Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 226
Fat - 14g
Carbi - 22g
Protein - 5g
Ogni annuariu 29 min
Prep 15 min , Coperri 14 min
Serviti 12 (1/2 tazza di ogni)
Eccu una ricetta di mischju chì vi ferà u nostalgicu di a zitiddina, ma averà sempre aduprà un ghjornu persianu senza pesa. Invece di utilizà a mantra tradutta tradutta, avemu un oliu neutrali di canola è ponite u gustu cun una mezchea di spices.
Simuli à i beneficii di e culori di frutti è di ligumi , culinante cù spezie culurite cum'è pimentu rossu rossu è cinerale turmericu fiore brillanti pò ancu offre qualchì pruprietà anti-cancer.
Questa ricetta equilibra i notte salate savore cù un pezzu zitellu. Sapete chì i so antioxidanti in i ciliegii secchi sò simile à i freschi freschi ? Coglie fresche anu una tempula corta in l'estiu, inghja a so gustu di i so prestazioni antioxidanti durante tutta l'annu nantu à culle di i pirasi secchi in a farina d'avanguardia o a farina d'avena, o l'aiutu di cilieghi in bagnati .
Ingredients
- 3 zucca cheerios cereali
- 1,5 cups pretzels
- 1/2 taza di mannava senza salesse
- 1/2 taza anacard unsalted
- 1/2 taza di amanduli senza salini
- 3/4 cup cavalli secchi
- 1/4 tazza d'oliu canola
- 1 cucurrucucu piccolo affumicato
- 1 cucurbitxera moltu corsu
- 1 cumin
- 1/2 cullerilla di salsa
Preparazione
1. Calami u fornu à 325F. Linna una piccula di fragata da u pergamena nantu à u paper è arta.
2. Mettite l'animi, pretzels, nuts, e ciliegie secche in un grande tastu.
3. Agite in u canu di canola.
4. Mettite e spezii è salini in un pezzu o tazza, è aghjunghje à a mezana di u cereali è a nut. Stir until everything is mixed together.
5. Traspenda a mezora nantu à a bagnachja in una sola capa. Agghiunciu per 14 minuti, rottighjate u bagnu à u focu à u puntu intermediu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Vulete aghjunghje un sabatu extra "cursu" à a mixta? Toss in a tablespoon of nutritional yeast with the spices (1 tablespoon conteni circa 15 calori, 2 grammi di proteina è 1 gramma di fibra).
U levitu nutrizionale hè un pruduttu d'alimentariu vegan chì pare à i flocculus cicatrisi è prumove un savore formate di furmagliu à l'alimenti. Hè custituitu da una versione secca da a stesa di furmagliu di levadurà aduprà à u pezzu di u levitu è hè un pruduttu in modu calore, riccu di prutezione chì hè ancu furtificatu cù vitamina B, cum'è a niacina, a tiamina, l'acidu folicu, u B6 è B12. Pruvate a criscenti o si agitava a pasta.
Cunsiglii è serviziu
Stu picculu staghjunatu hè perfetta per u passageru! Amparate e sobri in un cane di pratendu o un altru cuntenutu è pigliate parechje persone cun voi per travaglià o viaghju.