Squash di stiva è Calciuni Zucchini Nutrition Facts

Calorie in Squash di Veranu è i so Avvisu di Salute

E calabresi di u vitturi sò membri di a famiglia dolce, cucini di squash invernu. Venenu in una varietà di tene, forme è culori è sò boni in calori è carduidrati.

Zucchini, crookneck a zucca, è pattypan (scallop) squash sò varietà cumuni. U zucchini sò chjamati dinò a medula (muderna di a vegetazione o muderna italiane) è zucchetta, secondu cumu quantu hè a verdura è quì in u mondu sò.

In i Stati Uniti, squash di l'estiu hè dispunibule durante tutta l'annata.

Zucchini Nutrition Facts
Cuncu 1 tazza prima, picatu (124 g)
Per Perdu % Value Di Valore
Calorie 21
Calorie di grassu 2
Chì totali 0,2 g 0%
Saturatu Fat 0g 0%
Fat Polyunsaturated 0.1g
Maturu saturatu 0g
U colesterolu 0mg 0%
Sodium 12mg 1%
Potassiu 324.88mg 9%
Carbuidi 3.9g 1%
Fibra Dietetica 1.2g 5%
Sugars 3.1g
Protein 1,5g
Vitamina A 5% · Vitamina C 35%
Calcium 2% · Iron 2%
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria

Summer squash, cum'è u zucchine, hè un vegetale non fucure chì hè assai bassa in calori è carbohydrate. Hè una di quelli manghjusti chì pudete manghjate senza sensu culpabili perchè si ferma bè cù un carbuidrata pocu è di dieta di carbuidrata modificada. Una tazza di zucchine fresca cuntene 21 calori, 3.9 g carbohydrate è 1.2 grammi di fibra. Zucchini hà calore abbastanza calore (circa 2 calori) è cunsunanti di carbuidrati (circa 1 gramma menu) cumparatu cù altre varietà di squash d'estiu.

Health Benefits of Summer Squash

Summer squash hè una bona fonte di vitamina C, chì furnisce u 32% di i vostri duminii di ghjornu in una tazza prima. A vitamina C hè una vitamina soluble in acqua chì hè impurtante per stimulu à l'immunità, riparazione di e cilesti è rallentando u processu di l'anzianu.

Summer squash hè ancu una bona fonti di vitamina B6, riboflavina è manganese.

A vitamina B6 hè impurtante in u metabolismu di a proteina. Riboflavin hè impurtante in u metabolismu di carbuidrati, di a proteina è di grassu. U manganese hè un minirali chì hè un impurtante in parechje viaghji metabolichi, inclusa gluconeogenesi, chì hè a produzzione di glucose da precursori non-carboidrati, è di furmagliu è di cartilagine.

U squash di u veru cuntene una bona quantità di carotenoids, lutein e zeaxantin, chì ponu aiutanu à pruteghje di parechje cunnisciutu in cundizioni ochji.

Cumunioni Comuni About Summer Squash

Pudete manghjà a pelle?

Iè. U squash di u summu cuntene una robba fina chì pò esse cunsumata. In fatti, manghjà a pelle maximizes the antioxidant content. Inoltre, i zoni sò com'è alimentariu. Per evitari di l'excevvi pesticidi, cunfundini cumprà squash organico.

Pudete a manghja prima?

Sì, hè perfettamente sicura per manghjà crudu. Pudete chjappà in a salsa di salsa di prediletti prediletti nantu à u so propiu.

Picking and Storing Summer Squash

In cumprà squash, cercate a pelle brillante chì hè libera di tagliati, morbidi, chichichi è lunchi. A pelle ùn deve firmà à u toccu, spiciarmenti u zirocchinu, è sughjate di pisu per a so grandezza.

Zambia fresca squash tuttu è unwashed in un container in sanadoru in a frigorifera per una settimana.

Prima di slicing, assicuratevi di lavà a so pezza cun u coghju di vegetale è l'acqua fria.

Per frazzà a squash di stati, rennighjani, dissemi à un pappagallo perchinu per friddà è fate un pappagallo in un bagaglio frigorífico. I vegetarii fugliati sò duranu duranti circa 1 annu in u locu. Avè, chì a squash fraschi tende hè moltu gustu è a so textura normalment hè bona per fà sopop.

Camini Sane per preparà Summer Squash

Summer squash hè un verru bellu, nutritiu è gustoso per aghjunghje à ogni manghjà. Hè una robba fina è fresca, a carne limpa chì si prumesse in steaming, grilling, torna, coccia è salte.

U squash d'estiu fugliale cuntene un texturiziu è hè bonu per utilizà à i zuppi. U zucchine grated hè utilizzatu per fà u panicu zucchini.

Toca cù a forma di i vostri squash-dice, julienne, cut in cubs, o fate l'eleganti è facenu pasta. Summer squash hè una opción fantastica "pasta". Finalmente, scrive leftovers per scherzi in insalati, superiè sandwiches, o aghjunghje à u vostru scramble di uovo.

Recipes with Summer Squash

Attrezzu cù spizzi è sapori in preparà a squash; pruvà savore, piccante o semplice.

> Sources:

> Linus Pauling Institute. Manganese.

> Linus Pauling Institute. Riboflavin.

> Linus Pauling Institute. B6.