Pudete sta pruduttissima birritta antioxidante rende off disease?
In tuttu u mondu, i cafeti sò serve à una latte senza caffeine chjamatu latte d'oru. Hè cunnisciutu ancu com'è "latte turmericu", issu pruduzzione d'antioxidante ch'hè tipicamente a cecera, ginger, pepite negra è latti d'amanduli o latte di coconut. Cum'è unu di i salute di salute più trendiest di l'oghje, u latti d'ore si dice chì facilite a inflamazioni è rinforza a benessia da u capu à i dintorni.
Quandu parechji dilettanti chì dispunìanu u latti d'ore com'è un sustegnu di salute, qualchissimi suggerenu chì a frasca vi prupone com'è benefici di a digestioni perfeccionati è a funzione immune rinfurzata. Hè ancu dichjaratu chì u latti d'ore pò esse guaranzia à a salute di u fioccu, battete malati di u coru, prumove a perdita di pesu, reduce l'estressu è ancu prutegenu contra u cancer Invece, sti richiesti hannu à esse pruvati à i studienti scientificu.
Ingredients
I recipes per u latti d'ore tende à varie, cù qualchì pruprietariu chì aghjunghjenu ingredienti cum'è oliu di coconut e canna. Invece generale cun aglomeratu seccu è ginger, pò ancu aduprà legumi freschi.
1. Turmeric
Longu usatu in a medicina Ayurvedica è in a medicina tradiziunale chinesa, a curcuma hè un ingredientu chjave in u curcciu. A furmulariu cuntene a curcumin, un compostu truvatu per cutturbà l'estressi oxidative, chì hè un prucessu distruttivo chjuchettatu à parechje malatie crunulògichi (inclusi a malatia di u corse è u cancer).
2. Ginger
Ginger ha una longa storia di usu di a medicina erbava. Connessu per i so effetti antiinflamatorii, hè spessu pigliatu per allistà u dolore infundamatu.
3. Puttura negra
Perchè u pumadoru negru? A ricerca ha dimustratu ch'è u piperinu (una sustanza presente in pepite negra) pò aghjunà l'assimblia di u corpu di a curcumin.
In fatti, i spertevuli di salute sò spessu recommandendu i supplementi di cecera in cunglinda cù u piperinu.
4. Ammarrate o latte coconut
Sì ùn ùn piace l'amandula o u latte di coconut (o sò allergii à i castagne), pruvate rossu o latte di cemu.
Preparazione
Per fà u so lignu d'oru, fate qualchi tazzi di latti d'amanduli o latte di coconinu nantu à caldu mediu, è poi ghjusteghja in una cullizzioni di curcuma, una mitadazza di ghiacciula è un pezzu di pimenta negra. Continuu a calvià a misura finu à ch'ella sia in calore, ma ùn avà ùn vuliti fogghiu, dopu cunfonda è fede esercà quasi deci minuti. Per dolcià u to ochju d'oru, pudete aghjunghje un edulianu cum'è u melu è l'ova di l'archi. In certi casi, u latti d'ore hè sparatu cunglianu tutti l'ingredienti finu à u lettu, da calà chì si cumprenze circa cinque minuti.
Beneficii
So far, studienti scientifichi ùn anu micca esploratu l'effetti di a salute di u latti d'oru. Arame, una certa ricerca ammenta chì a cecera è u ginger pò prutezzione contru certi prublemi di salute.
Per esempiu, una ricerca emergenta indica chì a cecera pò aiutà à gestisce e cundizione cum'è l'articulu è a diabetes. A risultati di l'studii preliminarji suggerenu ancu chì u curcumin pò aiutà à spuladore u sviluppu di e cundizzioni cum'è a malatia d'Alzheimer.
À gustu turmericu, ghjustu pareva aiutà à u cuntrollu di artrite.
In più, certi studii anu dimostratu chì u ghjudiziu pò aiutà à stà u stomacu è, à u turnu, trattatu e cundizioni cumuni comu a malatia di filmu è a malatia di a nuttata.
Seguretat
Eppuru chì i culturi in u latti d'oru sò generalmente cunservati sanu quantu cunsumatu in quantità limitati in l'alimenta, pò avè qualchì effetti effetti. Per esempiu, altri dosi o un usu di caldi di turmericità pò pruduce temi chì l'indigestioni, nausea o diarrea, mentri u zecchina pò accade effetti avversi cum'è gas, distruttore, stonghi e nuvuli. A ghjente cun gallurezii o a malatie di la vescu ùn anu micca curcuma.
Hè devi esse nutatu chì un trattamentu autore un problema di salute crunùvule cù u latti d'oru è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsiquenzi grave.
Quandu a Drink it
Parechji fanatichi di u latte d'oru nutanu chì sipping the brew just before bedtime favorece a prumove a rilassazione è fend off troubles such as insomnio. Invece, quelli di devoti di latti d'oru prefettenu di vìviri prima cosa in a matina per piglià un ascultante d'energia di u largu duru senza avè devimu à a cafeina.
Alternative
Comu alternativa à u latte d'oru, pudete ancu ghjunghjite ghjustu, caldi è pepite negra agghiuncennu ogni spezia à i vostri stir-frigge, sopopi è i piatti di verdura.
Fonti
Centru Naziunale per Cumplimentarii è Integrativi. "Ginger". NCCIH Publicazione N °: D320.
Centru Naziunale per Cumplimentarii è Integrativi. "Turmeric". NCCIH Publicazione N °: D367.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.