Mentre chì ogni offere un prufittu, unu hè ghjustu dopu una razza
Dopu un corpu longu o maratona , i corelli spessu saranu una di dui cose: piglià un bagnu, bagnu caldu per friddà o piglià un bonu, brisbane di bagnu à rinfreschi. Mentre chì dui parranu esse rispettabili selezziunati, unu hè assai menu pocu terapicuu di l'imaginariu.
Beneficii di a Hydroterapia Hot è Cold
I tarritorii di l'acqua friddi è friddi anu u so benefiziu, ma sò assai assai specifici.
Comu forma di idroterapia, l'ogghjuna anu diverse fini è scopi:
- L'acqua cale (90 o à 100 o F) pruvucalla i vuccelli in oghji è aumenta a circulazione à i musculi è ghjunti. Sta forma di terapia du maraviglii o persone cun rigghizza curretta, aumentendu a flessibilità è facilite u dulore in pocu quandu 10 minuti.
- L'acqua fredda hè ghjustu u cuntrariu. Crea a constriction (narrowing) di i vini sanguini chì non solu reduci a inflamazioni ma silenzii u dulore annunzendu i musculus è i tissuti afectati.
À a superficia, pare chì quì offre e listesse benefizi. Ma cumu si fanu assai différencesement, è, secondu cum'è quellu chì l'usanu, pò pudè causarle più maiò chì bè.
Perchè l'acqua accia ùn aiuta
Quand'ellu hè ghjuntu à cuddà, u regula hè simplice: l'acqua calda à l'acqui di prima è l'acqua fredda dopu.
Perchè? Dopu un corpu longu, l'impattu è u stress in i musculi è e ghjunghjini invariabilamenti causanu inflammazioni.
A inflamazioni hè simplicemente a risposta di u corpu à l'estresse fisicu, per esse causatu da una attività estremita, ferita o infezzjoni.
Quandu a inflamazioni si spinge, sparisce una risposta immune chì provoca i vini sanguini chì inchinu è tissuti per esse in porosa. Questa permette i cungresi immune più vicinu à u situ di u stress.
Mentre chì l'effettu hè di ripiglià i celti danziati, pò ancu guvernà in mannara, vermiculite è dolore.
In rispettu à currià, l'ultimu cosa chì vulete fà fà aghjuntà questu effettu da manghjà in acqua calda. Invece, vò vulete criari l'area affettata per chì i vetbi sò stimulati à cunstruisce, per allinzannu a inchie è u dulore.
Un bagnu di acqua calda è megliu adattatu per a calvi muscoli stiff o doloroso è articuli. Quandu si cunghjunghjendu cù stinzendu , pò aghjugà i musculi stinziali, articuli è i tendini è migliurà a mobilità generale. Hè cumu adupratu in i persone cun fibromialia è pò esse benefiziunisti in a furmazione chì pò esse tressu prutrate o pulitici.
Cumu piglià un cani di Ghiaccio
Dopu un corpu longu o maratona, un bagnu di ghiacciu serà a vostra prima fonti di sguillà è più veloce per a ricuperazione. Per principià, avete bisognu à chjudarà una tina cun acqua fredda è avvicinassi, chì permettenu u vostru corpu à aghjurnà a temperatura. Dopu un minutu o più, scumpete unu o dui sacchetti di cincucente di u ghjacciu in l'acqua è si stalla quì 10 minuti, micca più.
Se ùn pò micca purtate a sensazione di l'acqua di ghiaccio nantu à a pelle nuvola, pudete furnisce ghjocatelle curretta è una sudaria in u bagnu. Un scudu freti hè ancu una alternativa acceptable.
Sì tutti questi, pudete applicà un pezzu di ghiaccio o un saccu di viti vegetali fugliale nantu à e spazi affettati.
In ogni casu, avete esse evangelizendu una zona di pezza per più di 20 minuti o risichendu un eventu ferite congelate.
> Source:
> Mooventhan, A. e Nivethitha, L. "Eperazione per a Pruduzzioni Evidenza Cientifica di Hydroterape nantu à i Sistemi di u corpu". N Am J Med Sci. U 2014 Mai; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.