta di i vostri biomekkanistichi specifiche mentre eseguite pò aiutà trattà u prublema attuale è impedisce futuri episodii di dulore.