Numbness o una sensibilità di cinghju (inrelated à u clima fretu ) in i piddani hè una sguardu cumuni trà i corridenti. Spessu, a causa si ponu accustà cù i scarpi chì si trovanu troppu strettu o ligami i vostri cordonnierte troppu strettu.
I vostri pisci inzucchianu quandu si corse, perchè duvete esse adupratu calzina chì sò un mità di un tamantu à un tastu grandore mai più grande chì u so scarpa in via. Se tenete un pede largu, pò avè bisognu à avè una corta per u calzari chì tenia una cinta spaghetti extra.
Pudete dumandà à un vende in una maghjina spicializata in ghjennaghju per cunsiglii nantu à i scarpi cusì. Assicuratevi chì u vendeur si compruce puru u vostru prossime marchjaru per verificà chì portanu i pezzi correcti per u to running style. Certe volte in a timparenza pò esse u risultatu di un prublema biomecanicu chì pò esse riagliatu cù i scarpi e / o inserzioni correcti.
Se pensate chì portate u calzariu correctu per a vostra manighjera è u pianu, pudete puru pruvà a fine per stende quandu avete principiatu u sintimu di l'annivenza. A voltezza a rigioni in i nostri pierdiche pò fà cundannà à corse cun una forma inadimittiva , chì puderanu putia pressioni in un corpu è purtanu à l'annibale. Allora un strettu veloci di ogni parte chì si senti strettu pò aiutà. Quandu si ferma à stretchà, pruvate ancu di trasfurmà u vostru pede è di u massàgiu un pocu, solu per piglià u sangue chì buva à e zoni chì sianu entibbe. Executà nantu à i vostri puntelli nantu à 30 siconda o ancu puderà aiutà.
Stretching or Massage Can Help
Se continuate avè un prublema cù u numbnessu per u pede è hè propensu à a tensione muscular, avete bisognu di travaglià allughjendu a sguassà.
Andate per un masaje sportiu prufessiunale o pruvate cù un rolu di scuma o altre strumentu di maschera à rinforzii induve sughjetti freti affissate, cum'è quads, venti, hamstrings, è banda IT . Pruvate aduprà qualchì stretches post-run è yoga per esaltà a to strettu è migliurà a vostra flexibilità. Inoltre, verificate puru chì avete qualchì sforzu di rinfrescante prima di cumincià a cuddà cù e so musculari sò rinfriscati prima di cumincià a caccia o duru.
Sì ùn avete vistu nisuna migliione cù l'cunsiglii previsti, hè impurtante chì vede u primariu o un podiatristu. Pudete avete una quistioni nervu chiamata nu neuroma. Invece chì pò esse scary, un medico-recommandé under-the-foot pad pò aiutà trattà a cundizione presa da pressu u nervu.
U numbness pò ancu esse u risultatu di qualcosa più, cum'è una malatia, tumore o cundizione nerva. Sì i vostri sintomi sò persistenti, ùn aghju micca vulsutu vultà à u vostru assistenza medica.