Achilles Tendinitis Sintomi, Prevenzioni è Trattamentu

A tendinitis d'Aquila hè una preghjudiziu chì hè quellu chì u tendenu d'Achille - a grande bande di tessuti chì cunnessa i musculi in u spinu di a bassine à u to bile d 'oliu - addiventanu o rinfriscenu.

Sintimi di tendinitis d'Aquila:

I signali è sintomi di a tendinitis d'Aquila spessu sviluppanu pocu. Sentite u dolore è rigidizza in u to Achille (da u so turmintatu), in particulari quandu u primu sughjornu di u lettu o dopu à pusà davanti à un pezzu di tempu.

A inflamazioni hè cumunimenti in u puntu più stretta di u to tendinu, quì sopra u to talellu.

U dulore à qualchì volandata cum'è per un corrente cálido, pò ancu esse sparisce cum'è seguite a running. Ma quandu si ferma, u dulore torna è ponu sughjurnate più peggiu. Pudete ancu avè un sonu crackling o creaking quan toque o movi u to tendenza d'Aquila. Ci hè ancu una nefasta leve o una piccola in u to tendinu.

A causa di a tendinitis d'Aquila:

Quandu si mette un grande quantità di stress nantu à u tendon d'Aquila troppu rapidamente, pò addiventà infumatu da i picculi licenzii chì sucvenu in l'attività. A tendinitis d'Aquila hè spessu u risultatu di sottorferimentu , o fate massa troppu prontu. E chjassi supirfici chì pò esce da ellu. L'appartementu di l'arcu di u to pede pò pustà à u risicu di risorse per a sviluppà a tendinitis d'Aquila dapoi l'estrazzioni extra nantu à u to tendenza d'Aquila quandu caminava o camminava.

Sò più in rischiatu per a tendinitis d'Aquila si hè micca inflexibili (in particulare in i vostri mussuli di vientu) o se ti superpronate (pienate si in rollu in ghjornu à u to run). Pò esse ancu pruvucatu da una contruzione súbita o dura di u musculu di a vurpi, cum'è quandu si sprinting.

Prevenzione di a tendinitis d'Aquila:

Sè avete principiatu cù a vostra furmazione, assicuratevi di stretchè (in particulari i tarri) dopu à currià, è cuminciate lentamente, aumentendu u vostru militare astedu in generale per micca più di 10% per simana.

Essendu particulare cura è ùn esce micca quandu s'introduce a furmazione di velocità è a furmazione di muntagna in u vostru regnu. Ùn fate un rigalu duru dui ghjorni nantu à una freccia. Furtificà i vostri musculi corsi cù esercizii cum'è u toe raises . I travaglii di u travagliu di travagliu di bassu impattu, cum'è u ciclistu è a natazioni, in a vostra furmazione.

Trattamentu di a tendinitis d'Aquila:

Aduprà u trattamentu Rossu di trattamentu quandu avete avete notte u dulore. Invece chì u restu hè una parte principale di a cura di a tendinitis, a longa inattività ùn pò causà riezzione in i vostri articuli. Aduprate da definitivamente un pocu di ghjorni di scappà, ma assicuratevi di trasfurmà l'inzucche dannighjatu in u so gammi sternu di movimentu è eseguisce bè foglie è nchianu si stenderni à mantene a flexibilità.

Se l'autocura ùn viaghja micca, hè impurtante per piglià a ferita per trattatu, perchè se u tendinu cuntinua per sustene u làccu in pezzi muvimentu, pò fracete sottu un stress excessiu. U vostru duttore pò suggerisce un insertu di pezzu tempurale chì elevate u to tale è pò esse tenevule à u tendinu. L'altri tratti pussibuli inclusi un paleta di taccu di tacchino è cupins per purtà in i vostri scarpi per cuscè è aiutà u to talellu, o una splint à a ghjurnata di l'ombra. A fisica fisica puderia aiutà ancu chì u tendinemu à guarisce è di riparà in un periudu di simani.

Fonte: Maharam, Lewis, MD Curricula di Docu per a Carrera sana , Velo Press, 2011.

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