Cilantro & Scallion Turkey Manduroni Di Teriyaki

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 302

Fat - 17g

Carbi - 9 g

Proteina - 29g

Duranti u 30 min
Prep 15 min , Cucine 15 min
Servitori 4 (4 purpetti + 1 T culu)

A carne russa, chì si fa riferimentu à u viteddu, l'aghju è a porcina, hè liatu cù risque di cancru in u culore, quandu si cunsumava quantità fora di 18 ounces per simana. Se ti tendenu à manghjà una règula di alta in carne rossa, pruvate scambià una parte di fora per una prutezza prima, cum'è pollulu o turcu.

Mandolini, in particulari pulputi di turchinu, sò un vechju vehirgianu per crescenu in veggies extra è sapori di l'aria. Quì aghjustà a zucca carina fina è cilantro picchju è scalcione. Aduprate tutti i partiti verdi è bianchi da u scalionu. Mentre chì i bullichi slim bianchi sò u sapori più forti, u foglie verde di fiancu di veru hannu una gran concentrazione di u phononumentu chì i bulbi.

Invece d'utilizà una salsa teriyaki comprare dinò, fate u vostru propiu cù una salsa di soia rapida è a base di l'ajonchju di zucchero chì si fa coceranu cun un pocu zuccaru brùaddu è a machina di granu. Servite questu quì un aperitivo d'altru proteinsu o una entrée principale cù brécole frittu.

Ingredients

Preparazione

  1. Per fà i purpetti: in un grande cungozzamentu, aghjunghje l'u scaloni, a zucca, cilantro, uovo, oliu di sallai, salsa di soia, pimenta negra è u pavone turcu cun una forchetta finu à culpulu uniformi.
  2. Pone a mezchea in a frigorificia durante 30 à 60 minuti per sordi è firmò (pò ancu fà quì davanti à u tempu è permette si sò in a frigorifera per a notte).
  3. Scopre a salsa di bacchula da u cullizzioni di pignatta è di scogghi in pilami (punizioni per 16).
  1. Calami un fetteddu di castito o un pezzu schilleu nantu à u caldu altu medium. Add 1 tablespoon canola oliu è sfertu à a mità di i purpetti. Coglie 4 minuti per u luglio o finu à marrone oru nantu à i fori è stati nantu à l'internu. Repetite cù l'oliu di culloca è u mandu a macchia.
  2. Per fà u salsa teriyaki: in una cassola mediana, batte l'acqua, salsa di soia, ginger, agliu, zuccheru è fritteddi. Calami nantu à u focu mediu altu, muzzicanu constantemente, finu à chì a muggitura murmutu è cresce. Turn off the heat and stitch for another 30 seconds.
  3. Servite i purpoglie con salsa teriyaki.

Ingredient Variations and Substitutionions

Questa rèttea travaglia ancu cù u pollame piendu inveci di u pavone.

Ùn piaceru micca cilantro? Sub in basilica tailandese o peccato frescu fugliettu.

Cum'è u piccante? Aggiunza un pocu saccu di una salsa di chili piccolo di cilieghjinu à i boni di casinu è u teriyaki.

Cunsiglii è serviziu

A salvezza alimentaria hè particularmente importanti per preparà a carne.

Piglia un termometru per a carne chì pudete assicurà chì a vostra nutrazione hè coccia à a temperatura interna propria per riduce riscu di a malatia alimentaria. Per i aviculture, a temperatura interna sana hè 165F.