Cume l'usi di grossa pelosa per determinar u percentualità di grassu corpu
A prucedura di mettezza di a pelle hè unu di i mèttersi più antichi è più frequenti di a determinazione di a cumpurtamenta di corpu di u persone è di u percentuale di grassu corpusimu.
Questa stima calcula u percentualità di u grassu di u corpu, misurendu u grossu pruduzioni in i locu particulari à u corpu. U gruixu di questi fold hè una misura di u grassu sottu a pelle, ancu chjamatu tissutu di l'adipatu subcutanicu.
E risultati di grossità di Cunsigliu sò basati in formule chì facenu cunverte sti numeri in una stima di u percentuale di una persona di grassu corpusicatu cù a età di u genulu d'una persona.
I cazzi più chjappi sò generalmente prescelti in siti specifiche à u dirittu di u corpu. U testatore pò sculpite a pelle à u situ di situazione è tira u doblegu di a materiau da u musculu sottuffunante, perchè ùn sia a tela è u tessulu grassu. I calipuli spicifici privati sò dinò stati per misurà u grossu prupietà in millimetri. Dui misziunamenti sò stati registrati è mediani.
I siti di a misura varieghja secondu u prugrammu prughjettu di prufilamentu specifichi chì s'utilice, ma tipicamenti sò e seguenti sette posti nantu à u corpu:
- Triceps - A volta di u bracciu supranu
- Pectorale - U mezzo-cofre, ghjucatu davanti à l'aixpu
- Subscapulare - Suttu u borde di a spalla
- Midaxilla - Midline di u cantu di u torsu
- Abdomen - Fattu à u panicu
- Suprailiac - Just above the iliac crest of the hip bone
- Quadriceps - Mediu di a coscia alta
Fórmula Per Càlculu Percentu Fatturale di u Coghju di i prughjetta chjappi
Una volta avete pigliatu i prudutti prufessi, avete bisognu di cunvertisce i numeri in u percentu di u grassu di u corpu. A manera più faciule per calculà u percentu di u grassu corpusicatu hè di utilizà un prugrammu software.
Ci sò parechji formule è càlli in quantu ci sò mancani di mette u grossu prupietatu, ma qualchissimi chì anu sustegnu à u tempu includenu those published by Jackson è Pollock. Pudete truvà queste sèrvenu in u seguitu calculatori di grassu di corpu in linea:
- Composizione di u calculator 1
- Composizione di l'assezzione di u corpu 2
Puderanu a cura di a curazione di u corpu grossu?
Sicondu u College Americanu di Sports Medicine, quandu hè realizatu da un testatore capacatu è capacitu, i prudutti di corpu di u grassu di u corpu sò à u 98% accurate. Per questa mutivu, hè impurtante per truvà un studiente di qualificatu si avete una medizione di pruduzzioni fatti. A precisione di queste pruvene pò ancu depende di u tipu di calipieri chì anu usatu è u livellu di l'idratazione in una tempesta di a prova. A più impurtante, ancu se l'accurata hè quantità fora si tenete a prova falla da u stessu testaturi in cundizione simili, pudete truvà a prova una manera utili di determinà a cambiaria di compusizzioni di u corpu à u tempu.
Cù u tecnulugia più nova tecniche disponible, prucessi di prufessiunale hè diventendu un pocu di una forma antica d'arte. A maiò parte di furmazioni persunale utilizanu ognunu l'impedanti elettrici è scali chì misura a cumminzioni di corpu in u misurà di mettezza di prurite di prurite.
Qualessu modu chì avete aduprà, hè impurtante per guardà micca in mente chì u pisu flutula constantemente è a maiò probazione di a cumpusizioni di corpusificà esse usata com un puntu di rifarenza generale è hè megliu adupratu da un periodu determinatu.
Sources:
> Guide for ACSM for Exercise Testing and Prescription, Seba Edition
> Studiati Internaziunali per a Storia Antropomètrica (2001), A Società Internaziunale per l'Avance di Kinantropometria (ISAK)