Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 199
Fat - 5g
Carbi - 26g
Proteina - 14g
U tempu solu 25 min
Prep 20 min , Cogene 5 min
Servitazioni 4 (2 rotuli ognuna)
Pigliate u vostru lunchu per u travagliu o l'scola hè una grande manera di custruisce abiti alimentari sani chì puderete affucà. A pranzu di i restaurants è di l'impurtanza sò spessu carricati di grassu è sodiu chì pò piglià un prugettu si manghja à ghjornu dopu ghjornu. E si avete prendite u vostru pranzu, site in u pianu ragiatu quandu vi vene à manghjà pienu, ma puderete bisognu à vultà cun idee per ciò chì di manghjà. Ùn puderete manghjà solu listessu bocadillo ou insalata tanti volte quandu avete abbandunatu!
Quessi i rotuli di primavera di steak inspirati in tailandese sò è mudificazione di a vostra rutina di pranzu normale, in particulari pà u clima più crescente. Sò ritratto di savori cù freschi, aranci è una piccola piccola di peanut dipping sauce. I verdura furniscenu una bonita cruciata è vitamali, minerali è di fibbra chì si traballanu cunminate per sminerà a vostra pressjoni.
U bughju magre di u fugliale aghjunghjera u ferru , à satisfacità di prutezione è di più gustu. A salsa di mannana fa una addenda di sodium in alta sodiu chì pò esse usata cum'è salsa d'insalata o salsa per fettucalli di trippu tutale.
Ingredients
- 6 unces bleu steak
- 1 tablespoon low sodium soy sauce
- 1 Cal, juiced
- 1/2 spaghetti alla pulveria
- 8 foglie di carta
- 8 foglie di lettuce fucsia, cum'è a mantewia è a bifiditura di lettuce
- 1 caruta grande
- 1/2 pina rossa
- 1/2 pepino
- 2 coghju verdura
- 1/2 small asparagus bunch
- Menta fresca, cilantro è / o basilica
- 1/2 tablespoon fresh ginger, grated
- 1 cuppa spuntinu
- 1 ozone risu spumante
- 2 tablespoon water
- 1/2 tisora sriracha
- 2 cuisson di zucchero di lime
Preparazione
Set steak fettuccine nantu à un pezzu è sprinkle cun salsa di soia, zucchero di zucchero è di pane d'agliu.
Calami una parrilla o una parrilla à u focu altu è bè steak 1 o 2 minuti per ogni upposta. Perde u resto di 10 à 15 minuti, poi poi finamente ghjustu contr'à u granu.
Blanch asparagus calda l'acqua in una castagna da un foglie foglie. Puderanu in asparagus for about 1 minute, è sguassate da u calore è svià l'agnellu in un pappu di acqua di ghiaccio per affaccià a coccia.
Intantu, Juliana (finamente finamente slice) zappiani, pamponori, cucumber e cipolle verde.
Arrìzzu a carta di arghjentu in un pianu superficiale di calda (senza fritta) acqua finu à ch'ella hè duvuta, circa 1 minuti.
Elimine nantu à a superficia di u travagliu lìsochju è si diffonde. Pettite un pezzu di lettuce nantu à u paper of rice and add steak strips, vegetables, and herbs as desired in linea recta in a mità di l'lettuce.
Rolla u rotulu di primavera cum'è un burrito. Puppete nantu à una longa punta, po è piglia in duas curti edges, è poi valdi.
Mantene sottu à u pappagallo di scumpa di pappulatu finu à prestu à serve o in un dispunìbule in un filtru in un filtru in a frigorifique attraversata in tovaglioli di carta fugliale.
- Per fà a salsa di sumere, batte l'ingredienti. Servite cù rotuli di primavera.
Ingredient Variations and Substitutionions
Aduprà qualchì legumi freschi chì vulete.
Pudete persunalizà quelli fugliale per ghjunghje à u vostru gustu. Lasciate u boliariu pè vegetariana, o swap in a vostra ricerca prublema, cum'è chambre ou pollo.
Ogni vessi, è ancu parechji frutti, cum'è u mango, andate cun nicante cù u bistecche. Pudete ancu aduprà spinach o altre verte in u locu di a lettuce di lignu s'ellu hè necessariu.
Sì sì làggicu à i cacahuelli, pudete aduprà a farina d'amandula per a salsa.
Per senza glutine, utilice tamari di sodiu pocu inveci di salsa di soia.
Cunsiglii è serviziu
Per fà e so ghjorni di simana, preparanu quelli rullelli di primavera in un sabbatu o di u domicile, è pezza in cuntenuti per aghjunghje sughjurni veloce.
Per guardà i fraschi di secà, aghjustate micca in un pappagallo di carta di pappulatu prima di ricerchià in a fria.
Ùn avete intimuritu, s'ellu ùn hà mai fattu ribelli di primavera. Sò fatti sò assai semprici. Solu chjaltru è puderebbenu cum'è avete un burrito. U paper d'arghjetu hè peghjolante è mantene a primavera di roll rolled up. Cù a pratica, pudete fà cum'è per quessa puderebbenu fà un sandwich!