Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 73
Fat - 5g
Carbi - 7g
Protein - 2g
Ogni annuariu 5 min
Prep 0 min , Cogene 5 min
Serviti 2 (2 corsi ogni)
In una dieta di stile mediteranale, docli sò solu cunsumati in quantità limitati. Invece hè un enfasi à scelta frutti freschi o siccati per manghjate dopu o entre e manufatti. Dati sò particularmente cunnisciutu per u so gustu dolce, è pò esse cunsumati com'è o crescenu à insalate, pollulu, o platti di rossu, o macchiatu è purificati à un paste per l'usi in panificate, sparghje nantu à tostu, è mentri in iogurt o stati.
Dati sò una bona fonti di potasio è di fibra. Questa ricetta chjama per dighjà di ricetta cun una proteina d'altru è un grassu di sante di girasole chì sia fat in mantra, o furmagliu in grassu è in altru furmagliu d'arriciu di carri. Enjoy a date stuffed or two before or after an workout to keep your energy strong.
In tempu di manghjà una dieta sana, esse fisicumente attivu durante almenu 30 minuti per ghjornu, per esempiu un passiu piacè, un esercitu d'intensità alta o di l'attività di a vita di ghjornu, pò ghjucà à u rolu à a prevenzione di u cancru è à a migliurà a qualità di vita pè e persone cun cancru.
Ingredients
- 4 datas grandi Medjool
- 1 cuppa di pezzu di latti di girasole
- 1/2 piante da ghereggiu
- 1 cupping cupping cheese
- 1/2 cornu di tazze
Preparazione
- Per fà u Dumane di Girasole è Seed date: cut a slit in i dates cun un cuteddu è piglià u pit. Stuff with 1.5 teaspoons of yellow butter millet per date date è sprinkle cu 1/4 cullera di giunculi di pilone nantu à a cima.
- Per fà e corsi di u Casgiu di u Casgiu di Capra: cibu una ciacca in i dates cun un cuteddu è ripiglià u fustu. Stuff with 1.5 teaspoons of soft cheese goat per date and drizzle with 1/4 teaspoon honey on top.
Ingredient Variations and Substitutionions
I Medjool sò date grandi, semi-soft dates chì sò bè adattati à rifinisce è sò largamente dispunibili in i Stati Uniti. Fate liberate di splende è scopre parechji variità di e date dispunibili à i vostri mercati lucali.
Vulete spice things up? Aggiunate un pocu saccu di canna o un pezzu di ghjustu rossu à i ghjorni girasoli fucili. Fate nutite è aghjunghje un inturnianza à u caprettu pè u furmagliu caprettu è u melatu di meli.
Se ùn avete micca u furmagliu caprettu, pudete aduprà un cheddar biancu durumu, ricerca di furmagliu, o ancu un casgiu in crema.
Cunsiglii è serviziu
Queste data sò dettu naturali di l'alti, chì facenu per un veru snack o appetizer à partitu.
I dui fugliati sò megliu quandu si cunsumanu immediatamenti dopu o in un ghjornu di ricche. Amparate qualsiasi fugliale in u fretu per mantene a so frescura è a prutezione di i prudutti alimentari .