Curbà e so pene di famu senza spoiling your dinner
I curati spessu si metanu sensu fami trà e manciari, ma assai vulemu per limità i so calori. Sè vo site di penseru à curre davanti à a vostra manghjola, i vostri pene di famu hè sempre una preoccupa più grande. Avete bisognu di un pocu di carburante per impencerrà in l'attuali. A chjave per fretu è di l'appena di l'energia hè necessaria di sceglie un salottu sèmplice à pocu di 100 calori.
Dopu a vostra furmazione, pudete puru aduprà com'è una mansa di recuperazione. Quessi manghjusti ùn puderanu chjappà u vostru dieta o spoilsi a vostra cena.
100 Snacks di caratteri di Calorie di Runners
Quessi manghjusani sò in particulare carburanti, chì ponu aiutà di cumprà a to run.
- Uva Scorci : Da u 28 raghji uggu 100 calori. Pusillia in u locu friddu da almenu duie ore, è saranu un meravigliosa nutrizzioni è freschina nantu à un ghjornu calore.
- Pomme helu: Intrudu una petita pova è pienza cù una cullizzioni di zucca brutta è sprinkle cun canella. Agghiunciu in 350 F per 15 minuti, finu à chì u zuccheru face a caramellarità è a manzella hè tigna.
- Sente vegetale : Pruvate d'avè 1 zucca zuppa di zucchero. Questu hè assai listessu per avè dopu un scursale friddu fora.
- Fasci è Cream: Dip 15 fragole in 5 tablespoons of Fat-free Cool Whip for a treat sweet and refreshing.
- Chips and Salsa: Se vulete una cosa cruciera è salata, pruvate 10 truites di tortilla cocia cu 1/4 tazza di salsa.
- Crackers di u Goldfish: Circa 40 cheddar Cridituri di u Goldfish aggruvanu 100 calori. Se prefete altre sapori, verificate u pacchettu per determinar i quantità di calori.
Aperi di 100 Calori cun Protein
Quessi manghjusti includenu prutezione è sò apprufessi prima o dopu a to run.
- Lowfat Frozen Yogurt : Pruvate una scoop small of frozen yogurt in a lowfat for a snack 100-calorie. Pò esse un bocca sanu, finu à ùn avete micca intruzzu.
- Chocolate Milk: Inoltre à satisfacà i vostri dolci, 6 ounces di latte scoccu hè una bona ricuperazione dopu una corruzzione.
- Pudding di Chocolate: Un cuntinuu di u 4 ounce di u pudding di cicculata di filòsufu grassu cuntene 100 calori.
- Blueberries è cottage Cheese : Maturite 1/4 tazza di blueberries in un 1/2 cupo cottage cheese.
- Wasabi Peas: Se ti piace un bocca cù qualchissia cun piacè è un pateci, 1/4 tazza di pezzi bianchi dà 100 calori.
- U Carretti è Hummus: Etere 13 zappagini u 2 zuppi di hummus pò sensu pò piglià a punta di u famu.
- Vuleta Skinny Fat-Free Fudge Bar: Esse bars sò solu 100 calori è sò ricordu è divertenti.
- Peanut Butter e Api: Oghje una stalka striscia medium cù 1 tassa d'oliu di cacau di patata per un trattatu cruci è cremosi.
- Edamame (soia verdi): Quantu u 45 edamame steamed iguali 100 calori. Arrughjava un salottu è pepite nantu à elli per u sapori additivi.
- Pistachio : Una borsa di 25 pistachjosi senza pezzu sicuru, hè un bon snack per avè avutu quandu u passeghju di a fami. Ricerciati da a proteini, l'aiutanu à sente sguardu. Sceglite u pistachju à casque, cum'è chì tù serebbe menu menu di troppu troppu si avete a travaglià per elli.
- Amanduli Dusted Chocolate : Emerald tipprova 100 packi di caloria di l'amanduli asciuti di cacao chì sò immensi quandu avete pene di famu.
- Pagliaru rosu è Hummus: Senza di tinghje di una piccula campana rossa in 2 tablespoons di hummus per un salottu salitu.
- L'Apple è u furmagliu: Paio 1 tazza di manzella fette cù 1 ounce di u furmagliu cheddar finale.
- Pagliaru Rossu è Furmagliu caprunu: Sè vo ùn site micca un gran fan de hummus, hà pare u to picculu picculu rosu cù 2 cuppa d'oliu di capra brutta.
- L'ovu virtuali : Sprinkle some salt, pepite, è pimentire in un ova dura durata per un calore di 100 caluri.
Precautions for Runners
Mantene in mente una sensibilizazione alimentaria quandu ellu u so bocca. Sè vo averete intolleranti di lattosiu, vi vulete evitari di prudutti di latti, cum'è lattice o crema prima di u vostru furmulariu.
Mentre chì hummus hè una gran fonti di prutezione, pò ancu guverni à u gasu di u gasu di u corrente . Pudete vulete salvà quelli snacks per dopu a vostra scumessa.