Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 112
Fat - 5g
Carbi - 13g
Protein - 4g
Duranti u 30 min
Prep 10 min , Cogene 20 min
Serviti 10 (1 crepe cada uno)
Sti tutti i pancetti di cottura di u panuu di ciuperci di banana facenu per un postu diliziu chì si senti fantasticu è in francese ma hè prestu in solu 25 minuti! Cù una varietà d'accorcenza è in cuttimentu di l'oliu di u mantellu di biscuttante à boli freschi, sta ricetta hè simplice è customizable à i gustosi di qualcosa. In più, sò sottu 15 g di carbuidrati per crepe, perchè pudete facilmente passà à dui à trè è ancu avè una manghjà piacè à u diable.
Ingredients
- 1 tazza di latti
- 1 tazza di farina di granu
- 1 ovu grossu
- Pinchulu di u sali
- 5 tablespoons mantequilla di patata
- 1 gran banana, fette magre
- Chocolate negra piccata, facultativa, per guarnitura
- Cacahuci piccati, opcional, per guarnir
Preparazione
- In un pappagallo medium, combina farina, latte, ovu è sali. Culpisce finu à lollà. A cunsistenza finale hè duvuta solu più fina chì a farina di pancake, per chì avè aghjustatu aghjunghje pocu acqua è mischjà bè à a cunsistenza propria.
Cubra cun pappagallo cun una cucina fina di cucina è ne campa a 5 minuti.
Calami una granca nonstick à sopra medius. Spray cun oliu di cocciola o aghjunghje una patata di mantra à fretta. Utilizendu un pezzu di tanta pezzu per crescente, pour batt in un círculo cercanu ancu in u mità di a vostra panedda, utilizendu l'altra banda per cumincià immediatamente a bashcate è u mandibulinu in una mozza circulare per spenderà a pasta, finu à u furore di una prima fila . Culore 1 à 2 minuti, finu à chì a parti sottoceria hè d'oru è l'arghjintini principiani daveru, poi volte cun una spatula è coccia l'altra parte da circa 30 à 60 siconde finu à oghje è coccianu.
Repetite cù bagnante restante, aghjunghjendu un pezzu di spray di cucina o mantra à pane entre tutti e cose crepes. Piglia quarchi 10 crêpes.
Distene ogni crepe cun 1 à 1 ½ cuisson di mantega di mannus di peanut è fogliate per a meia o quartieri per serve. Cunfitturi cù tagliolini di banana, mannus trocitosi è un casgiu spruce di cicculata scorciata.
Ingredient Variations and Substitutionions
Invece di banane, crepes superiore cù freschi freschi per un impulso di culore è una dosa sana di antioxidanti. E, megliu, faci una fruttu di zuccheri di e crespi cù a mantega di mannava per pudè PB è crepes J, una ricetta sicura per aduttà i figlioli è i zitelli.
U mantellu di mannus è i pezzi sò un match made in u celu. Invece di i banane è l'appicciate di cioccolatu, i crepes superi cù e canne di cinnamonu in cibo bè da un bonu scontu inspiratu di testa. In un saccu di Ziploc, combina una manzana pelosa è finamente fette, zuccherinu brutta, cannella è noce moscata, sulluzzannusi per pettu. Add manzana à una cassola mediana cun una patata di mantnut è 1 cuppa d'acqua, corsi nantu à u focu medju finu à chì i foglie di lignu sò offerte.
Ogni birra nutra pò esse usata in sta ricetta, cum'è casanu d'anacore o d'amandule, cù i so nuts (crue u unsalted) appena chopped as a topping. E si l'alergii à l'arbolacciu sò un preoccuppatu, u mantellu di u girasole si trova una maraviglia di u nutre.
Fate liberate di sustituisce qualcume di latti o di latti alternativu in a buccia di crepe, ancu cù l'alternative popular di lattice naturali, cum'è l'amandulu o u casu di anacard.
Ricordate chì e lettite alternante ùn anu micca cuntestu assai u stessu quantità di proteina chì u latti di vacca. E se aduprate u latte piantinu, cercate senza acredite, o abbandunarà u zuccheru.
Cunsiglii è serviziu
I crepes di cucina si pò esse sbagliati, in particulari a prima volta chì dà una volta. In più, avà immediatamenti è rimane u to panu per assicurà a furbu forma una fila fina, hè ancu impurtante d'utilizà una cascheta abbastanza grande chì permettà à u pezzu di sparà è coccia equitativamente.
Crosi in latui se frenarà bè - basta à pusà una carta di carta di cera in trà ogni crepe (ùn mette micca u so brùccu a fila si fogliu) è poveru stack in un saccu di zip.