Sò i prettimi prettimi cuntenuti?

Pensendu un impostu ùn sò micca sempre medite un corpu più forte

Vai à u gimnastu o in un ghjornu per un corpu? Puderete avete intesu chì avete a piglià u vostru 'pre-entrenamentu "si vulete migliurà a splutazioni athletic è aumentanu a forza musculare. Questa intriguette di prumuzione pruletare suplementa hè diventatu a norma entre l'atleti, i particulare attivi è un qualchì entrenatore atleti. Questu hè principalmente per a so popularità, è micca cusì annantu à qualsiasi evidenza chì sustene i pretendenti à valurizà a vostra fitness fisica.

Ci hè un pre-entrenamentu prumetti o veru o solu un munzigniu di ipee per vende supplementi? Per risponde à sta quistione, avete bisognu di sapè chì hè un pre-entrenamentu è cumu uleccu in u vostru corpu.

Cosa Must Know

I prudutti di preghjudiziisuppleti di regulari micca regulati . Questu significa chì u pruduttu ùn hè micca rivedutu o regulatu da l'Food and Drug Administration (FDA) per i ingredienti, l'effittività è a salvezza. I suppliete sò stati posti sottu una categoria di nutizie speciale è sò veramente micca cunsideratu drogi.

Perchè i supplimenti di prettimentu ùn sò micca regulati, i pruduttori è i pruduttori puderanu dumandà tuttu ciò chì vende u so pruduttu. Questa pari inudiu, è ghjè, ma ci sò pruprietà protesi chì sustene uni pochi supplementi in u mercatu. Prima di sceglie un pre-entrenamentu o qualsiasi supplementu, a Società Internaziunale di Nutritioni Spurtivi (ISSN) recomanda chì avvaluta a scienza detta l'attitudini di supplementu per un esercitu athletic aducatu.

Chì ghjè un Supplimentu di Pre-Workout?

I supplimenti di prettimi cuntenenu spessu una intruduzione privata, chì volenu l'etichetta ùn hà micca bisognu di scunnià l'ammontu specificu di ogni ingredientu. Allura, veramenti ùn sanu micca ciò chì vi tenite incù questi cunglerieni prudutti prutucciale. L'ingredientu primariu truvate ghjunghje nivellu di cafeïna.

Ogni ingredienti cumunu cumposti inclusi dimethylamylamine, creatina, arginina, β-alanine, taurine è fosfati. Parechje prutoccupazioni cuntene ancu stimulanti stimulanti vegetali supplementi cum'è guarana (caffeine d'herbes).

Hè bè, prulitamentu di prettimi sò stimulanti veramente poderosu perchè cuntene ammoniche di quantità di cafeina. Hè per quessa chì vi senti energizatu è pronta per trattà un intensu szerze per cunsumà un pruduttu di prettimentu. Questu buzz suplementu chì u vostru corpu hà più forte o esercitu?

Ricerche indica unepochi di i ingredienti sò verificatu megliu indipindente è micca quandu si cunghjunghjenu, pruprietà di i prudutti prutucercati. Ci hè sempre pupulari è pigliate una ochju di qualsiasi ingredienti sò benifanti, speciali si avete cunsideratu chì utilizanu un pre-entrenamentu. Eccu uni pochi ingredienti cumuni nn'hocè in i prudutti di prettinamentu è cumu funzionu nant'à u vostru corpu:

Effettu nantu à Esercitivu E Rendimentu è Muscle Strength

I prudutti di pre-entrenamentu fannu furmà u vostru esercitivu, ma questu hè veramente u cuntenutu di cafefina è micca necessariu u supplementu. Pudete esse strufinendu u mo soldi è megliu aduprà una tazza o dui di cafè nìvuru prima di travaglià, sopramente chì parechji ingredienti supplementi sò più efficae fatti solu è micca inseme in una misteriosa mutazione propria. I studienti seguenti anu studiatu l'effettu di e prezzi di prettimentu nantu à u rendiment athlisticu è a forza musulmana:

Un Verbu da

I supplimenti di prettimi sò popularamenti in particulare per u buzz di cafeina furnita durante u vostru furmulariu. Sfurtunatamente, ùn pò micca esse u megliu prudutti per u rendimentu atlànticu è u forza musulmana ottimizzati. Ci hè ancu pruvvista insuficiare per appruvà aduprendu parechji pruprietà per questa scusa. Per via di u cuntenutu di alta cafe in i prudutti di preghjudiziu è di i pussibuli effetti avversi di salute, hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore prima di usà stu o cumplementu.

> Sources:

> Eudy AE et al., Eficitetie è sicurezza di l'ingredienti truvati in suppulu prettimi, American Journal of Health-System Pharmacy , 2013

> Jung PY et al., Effè di travaglià un suppliete dieteticu di pre-entrenamentu cù e senza mannucci per 8 settimane nantu à l'adattamenti di furmazione in i masci, Maschiale di a Società Internaziunale di Nutritioni Sportivi , 2017

> Kedia AW et al., Effutte di un Supplimentu di Prrezziu in Mass Lean, Rendimentu Musculare, Experimentu Workout Assistivu è Biomarchi di Seguretat, Re Journal of Medical Sciences , 2014

> Martin JS et al., Effutte di un supplementu di prussimperamentu in l'iperemia dopu l'esercitu di resistenza di l'estensione per a frasa cù varii carichi di resistenza, Journal of the International Society of Sports Nutrition , 2017