"Quandu aghju fattu cù una maratona l'ultime annu, aghju ottu 10 libri in parechje mesi da a cursa. Avete da fà una altra maratona. Cumu possu esse avvishu chì u pesu post-maratona tene stu tempu?
Ùn hè pocu cumu per i corridori di maratona per acquistà qualchi post-maratona. Molti maratuni s'apprimau di cunsumà più caloria di u normale per furgunu i so furmazioni corre, è hè dura per fassi i friddi nantu à i so novi abitudini alimentari una volta chì a maratona hè sopra.
E postu ch'elli ùn viaghjanu in quantu ch'elli eranu a furmazione, tutti quelli calori straziali ponu purtà rapidamente un pocu di pisu.
Quelli chì cumpienu i maratoni di ipidemia sò particularmente propensu à u sopra di pisci post-maratona, postu chì i so maratuni sò seguiti da staghjoni di vacanze d'invernu quandu ùn hè micca assai di tempu per esercità, ma assai oghji di manghjà.
Cumu pudete evitarii post-Marathon Pounds
Se tu preoccuvate à ottene u pesu in quelli mesi dopu aduprate una maratona, quì quì chì sò qualchi cosa per pruvà:
1. Mantene l 'esercitariu. Certi maratuni sò cusì credenze mentale è fisicu da a maratona chì si devenu stallà eterna di travaglià. Pruvate micca d'aspittà assai dopu à a maratona per rinvià ghjunse perchè quandu averete da u so abitudine corrente, hè dura per turnà in ella. Ancu s'è vo vulete ricuperà dunque pochi settimane, pudete stillu fà un rigalu curtu, faciale o una furmazione formale veloce in i ghjorni da a vostra maratona.
2. Sceglite una altra razza. Ùn avete micca di pianu di cresce una altra maratona, ma avè a data di l'altra razza nantu à u calendariu vi motivate à voi per esse currutti. Fate circà e razzi in a vostra zona è i correnti in gruppi chì sò furmazione pè e venite races.
3. Go easy in partiti è altre celebrazione. Dopu chì avete cumpritatu una maratona, hè tentativu di sopra à dumandà mentre intesa sta celebrà a vostra ricerche famigliali è amichi.
Hè bella per celebrà a vostra realizazione cù un suminatu indulgente è uni pochi di prudutti, ma ùn pruvate micca di fà turnà in una celebrazione longa. Inoltre, avete bisognu di cunsiglii per u cuntrollu di e porghje è evitevi u pesu di vacanze .
4. Pristate in altri viaghji. Iè, hè divertitu celebrà u vostru realizazione, ma ci sò manere di fà quellu altru ch'è manghjatu è di bevi. Tratate cun un masaje post-maratoni di più necessariu o puderebbe cumprà un novu sportu veloci. Per avè qualchì nova robba corrente ancu avà mantenitu motivatu per continuà a corruzzione.
5. Hè ferita di bocca salutò nantu à a manu. Ancu s'è ùn puderà mancu esse tanti mila di settimana, pudete truvà sempre sensu famu tuttu u tempu. Sè ochjate à u travagliu, a casa, l'scuola o in l' intesa , assicuratevi chì sò sempre dispostu cù picculu sanatori, perchè ùn manghja micca manghjà, i cori più calori, perchè sò più crescenti.
6. Scegli a vostra alimenti. Hè faciale fà cunsumà troppu calori chì ùn sianu micca veramente cunuscenza di quantu sì manghjate è bè. Quandu avete principiatu à mantene a pista di i vostri calori, pò esse scandalizatu à quantu calori chì vulete piglià, è puderà esse identificatu l'area di mellora. E seguitanu i vostri calori pò fà fà pensà à duie volte annantu à andà in acqua.
7. Pò a to finishing a photo in un altru prominente. Sia in u vostru scrivania, a vostra frigorifera, o a vostra wall, visore a vostra razza photo cun orgogliu. Sò ricurdatu di a vostra cumpunimentu di maratona aiutà à motivà à voi per eseguite esecutà è avete esse inspiratu per incàdite in quellu ind'i maratona.