Chì se pudete sbernu una versione fibberi più altu di anonie di cipolla? Poi! Quandu aghju cresce i ciori di cipolla, pulverizeghja u granu di u lamentu di u lattice in un licettu per fassi un pappagallo. Ùn sò solu i cinghiali di cipolla furnitu chì anu corsi croccanti è alte in fibra, sò ancu cunsiglii in grassi è altamente savurosu. È anu a cipolla ùn sò micca l'un solu alimenti frittu puderebbenu retrocede cù a tecnica "faux-fry".
Aduprà per dà una cambia di rete di dieta à i dete di pollo, popcorn di camarones, jalapeño poppers, e più. Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di cumincià à friddà.
Ingredients
U metudu "faux-fry" hè abbastanza standard. Avete bisognu di qualchi ingredienti di basa, ùn importa micca ciò chì sceglite di frittura.
- Oviu d'ose liquid liquid fat: Questu hè chì mantene e furmagliu nantu à a vostra nutrìa, è l'ovu d'utilizà in casu d'ovince solu guarda u grassu è u colesteratu. Un quattru armaru di u zucbu di l'ovo (chì ghjè in generale, l'ovi bianchi veru cù nutrienti aghjuntu) hà à 30 calori. Pudete aduprà biancu u biancu si avete prefessu, ma u sustitutu di l'ova in generale hè u megliu.
- Cereali d'altru fibru : Cerche ghjudicate, senza ciaccanti, cù 80 calori o menu per 1/2 cup servingi. I ramoscelli pruducanu a texture perfume panurama. Sò un gran fan di Fiber Un Cereale di salvettu originale, chì hà solu 60 calori per 1/2 tazza, più 14 grammi di fibra. Altra scelti boni? All-Bran Cereali originale (chì hè aspartame-free) è Natura pratica naturali di a natura Cose SmartBran.
- E spezie è erbe: Staggine i miglii di u cereali per taglià parechje di a dolcezza è a valurizà u savore. Per i chjudi di cipolla, aghju in u pappaghju di l'agliu è a prugna di cipolla. Pà l'asjonu parmigraniu, u cunditu in Italia hè u truccu. U salinu è u pezzu nìvuru pò travaglià bè cù tuttu. S'è vo circate u so sodiu, u melitonisticu di sali di salitu cum'è i tipi da Sra Dash sò fantastichi. Hè un must have seasoning for your cupboard!
- Protein o veggies: Prestu quì qualchissia chì vi pare di frittu pò esse frittu. Utilizamu u pudè per pepite pumetta, chicken Parm, tamburini, è ancu Bonde Buffalo (u trick per quellu chì aghjunghjenu una salsa calza à u biancu d'oghje). Aghju aghju ancu i gambelli, i filetti di pesci, è l'arghjuli di calamari. Quandu si tratta di veggies, i cipolle sò un scelta bellu, ma avete pruvate ancu fasgioli verdi, fette di zucchini, è a meziata jalapeños incusate da u furmagliu luminoso. Sapete chì ancu puderete fatta di fritte fugliale francese ?
- Fun extras: Pigliate a vostra coperazione di cereali à u prossimu nivellu aghjendu barbini affettasciuti (gustu parch'i boni boni di l'alti di pollo), furmagliu parmigianu rossu, panko breadcrumbs o coconu (perfetta per gambocchi coccu). Pudete ancu sapori l'ovu d'ovu cù a salsa calca, l'insalata arghjintedda cum'è a mustarda di u ciudu o un ranch, o a salsa barbata.
"Fritte" E empiu
Avete bisognu di parechji piezi fundamentali di l' equipaghjaturi di cucina per fà sti casi. Se ùn avete micca avè, avemu qualchì variale chì pudete pruvà.
- Blender o processatore di l'alimentariu: A manera più faciule per ottene migghii uniformi hè di utilizà una licenziale o un processore alimentariu. Mi piace à tèndeli un gran lettu di u cereali à quandu u fate guardà in un containeru hermeticu stallante. S'è vo passate a strada è seguità una ricetta chì chjamà u cereale sanu, cunnosce cusì: I foglie mirani à esse da a mità di a quantità di u cereali stessu. Sì a ricetta chjamate 1/2 cup cereale, avete bisognu about 1/4 tazza di migghiori.
No Blender? Nisunu prublema! Basta cumu u cereale in un saccu plasticu stampante. Libra cun un meli di carne o pesce pò finu à ch'ella hè ridutta à migghiori.
- Amanduli: avete bisognu di dui casti, una per l'ovu è l'altru per i migghi di cereali. Ambruzzi cunti li permettenu facilmente e cappucciu l'alimentariu. Sì avete preferitu, pudete metà u cereale di terri in un cuntinuu stampatu è u capru di a vostra nutre. Shake 'N Bake.
- Panificante: Un pezzu hè grande, perchè pudete sparghje l'alimentariu per assicurà chì crisps up nicely. Un panellu pò esse usatu per fà u pollettante stancu o l'asciutta Parm. E, sicuru, vi necessite un furnu. Hè da utile ancu per avè un termòmicu di un fornu per verificà chì u to furnu cali u calore di a temperatura curretta.
Se vulete cocilu nantu à u stovetop, pudete aduprà una casgiu di pezzi più chjaru, cum'è una chiatta di chicken. Culore nantu à u focu mediu è scappa à a mezza caminu.
- Nonstick Spray: Questu hè a chjave per assicurà a vostra schernze di strappi di cuttuni induve hè stata suprana à l'alimentariu! Spritz, u foglie, cun un spray di spina di coccia. Pudete ancu dà un spritz à a cima di u nutrimentu, chì aiuta à u preziunamentu avete un pocu crunchier. Senza ghjustu micca maritu! Ancu "alimenti caloricu" cum'è spray nonstick adupratu di qualchi caloria .
- Purtattu Extra Tongs: Mentre ùn anu micca esse dumandatu, sò assai utili à traslassi l'alimentu da u lavu d'ova à u coperchio di cereali è dopu à a carta, panificà o casgiu. E guardà i vostri ditti d'esse stati ricanciati in ova è mandibula.
Cumu accumincià "Frittu"
Segui i strade passi per inizià.
- Preheat oven à 375 gradi.
- Spruce a toffra cù spray antiaditi.
- Amori o sfruverà u cereale in breadcrumbs. Trasfirittà à un tavulinu largu è staghjunate bè.
- Pudemu a vostra nutritura in l'ovu o un mezolo d'ova (in un altru arcuni aperta), sceghje ughjetti pè sguassà l'excèntinu, è chjudaranu bè cù ferries. Trasfirià à a panettore.
- Intuccerate finu à oghje è cruciveru.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!