1 - Sceglite una razza.
Dopu una razza nantu à u vostru calendariu hè motivatu per esse in correnti durante dicembre. Sè sceltu unu chì ghjè in pochi settimani o quarchi misi, fate un pianu è fassi. Vede o active.com o Running in the USA pè avvenimenti vicinu à voi.
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2 - Ùn saltate l'asciuto.
S'è vo passate una festa di festa à a sera, ùn fate micca l'errore di saltà l'ochju. Ancu s'è pudete pensà chì vi tenenu calori per più tardi, ùn avè micca un esse salutatu pò esse di manghjatu dopu in u ghjornu.
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3 - Purtate u vostru propriu pienu sanu.
Chances son a maiò parte di i piatti in reunione di vacanze vanu à esce in u gustu - è calori. Fate u vostru propriu entrée sana o appetizer à u partitu. U postu hà apprezzatu, è sapete chì ci sarà almenu una scelta segura in u tavulu di buffet.4 - Eat small meals.
Sè vo site per andà in un eventu di sera, manghjate manciari è pranziati ogni pocu ore finu à u partitu. Ùn avete micca à u partitu à preparalli per attaccà l'appetizers. Assicuratevi di furnisce di fibre à ogni lignu perchè ellu vi guasgiu più longu.
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5 - Avete una stratte bianca.
Quandu ci sò assai vittimi altri caluria in i partiti, mantene un vetru o una buttiglia d'acqua pratica. Sè vo vulete vulete qualche di quella coglia di u ochju o vi mulled, trattate cun un vetru è scipienti lentamente. Sforza u gustu è da volta in a vostra acqua.6 - Cusì tratta.
Cumprate un rigalu di vacanze primumu di qualchì novu gear rota. Un novu paru di ghjuvannali o un mancu acchjutu aiutà à motivà à voi per esce da a curria.
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7 - Pianu di i vostri run.
Hè facilitu di dì chì vi mancau currettamente regularmente durante a sughjura di vacanze, ma si ferma quì stalletate una strateġija. Schedule a vostra scena cum'è cuntaglie, affinch'elli facenu un prighjuneru durante una settima frenu. Sì avete cundutu scurdatu, sò più probabili di mette.
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Cunsiglii per Running Mentre Staying With Relatives
Cumu possu esvintate l'Gain de Pisu Post-Maratona