Cinnamonu hè stata aduprata in l'arena medica di migghiara di anni. L'auropei in u Mediuevu di canna sbuchjata nantu à a carne cum'è un conservatore è di u grecu seculu sittericu prescritanu cinna à aiutà cù l'indigestioni è altri aghjone. Ma oghji avemu parlatu di e reclamazioni populari di a canella per l'aiutu per una perdita di pisu.
Règliu nantu à l'usu di Cinnamon per a Peso Perda
Eccu un rundown of claims sanitarie centrale nantu à u rolu di cinnamonu in perdita di pesu:
- Cinnamonu si dice chì cresce a sensibilizazione di l'insulina è diminuite u zuccherinu in sangue - i so cumpunenti chjave per a pèrdita di pesu è cuntrullà a diabetes di tip 2.
- Cunnamon hè ancu pensatu à stimulà u metabolismu perchè u vostru corpu usa più energia per processà a spezia chì faci cù altre alimenti.
- Hè pienu di fibra, un nutriente chì hè necessariu per ottene u sensu "full" è signalling à u vostru corpu chì a mealtime hè finitu.
I claims in quantu à l'impattu di canna nantu à l'insulina è di u zuccherinu in sangue, sò assai credibili. Sapete solu chì questi troches ùn sò micca direttamente diretti à a perdita di pisu. Quandu vene à esse un sustegnu di i metabolismu, i dati rossi hè minimu. È mentre ch'ellu hè assai documentatu chì a fibra ottene sintu sanu è chì una dieta di fibra forte pò esse utiliità per a perdita di pisu, hè improbabile chì tù qualchissera moltu di fibra da canna sola. Un pò cunsumà tanta canola in un ghjornu. In fattu, a tanta canna pò esse tossica, perchè ùn andarete in spagna.
Ma a canella pò aiutà à a perdita di pesu. Un canni cancia aghjunghjera assai di sapori à l'alimentariu per calori minimu, è questu sempre hè bellu ciò chì tocca à a vostra dieta. Una cullizzioni sana sana hà sei calori è pocu 2 di carbu, più un pocu più di un grammu di fibra. Cinnamonu ponu rinfurzà a dolcezza in a vostra nutritura, chì significheghje micca menu di zuccaru o d'altri dolci.
L'usu di a Cinnamon à Aid
Cusì perchè ùn aghjunghjite una pizzazzina à i vostri nutritura cù una cantella:
- In a farina: Un asciucatu di cinnamonu hè una bisogna per l'amante di civili! O pruvà quinoa cinnamon-spicciata.
- U caffè: ùn hè micca ghjucate à canna à a tazza di cafè. Aghjunghje à u to cafe avè cumincià a preparazione di u vostru java. Hè l'arriccà i fasgioli bassi, salvu soldi nantu à u sapori.
- Fructu di frutta: A cannella hè diliziosa cù pezzi è banana, a frutte di frutta, a fette di pearu è a morta. Hè una manera simplica per aghjustà u vostru ghjornu di frutti.
- Cunnificazione cremosa: Stitch some in fat jogurt greche, cheese-cheese low-fat, or light ricotta cheese. Un pocu sustitutore di cuntenutu di calore hè bonu in quì troppu. È di piglià una crema prugettu ordinale di u celu di vellinu à u livellu sussente, ciò chì sapete.
- In chili: Sona locu, vale aduprà. Una canna piace cù questi sapori chili ricchi in una manera chì hè troppu bonu per nigà.