U cervu hè un musculu è hè impurtante per mantene fermu forte. Pushups e pescuvaghi ùn fate micca, ma i cose ghjusti! Aghju sette alcistioni chì pò aiutà à migliurà a funzione di memoria, impediscenu a malatia di u centru, è più
Avocados
Perchè avemu bisognu di un altru raggiuni per gudari di sti culori culuriti verdi! L'Avocados sò ricchi di casi 20 nutrienti essenzali. A vitamina E, unu di sti nutrizi, hè statu dimustratu per lentà u progressione di a malatia di Alzheimer.
L'Avocatu cuntene ancu potasio, chì hà dimustratu l'abilità di preservà a funzione cerebrala impediendo testa.
Ùn hè maiutu nanzu à cumincià à fruste chì ei malati di a vita. Sempre tenite un certu periculu, postu chì l'avucatu hè assai calore densu, è ùn ùn hà micca pigliatu assai per sappingalli i beneficii . Scumpete nantu à u vostru sandwich, aghjunghje u to scramble in u ovu, o l'utilizate à fà un guac dip à guddà cù veggies.
Salmon Salvaje
Avete sapè chì u salmon salmughju veni priatu com'è una fabulosa fonti d'omega-3s. Eccu ciò chì pudete avè micca sapete: u vostru cervu necessite à l'acidus grassi à funzionà degne. Protege a crescente di u lamentu di ferite, reduzianu a inflamazioni, ai aieganu a produzzione neurotransmitters, chì hè cumu u nostru core cumunicà cù u restu di u nostru corpu. I studii amparanu chì i pezzi alimentari, cum'è salmone salvaje, pò reduce assai u risicu di malatia d'Alzheimer. Eccu una ricetta faciule-chì pò esse una ricetta pè u salmuni in un pappu di fille.
A pulizia hè una ventu!
Beets
I peccati sò documenti di natura! Dolci è diliziosu, sò allibuli di putere di sustegnu. I Remi cuntenenu un altu concentratu di nitrati. Científici di Wake Forest University indeterminate chì i so nitrati pò aghjunà u flussu di sangue è l'ossigenu à u core.
Avena
Sò in ova in una manera grande.
( Oleja di vinu hè un raffu à l'ucipitu!) Questi di granedi cumplessi i fibra chì furnisce u glucose, ancu u carburanti di u ceuro. E, siccomu u vostru corpu digestione avena lentamente, u mantienu più duru.
Blueberries
U bianchi sò un superfood superiore. Hannu un tonu di benefici nutrittivi, ùn hè micca maraviglia chì questi trè tratti sò lucali ancu à a salute di u mo! Anu chini di antioxidanti, più di quasi ogni nutizzioni.
Sti antioxidanti sò stati riuniti in impresa in drammazione in a memoria è a coordenazione di motore. Un studiu da u Dr. James Joseph di u USDA truvò chì i bachi hà fattu migliurà a funzioni cerebrala è hà riversatu u disfunzioni di u cugnate. U aranchi sò fàcili inghjuntà in a vostra dieta ( in particulare si sò sempre fami !): Mangianu solu, cussu iogurt o pane di avena, o fremore in certi muffins sani!
I pumati
Simuli à i bjosi, i pumati cuntenenu l'antioxidanti bè, per esse, licopenu . L'antioxidanti prutegenu contra u danni radicali liberi à i celulas, aiutanu à prevene l'Alzheimer è a demenza. U corpu cù u licopenu dopu avè manghjatu u tomate coippu in uppusizione à a materia prima. Bonu per sapè!
Zucchero
Purple power! L'alimentazioni viulati com'è l'brunette cuntenenu fitoquimica chì puderianu stave off memory loss.
In certi studii, l'antocianini (chì dà l'arghjentu u so culore) sò stati riuniti per favurizà a capacità d'aprenu, a memoria è e so capacità di coordinazione. Cumpigliate e cumpagnie alcune cù più brunetina in a vostra vita.
Agria di zucchero con mozzarella partitu è pane tagliata di pane friscu per una pratica d'arghjentu Parm. Oghje l'arghjentu in latte, capo cù e biancu è panko di zucchinu sanu, è aghju per frigorinu sani! Pudete ancu cuglià una fascia di brunetta in una tullera è l'utilizate cum'è a crescita di pizza.
Per i ricetti senza culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!