Pettine di u zitellu pò esse fattu à qualunque puntu durante un allughjamentu. Utilizà a posidione di u zitellu per fighjà, stirendu a spalle è liberate a morte. In u postu di u zitellu, avete sentutu un stretchimentu dulce in u corpu di u bassu da a bassa vultata à i turchie. Hè appruvatu per tutti, da i principianti à l'attraccii avanzati.
Originamenti un mudellu di yoga, u puteru di u zitellu hè unu di i exerciti chì u yoga è di Pilates partenu.
In u yoga, hè ancu chjamatu Balasana, da u Sànscritu, littiralamenti bala (zitellu) è asana (postura o sediu). Hè cunnisciutu ancu com'è Pose di reste di u zitellu. Pudete infurmà ancu ciò cumu Pilates è ioga sò travagli in i Pilates - Ioga Connection .
- Difficultà: Fà
- U tempu necessariu: 5 minuti.
- Contraindications: Evite esse exercitu sè stessu chì tenete una ferita di ghjinochju chì face difficultà di genogliu. Vulete vulete evitari, sè vo avete di malrua, stonacciu o sò imbarate.
Chì Avete bisognu à fà u Pose di l'Infurmazione
U fattu di criatura hè un esercitu mat. Hè bisognu di una matta di Pilates o di a superficia acchjata. Pudete fà esse exercitu in casa, à u gimeneu o in u Pilates o iocu studiu.
Eccu cumu fà u Pose di l'Infurmu
- Cuminciate in ghjinochje nantu à a vostra matta cù u to buttone nantu à i vostri tacchi.
- Cù i vostri cogni cunte, ochji giandarmi à almenu a distanza da caduta.
- Avanzate u cravate u vostru corpu à i cosci, perchè chì a testa fronde hè nantu à u pianu.
- Reachate e to bracce in fronte di voi. In alternativu, pudete abbandunà e vostre bracciu à i vostri costi. Pruvate a dui è vede chì u sentu megliu per voi.
- Respire in profonda è rilassate. Trascendenu ogni tensione chì pudete esse sintimu in u to dorsu, cù u collu, o cadenti. Dà sta ghjurnata di l'esercitu per travaglià. Pigliate un pocu minuti per permettà à u vostru corpu per passà ind'u stracu.
Tips per u piu di u Figliolu
- Pensate à a to spina cum'è cera bianca chì si stendenu annantu à i vostri cosce, è scurciate ancu a parti di u fronte è di a partenza di u vostru corpu.
- A volte una toulera rotonda entre u vignaghjolu è u so rinculo di a fossa fa sta cosa esercitu più còmicu. Se tenete minàvule cù e cime di i vostri pedi mentre a realizazione, fate un padu ancu questu. Sì avete preferitu, pudete restu a testa, nantu à un colpu, una padula o e to mani.
- Pettine di u figliolu hè un esercitu chì pudete ghjucà (cun naturalezza). Avete com'è in l'imaghjina prima, a persona in u pianu hè stesa cù a so volta un pisu più bellu chì l'altri. Chistu pò esse prucessu sperimentale.
- Balasana hè assai cum'è una pusizioni frettali ghjustu, chì un fete assumisce in u corpu durante u gravidenza. Questu hà rimettutu à un tempore senza stress, suttendu duramente sicuru è caldi in u corpu di a mamma. Turnate à u principiu di a vita, sicura.
- In yoga, balasana hè cunsigliatu per calming the brain and relief of stress. Hè spessu usata dopu à fà una propositu più sfida, inclusi i backbends.
- Pose di u zitellu hè unu di i 4 Positi di Yoga per u Pastore Pain illustrated by our Yoga Expert. Quessi quattru movimenti ani scopu di sviluppà a flurità spina è a forza di u core è di i musculus spine. I ragiune chì hè bonu per u dolore d'u pulu hè discuttu in dettu: Pose di u Pose di u Pese dalle.