Correzione di i prublemi di posture cummeciante per i apitzi è u performance
Vulete vede quessu 15 liri prima? Vulete andà caminari più fluviamente è eliminate u so minzoglie? Vulete migliurà a veloce? Allora andavanu bisognu di fà parechji travagli.
U Coach Martin Rudow hà dimustratu caminarii in u Scout Regionale Nautica Regioni Nurmale Mentre chì sviluppà a postura ghjustu pò travaglià maraviglii per i camminanti di ogni velocità.
Assicurate a cumpunadji, à veda a TV, o si sò in linea, pò cuntribuiscenu à l'abitudini di posture malamenti, chì à turnà pò poveri o aggravate u so dulore di u pranzu, u spalle è spine.
6 Problemi di Corre Postura di Cami
- Lordosis: Curvatura curvatu in una forma S è di u pezzu postu, spalle massa remota, testa è stomacu imprudendu. Per a donna, cù un tacchino altu cuntene à sta postura. Certi sò forma S hè necessariu, ma troppu cummerciu di l'attrazzu.
- Hip-sitting: Cammendu cù u vostru pesu purtatu troppu in risque, strutate cù u to torsu chì si devastate è devastate in fronte. Quandu caminava si vede com'è "Mantenere in Truckin '" un omu.
- Avanzate magre: In u passatu, i caravanu l'autucutru cunsigliatu un ligne prugettu à marchjarà quandu caminava. Questu era per curà a posture in hip-sitting. Ma chistu spessu si hè risultatu in e persone inclino assai pianu.
- Abbastanza i vostri spalle: Quandu sieghjani è travaglià in un desk o computer , a maiò parte di a ghjente tenden à scrive da e so spalle, perchè i so musculi in u piticu ùn anu micca espansione. Nantu à u tempu, questu hè diventatu un costumitu chì duverebbe cuscente viaghjà à veda.
- Neck stretching: Parechje persone sustene u stress sottuffendu u collu è e spallee superiore, chì porta à nodi è u dulore.
Ci sò curazioni per queste, è un muro vicinu à voi chì pudete aiutà!
Esercitu di Wall to Look 15 Pounds Thinner
A bona nova hè chì i caminanti pò eliminà a postura negra cun un exercitu senzillu è cun attinzioni à a bona postura chì camina pesa .
Fate dinò trè volte à u ghjornu, pò esse faciatu in qualcunu hè un muru.
- Poi appressu à un muru cù i vostri tacchi toccu à u muru è i ghjinochji direttamente.
- Puderete buttocks toccu u muru.
- Puderanu sorghji u toccu u muru - Ùn appicientà micca bisognu contra u muru, ma pateanu è l'avemu toccu toccu u muru à un livellu.
- Fate u ritornu di a testa, cù u chiacchari, toccu u muru.
- Mantene sta postura per un minutu.
- Aghjunghjite a manu è pigliate entre u muru è a piccula di u vostru spinu. Se ci hè moltu spaziu, mostra chì avete lordosi (massa S-curva). Vulete travaglià annantu à reducesu quellu per frenu i tene muskulare abdominalu per scrive u zitellu di a vostra volta più vicinu à u muru.
- Ora passanu da u muru è pruvate à mantene sta postura mentre caminava.
- Repetite questu tri voti un ghjornu. Questa hè a postura avete da pruvà à sviluppà per caminari.
Un'altra manera di cuntrollà sta postura hè di pensà à una stringa affissata à a cima di a vostra testa ti dà scema. Riceate u vostru corpu cum'è s'ellu ci staghjone da quella stringa.
Per travaglià annantu à riduzate l'espaiu à u zitellu di a spalle, pigliate una bola spuma, cum'è un bagnu Nerf, è aghju quì u speditu contru.
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U corpu longu è ghjustu, questu l'exercitu, dà vi farà ferite quantità più finamente, più confiante, è sviluppà i mecànichi di u corpu per esseffre u so spalle è pese.
Ùn pudete micca conduce à i promozioni, cumplimenti nantu à a vostra persunale è medichi di caminari, ma vale a pena pruvate à vede è si sentenu maravigliu.