Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 174
Fat - 10g
Carbu - 12g
Protein - 9g
Ogni tempu 60 min
Prep 40 min , Cogene 20 min
Serviti 12 ( fette di 1,5 inch cada uno)
U ricchinu di ricerca in proteini, ricotta di creme, è una salsa marinara ricca porta i sapori clàssici à u roll di pollolo riimagined. Ci hè solu furmagliu abbastanti à mischjianu in l' spinisè è u puddastru indrentu, abbastanza cun uccisu cù tutti i muzzucchi, è hè tutta in tutta a crosta di pasticcia fettuccine brushed cun calinnariu d'oliu rosariu. Ùn ci hè micca bisognu di capacità di pasticceria chef di pastori per fà sta ricetta o apprezzate. Ogni slice hè circa 174 calorie-compara à una piezzu da a pizzeria ma ricchi di più nutrimentu.
Ingredients
- 8 ounces fettuccine
- 1 tablespoon olive oil
- 4 craimi alli, finamente chjappi
- 1 cuppa spugna romana
- 14 uncesi freschi d'espinacchi, circa chopped
- 3/4 zuppa di salsa marinara
- 6 ounces cocinati, petti di pollati rossi (vede a carta sottu)
- 1/2 cup parte skim ricotta cheese
- 1/4 tazza di furmagliu grillu mozzarella skim mozzarella
Preparazione
- Scorred le pasticcia da fendu quì sottu a temperatura di l'ambienti per uns 10 minuti è pre-escalfeghja u fornu à 450F. Avete una granca di fragola pratica.
- Aggiuncia oliu è agliu à una grande castagna è fate a coccia nantu à u caldu bellu è mediu, finu à l'agliu hè fragrantu è unipoore d'oru, circa 3 minuti. Assicuratevi a mugla è vedi per voi ùn ci hè micca brusgiatu.
- Pour l'oliu da u schillet in un tavulinu. Aggiunna rosemary murcia à l'oliu è lasciate. Mantene l'agliu in a panna.
- L'aghjunghje l'espinach à u skillet è fate nantu à l'altura mediu. Aduprate di tongi per tossu. Cumpiccerà finu à quì hè statu marchatu, un minutu è una mezzo (ùn voi micca vulintà di soprappèndulu o quandu assai liberu). Eliminate da a schillet è lasciate a temperatura di l'ambienti di deci minuti.
- Mentre l'ispinach hè freschezza, pozzu a vostra pasta di pasta di sopra nantu à un grande pezzu di carta pergamosa. Trasfurmà in un rectangulu di 20x8 inch.
- Déluge u liquidu liberatu da l'espinace è combine cù salsa marinara, casgiu di polletta ruttata è ricotta in un pappagallo medium. Stir beni per unificà. Drain any excess liquid out.
- Cogliu u spinach chicken mixte à u centru di a pasta di pasta, ci allura di 2,5 pulchei di ogni u latu è una inchatura à u cima è di u fondu. Arrughjanu a mozzarella nantu à a cima.
- Aduprate un cutidianu chjappu per fassi chjudareti di statura di 1 inch di i dui costi, sughjendu à u riposu à u filu di a massa. Fate i tezziunità in un pianu cruciali in u travagliu, pittendu l'arghjintini in a pasta in l'altra parte, è fate a cima è a fonduta versu u riposu.
- Pigliate e tine di u pergamine nantu à u cartulare è trasfiriute u roll à a panettore. Brush l'oliu rosmaru nantu à a cima è i costi. Agghiunciu in 450F finu à chì a massa hè brutta, circa 15 à 17 minuti.
- Let cool slightly before before slicing in bundle di 1,5 inch and serving.
Ingredient Variations and Substitutionions
Avete qualchi scelte per u pezzu di pullastru.
Aduprà a pudrezzia di puddastra prestitu à manghjà a salute si averebbe salvà u più tempu. Assicuratevi per omità a pelle. Seis ounces pruducenu nantu à una tazza è a mità. Enjoy the rest of the chicken for a different meal.
Oltremente, pudete serve un pezzu di pollo di 6 ose. Tasse un pezzu di polla di 6-ounce cù l'acqua è 1/2 cullenada di u salinu è fettite a foglia nantu à u stovetop finu à coccu, circa 20 minuti. Per pratica a salute alimentarii propriu, utilizate un termometru alimentariu-ci deve esse registratu à 165F. Chì u frittu frittu prima di trituradori cù dui furnuti.
Pudete fà a vostra propia salsa marinara per cuntrollà megliu u sodium o l'utilizate una salsa jarred. Quandu sceglite a marca megliu per voi, patece e marcature di nutrimentu è i listimi ingredienti. Sò scritte per plai marinara salsa, nimu cun carne o arbeque extra, è sceglie una marca chì offre u sodium più bassa per sirviziu.
Hè bellu à utilizà uni pochi ounces più o menu di spinach, secondu a vostra preferenza è ciò chì trovi in a magazzina.
Pudete aduprà a pezza di pizza prevene invece di bocca pè una crustà chì ùn hè micca cusì biacca.
Cunsiglii è serviziu
Per un cuddinu più facilmente, saltate e tagliate e tene è simplicmente simu per ogni parte di a pasta finu à chì si ncontranu in u mezzu. Pinch together to seal.