Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 208
Fat - 7g
Carbs - 36g
Protein - 3g
Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Servitori 6 (1/3 tazza di ogni)
A ricetta di a pumetta di cuddetta di chia hè di fibra alta è pacette una dosa bona di i boni d'omega-3 fatty acids. Questu sèghjunghje sèmplice o mancu ùn manca di coccia (acqua di zuccheratu saturatura i zitelli di chia ) è hà una cunsistenza simili à u tapioca. Comu a mezubbirtà s'assumiglia, più di a fibra dissoluta arriva da i pezzi è methje a pudding. Pò esse pussibuli qualchì sapore s'ellu si mette parechje ghjornu. Sè ùn avete micca cura per quessa manera chì u rimediale u più faciule hè di mischjà in una crema nucera (o ancu una crema liquid) chì improvighisce a so texturizia. Pudete ancu mette in un prucesseur d'alimentu per una texture più suave. Stu pudding hè naturale di zucchero è senza glutine.
Ingredients
- 1/2 cupola di chia (about 3 ounces)
- 1/8 culler è di salinu
- 1 cuisson di cinnamonu in fondu
- 1 tazza acqua fogera
- 1 tazza di coconut (latte)
- 1/3 tazza di stufa d'armi
Preparazione
- Puscia u chia, u salinu, è a canna in un tastu chì possu almenu 3 tazzi. Pour l'acqua di zuccaru nantu à a mistura. Aggiunna u ghjocu d'arricche è a vaniglia per a crema. A mezcla crescente devi avè calchissimu, ma ùn avete fritu (aghju trovu chì caldera à u microondas per un minutu è mezu è travagliu bè, ma u vostru microondas cambia). Aghjunghjite a mezcla di crema à i semi è stitch.
- Stir occasionally as the mixture gesens.
- Servite cumposta cun una crema nata o fruttu.
Cunsiglii di cucina è sustituzzioni d'ingredienti
Pudete sustituisce u latte o senza latte d'amanduli per u lettuce di coccu, se vulete un postu più liggeru. Una pudima chia simplici aghjunghjera una picca spice, edulianu è latti o un latte senza latte à zuccherata di chia. Aghjunghje un 1/4 tazza di cacao indociutu è una 1/2 cullenella d'extracte di vainilla è avete u pienzu di cuddosa di chia. Si pensa à cumprà una ricetta, pudete simplificà facilmente 8 corsi per u siracusa d'armi per un gustu più riccu. Nantu à u gustu di u gustu, agghiuncennu qualsiasi varietà di frutti tartale com'è un cuntrastu bè cù u gustu rien è cremosu di un chocolatale tradiziunale o pienza chia chia.