Elecciones Sanatorias è Chì Avoidà à i ristorante tailandese
Se ti piace u lume, i vegetarii freschi, i pezzi di mare, è a carne, po avarete amassi assai di l'articuli sani à u menu in i ristorante tailandese. Ma tuttu in un menu tailandese hè salutu. Scopri ciò chì l'ordine è ciò chì evitari di mantene u vostru programe alimentariu sana o pianu di perdita di pisu nantu à a pista quan manghja u bè.
Analisi di un Menu tailandese
Molti di i menu nantu à i ristorante tailandese sò assai largu.
Se ùn site micca familiarizatu cù l'alimentariu tailandese, pudete sculacciate pruvà di navigà a pàgina dopu pagina per truvà tarifu sana. Ricurdate chì pudete dumandà sempre à u vostru servitore per un suggerimentu. Pò esse sia chjucu nantu à quì o micca chì vulete cunsumu chì sò boni in calori , bassa in grassu, o bassa in carbuidrati. Sè solu per dumandà alimentu "sana", pudete micca avè un alimentu chì cose à e vostre necessità.
Molti tradiziunali tailandese serve curricula. Mentre puderebbe esse familiarizatu da a spice cumune blend called curry, un "curry" servitutu in un locale tailandese hè un fattu difettu. Curri tailandese sò pieni cremosi (quarchi anche chjamati "soupy") chì sò generalmente include milk coconut, pasta di curry, ligumi, erbe, è carne o mariscos.
I curri vènenu in parechji spezii, cumu un curriedu piccante, un curcciu verdu è piccante, curry dulce è piccante à Panang, o un curcatu massannante dulce chì hè spessu dulce è manice.
Currie pò esse più altu in calori per u lettu di coccu chì hè spessu un di l'ingredienti principali. Ma si ordene un curcìaddu piccante, pudete manghjerà più menu di questu. Molti scherzi trovi u difficultu di manghjatu i manciari spicìfici.
Sì avete avè menu manciari piccante piccante, ci hè ancu assai di guddà nantu à un menù tailandese chì mantene a vostra dieta nantu à a pista.
I freschi è i frutti di mare, frutti, erbe è ligumi sò tutti ingredienti populari in l'alimentariu asiatica.
Pad Thai Nutrition
| Chicken Pad Italian Nutrition Facts | |
|---|---|
| Mida di 10 oz (280 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorii 430 | |
| Calorie di grass 72 | |
| Total Fat 8g | 12% |
| Saturatu Fat 1.5g | 8% |
| U colesterulu 30mg | 10% |
| Sodiu 880mg | 37% |
| U carbuidrati 71g | 24% |
| Fibra Dietetica 3g | 12% |
| Sugars 20g | |
| Protein 20g | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Uni di i platti più pupulari nantu à u menu tailandese hè pad Thai. Pad Thai si trova a frasi friddi di rossu cù uovo, cuafate di fasgiola, fasgioli di fasgioli, scaluni è ciaccatelli. Ci hè spessu a variazzioni di u pranzu da u restaru à u restu. Puderete spese di u pad Thai cù carne, frutti di pagliaghji o tofu.
Mentre chì u pranzu ùn sia micca a ghjustizia più altu di caloria in un menù tailandese, ùn furnisce calorifici significati perchè si fracenu u friddu usando l'oliu è perchè u pezzu include cacahuichi. Pad Thai nutrition hè di qualchì parte chjamata dumanda da u zuccheru in u pane. A maiò parte di e persone ùn cè micca un bonu savore chì hè altru in zuccaru, ma una sola ripubbricita furnisce 20 grammi. Sè vo circate di cutà nantu à u zuccheru in a vostra dieta, cunsiderà a sceglie un altru entree. Finalmente, pad Thai si trova in sodium, perchè ùn hè micca l'opzione più bellu per quelli chì viranu u salottu.
Ciò di un altru nutrimentu per altri platti populari? Ci sò parechji platti in un menu tailandese sò fatta cù risu o cù pasta strisciante. Questi sò nodulesi clarificati fatti di fumaru è acqua. Sicondu i dati di u USDA, una tazza di tagliatelle di cilefanu furnisce 492 calori, 121 grammi di carbuidrati, è menu d'una gramma di grassu è di prutezione.
Opzioni più saludi nantu à u Menu tailandese
Se vulete guardà a vostra caloria è fatta intake quandu avete visitate un ristorante tailandese, scansa u menù per quellu di ei opcions.
- Rumani di primavera. Sti rotuli sò generalmente fatte cù gambarinu frescu, legumi è / o tofu. Ci sò impannillati in wrappers di rotulu di primavera, è micca frittu.
- Sopas. Mentre chì certi sopoupe in i ristorante tailandese sò fatta cù latte di cocciò, i sopopti più salutati sò fattu cù caldu di pezzu è includenu chicken, boiu o tofu da leghje è d'erbe, scaluni o alli.
- Insalati tailandese. Molti di sti insalati freschi è lattichi sò fatta cù verdi mista, pepini, pumati, chalini o tofu. Sò spessu sirvuti cù catuu di dressing o una vinaigrette cítrica chì viaghja.
- Chicken sate. Quessi appetizers di pelli di pollo spedinu sò marinati cù erbe è insalata. Sò spessu serve di salsa di sumere.
Puderete truvà dinù scontru assai sceltu nantu à un menu tailandese. Parechji puderi esse ligeramente altri in grassi per causa di u metudu di preparazione, ma se tenite a vostra dimensione di a partita in u cuntrollu , queste platti pudendu furnisce cumpetivi sani di carni magrini è legumi.
Opzioni Menù Sanu in un Menu tailandese
Allora chì deve esse avè per stà bè sana à un ristorante tailandese? Scuprite l'alimenti chì sò fritto. U fraschi fritte o crostaglie cruciali sò populari in many menus e furnite nutizia poca. Pudete vede ancu calamari frittu o tortellini friture cù i menu.
Se vulete esse assai attenti à e calori, omucci a salsa di manufattu di sumigen. Uni d'elli sò altri in grassi, alta in zuccaru è in alta in calori.