Truvà se u so speridu pò aiutà per pèrdesi finu à novi rimi à simana
Hè veramente pussibuli di perdiri un pesu per a notte? S'ellu hè, hè un sonu di cumpetore. Quale hè chì ùn vulete micca fà vultà à u lettu è svegliate parechje più finamente? Sicondu Caroline Apovian, MD, autore di a Dieta Invernadera , hè questu chì se succederà si cumprà u so libru è seguità u so pianu. Infatti, dice chì pò pèrdite finu à novi libri per simana nantu à u so pianu.
Ma pudete a perdita di pisu sò veramente simile?
Cume a Diet Dietu Comune
Sicondu u Pianu di Dietu Invernu, riceve un santu di notte di bagnu pò curre l'hormone di uoghi è aiutanu a perdita di pesu. Infatti, u Dr. Apovanu dici chì seguita u so pianu 2 di cunsumazione di manghjà è acquistà un 8 ore di sighendu ogni noite pute u so corpu in modu di crescenu di cera, perchè pudete perdisce "finu à 2 liri à a sira è à 9 liri a prima simana, è ogni settimana dopu ».
Ma, per capisce perchè sta pensioni di a dieta, hà bisognu di scurzà un pocu più profonda è di passà i tituli inchiuli. In l'istampa petite, puderete vede chì u pianu di perdita di pisu ùn hè micca solu per dorme più. Hè da cambià ciò chì è cum'è manghjatu.
A Dieta di a Overnight restringenu calori di u viaghju un ghjornu ogni simana. In questa "Power Up" ghjornu avete esse un alimentu solidu è solu solu cunsiglii di u perditu di pisu . Allora nantu à i seculi sei "Fuel Up" ghjorni intende in una riti di proteina prima , frutti è ligumi.
Ùn avete micca i calori, misure points o restringenu tà parechji sizzioni.
Comu una parte principale di u pianu di dieta, hè dumandatu à ottene un santu di 8 ore in ghjornu . Sicondu u duttore Apovanu, una notte brutta di un sonnu restful limite l'hormone di uoghi, aiuta à u peghju à u vostru pianu di u cunsumu , è cresce a vostra capacità per pèrdite di pesu.
Duverna Pienu?
Hè veramente pussibuli di perdiri un pesu per a notte cun un bellu ghjornu à 8 ori? Certi certi ricerchi anu crescenu chì di più dorme pò aiutà à manghjà menu è perduà pesu . Ma i scentifichi ùn anu pussutu purtà à pruvà chì di più di dorme pruvucarà a perdita di pisu.
I studi anu dimostratu chì i nostri coperini alliberà l' hormone di a famila chjamata ghrelin quand'elle ùn ùn serebbe abbastanza dorme. Perchè stu tema? Perchè ghrelinna interaccetta cù a parte di u vostru cereu chì regule u fughju. Quandu u ghjocu chì u vostru corpu cumencia com'è se ne necessite più alimentariu. Avete famu, u to stomacu cumencia à murmutu, è pudete ancu conserve u grassu per evità di fami.
Molti sperienze ricumenu chì i dieters sustene u sustegnu. Sensibilizà energized è ben restu pò aiutà à frenu l'hormone di famu è prumove u mumentu di ghjornu per creà più calori . Ma i circhuli ùn anu micca cunfirmatu chì u sonnu sclusu pò esse migliurà o aghjurnà u processu di perdita di pisci Allora hè impurtante di durà dorme in perspettiva quandu avete tentativu di perdita di pesu.
Puderà Perverse Pesu nantu à a Dietetta Invernata?
Stu prugrammu di pèrdre di pesu pò travaglià pè qualchi dieters. Ma micca senza qualchì travagliu travagliu. Perdevate u pesu hè di più di più d'avè un sonnu di notte di notte, ancu s'ellu u nome di sta dieta impone un altru.
Sì avè manghjate oghje una dieta standard chì include più carbuidrati i grassu, u grassu è u zuccheru, cambià à st'estisu stilu strettu puderà guariscenze in un deficit caloriu . In fatti, si seguite stu prugettu perfettamenti, puderete taglià qualchì caloria per pèrdite uni pochi per sema . E l'alimentari chì manghjate pò esse più sanu chì l'u zuccaru d'altru, altri cunsiglii grassi chì oghje.
Ma u prugettu pò esse troppu duro per assai dieters per adaggerà à u longu tempu. E se a vostra aspettazione hè di perdita 9 liri per simana, pudete frustreri è sgagiatu. Nisuna dieta sana hè prubabile di producià quellu ammontu di perdita di grassu, particularmente per un longu periudu di tempu.
I sperti in generalmente chì una tarifa razzeta di perdita di pisu hè 1-2 pounds per simana.
Allora vi pruvate a Dieta Invernale ? Questa decisione hè dumata à voi. Per fà una bona notte di notte è di manghjà una dieta sorta di proteina prima, frutta è verdura hè un pianu intelligenti. Ma ùn avete micca cumprà un libru per fà i cambiamenti in a vostra vita. Truverete infurmazione nantu à l'hormones di famu, per dorme per a perdita di pesu è manghjendu più prutezione in linea.