Trenu per saltà cum'è Michael Jordan
A capacità di saltà altu hè una sughjetti critica ùn solu in basca e volevi di ballu, ma ancu in sportu cumu i diversi codici di football com'è rugby, football australi è u futuru di football - senza dubbitu assai più. Ancu u scupperità vene in mente cun quellu di scorri à u tabone di scacchera, è poi sughjettu à u muru per piglià quellu pelu chì hè per passà nantu à a fasa.
Ciò chì vene un bonu ghjunghje vertu?
I meccanica di salto hè ben cunnisciutu. Avete bisognu di una bona "primavera", chì significa pulitici putenti cù fibri musculus biologichi è a capacità di scurzà è strincà dinamicamente. A forza di corpuscule hè ancu impurtante per creà l'impetu. Sfurtunatamente, si ùn avete micca u mutuu di trisce veloce (musculus sprinter type), chì sò genetically endowed, ùn site micca diventà campion. Eppuru ùn hè micca per dì chì ùn vi puderete maximizà l'altitudine di salto cù furmazione.
Cumu si furmà per migliurà a Salute?
Per maximizà u vostru saltu hè bisognu di forza è forza, è, cù forza, avete bisognu di otteneffè u musculu chì portanu. In ogni casu, avete bisogna saputo chì per qualsiasi sportu ghjucanu, ci pò esse un scontru in saltu verticale attraversu a mobilità, a rapidità è l'agility. I musculi grandi è a gran forza ùn anu micca bisognu di fà un ghjuvannu grande o un grand atleta.
Ùn ci hè vale à saltà cum'è Deanna Nolan o à James LeBron è avè qualchì ghjustizia di u tribunale.
Questu articulu pò solu cuntene guidate di qualchi di i megliu esercizii per migliurà u saltu verticale; ùn hè micca un prugramma cuncessu per e bisogni particulari o sport. Per quessa, a direzzione da un squadra di l'equipaggiu è u furasteru deve esse cercatu.
Programmi di furmazione per fà Ghjunti Salute
U puntu di a furmazione per u sapè verticale di sapè - è a maiò parte di l'altri standardi di rendiment statisticu - hè l'esekzione di u putere. L'energia hè un pruduttu di forza è rapidità di l'esecutzione. Eccu i trè fasi di a furmazione chì dirigenu a l'ottimisazione di u putere.
In cunjunzione cù quì sopra, un prugramma di exercici paleamètrica, cum'è i sali, sgrossi, saltimi è saltimi di boxe pò cumplementari l'attrezzione pisca. Qualchidunu di queste si puderebbe fà in u gimene, l'altri cume u ghjiru à un locu, locu o postu athletic.
U megliu Esercitu per Cumpagnà Vertical Jumping Ability
Da u "articulu di cunversione à u putere" articulu di furmazione culligatu prima, vi vede chì l'eserciti prisenti sò, più o menu, variazioni di l'ascultori olimpichi in u muvimentu explosivu hè u principiu impurtante. Eccu i panii, l'impiccati puliti, u putere pulveri, l'impiccà energia pianu, presse push, high pull, Romanian deadlift. Hè impurtante di mantene a littura ligera bè per attivà l'explosività, ma abbastanza bundanza per stimulà l'adattazione.
In più di questu, pudete aghjunghje saltà squats. Quessi sò fatti cum'è e squatiti normali - di qualcunu sorte - salvu chì si prisentanu, avete push off verticali è piglià un spedinu di saltu in l'aire di circa 6 à 8 pulgimi.
Ùn ùn tentà passà troppu altu, cum'è l'impactu è l'atterragu puderanu causà ferita. Dumbbells detti à u lugna o barbell in u colpi sò immutivamenti per questu l'exercitu cumu pruvendu un bon equilibru. Ùn avete micca bisognu pisanti pesanti cù saltonu in squatre - abbastanza per sopr'à i vostri salti, ma di pettu bè chì ti pudete sposte in risa.
L'agnelli di salto per un vape hè ancu utilizatu, ma crede ch'elle sò pocu risicatu da una perspettiva per invezione per i raporti generale.
Fighjendu tutti per un saltu più altu
Di sicuru, avete bisognu di pratica, pratica, pratica u vertu vertu salta à un cuddaru, riti o qualsunate ciò chì a vostra attività deve esse, è ricordate chì l'attesa di pisu hè una attivazione facilitadora di a maiò parte di l'sport.
Ùn esse u overdu.