Avete intesu di cutie calori per pèrdre pisu? Sì cusì, pudete esse cunfunditi da tutti i numeri chì vede in ligna è in magazines. Hè difficiulmente calculà cumu quantità di calori per esse cutu à perditu di pesu efficace e mantene a lira for good. Ma ùn anu micca peghju. Caccia i calori hè più faciule ch'è pudete fà imagine; quandu avete i fatti.
Can I Lose Weight by Cutting Calories Alone?
Ci hè parechje modi per perdiri u pesu, ma tutti l'esse dumandenu chì cambiate u vostru equilibriu caloria di u calore.
L'esperti chjamanu questu u vostru equilibriu energeticu . U modu più sèmplice per cambià u vostru equilibriu energeticu hè di reducirà a vostra ingestore caloria. Pudete fà ottene quì si manghjianu e zitoni più chjuchi di l'alimentariu à u momentu di l'alimentazione, sgoutando i manciari è i calori d'alta calorie, o scambià altri i calori d'alt calore per i calori nutrizionale per i calori.
Pudete ancu aghjunghje l'esercitu à a vostra rutina di settimana per cresce u dèficit caloriu è perde un pesu più veloce. Ma avete cura. Stu pianu opera per certi pirsuni, ma riprufirmate à l'altri. L'esercitu hè bè per u vostru corpu è si deve esse parte di una stile di vita sana. Ma l'esercitu pò ancu falla di fami. Sè vo avete digià per calore à pèrdite di pisu, u zoghju aghjustatu dopu l'esercitu pò esse abbandonatu, è pò esse pruvucarà u vostru programa di perdita di pisu.
S'è vo sughjate sempre, pudete esse capace di reducià i calori è mantenite u vostru prugramma di l'esercitore per pèrdite pisu. Ma s'ellu ùn hè micca una parte di a vostra rutina ghjurnata, accumincia lentamente.
Prima, fendu calori per pèrdite pisu è poi lentamente aghjunghjene un prugramma di esercitassi facilitatu per annullà a vostra perdita
Quantu calori Anu Atce a Lose Weight?
A maiò parte di l'esperti urganizate chì tù stacciate circa 500 à 750 calori per ghjornu per perdisce unu à duie liri per simana. Pudete aduprà a calculatrice per questa calorificazione di u perdimentu di u perdimentu di u calore quantu quantu ci hà manghjatu ogni ghjornu.
Di sicuru, per averà u vostru scopu, hà bisognu di seguità di quantu cali caleghjite. Hè megliu di mantene un journal di nutizie . U vostru journalu ponu esse un pezzu semplice è publicatu di documentu chì tene cun voi durante u ghjornu. Pudete ancu aduprà una appellu di smartphone o un situ web chì seguita calcifichi per voi. Assai trackers di l'attività ci permettenu di cuntà calori in u pianu di u pruduttu. Aduprate u metudu chì hè più faciule per voi per chì seguite i vostri calorifici.
Averaghju tagliate più calori per perdisce più rapidamente?
Cumu sia cresce i calori pò diri à a perdita di u pesu, pudete esse tentatu à taglià parechji calorii quant'è pussibule per fracciate. Arcuni dieters anu più bassa a so crescita di alimentu di u ghjornu à 800 calori o menu di perdà pisu. Ma dipende assai di calori di baci pocu di soldu ùn sò micca guidati à a perdita di pesu per sempre per diverse razze.
Prima, i dieti bassa i calori (VLCD) pò analizà u vostru metabolismu. Certi dieters chjamanu stu " modu di famiglia ". Quandu manghjianu bellu assai menu di u vostru corpu, u vostru metabolismu rallenti per l'aghjurnamentu per u suttaccu di energia. Quandu u vostru metabolismu rallenti, a vostra ritenza di perdita di pisu rallenti. Ùn avete micca guadagnà u pesu à manghjà menu, ma puderete perdiri pesu più lento chì si manghja u numeru ghjustu di calori.
Dopu, dieti bassa di caldi calori in u so livellu di energia di u ghjornu. Perchè stu tema? U vostru livellu di attività attività duveranu un grande impattu annantu à u numeru di calori chì vulete abbrucià ogni ghjornu. Sì stà attuale è crebe più calori , pudete avè verificatu più risultati di perdita di pisu. Sè stati stati troppu di manghjà troppu picca, ùn ti mannara brume quant'è assai calori è a perdita di pesce ponu stall.
Finalmente, dieti bagnu di calori ùn sò micca incunificate, inseguru è difficili di mantene. Sì senza surviglianza medica, hè improbabile chì u vostru corpu ferme sanu senza nutrienti essenziale. E si avete bisognu di famiglia di l'ingaghjamentu di diminuite, vi eranu più probabili di sfracerà è possibbilmente ancu pisu per quessa.
Un Verbu da
Cutting calories per perdre pianu ùn hè micca u mudellu mudellozzu di perdita di pesu. Avete bisognu micca vedutu famiglie di Hollywood chì parlanu in magazines o in canali di u suciale. Ma puderà fà aggiuncamenti moderati à u vostru ingrossu calorianus di u calore hè un mudellu pruvistatu per i probate è pruvistatu per esempiu. Hè u metudu chì hè più ricumpientatu da i sperti in u campu di a salute.
Solu cura bè chì ùn site micca tagliate assai calori è risicu a vostra salute. U vostru corpu hà bisognu d'aghjurnà per un novu modu di vita è un novu pianu nutitu. Pigliate lentamente è fate mette adjustementi piccati per vede risultati di pèrdita di pesu chì l'ultimi.