Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 182
Fat - 6g
Carbi - 20g
Proteina - 12g
Ogni annuariu 90 min
Prep 60 min , Cogene 30 min
Serviti 12 (1 cup soup + 4 wontons)
Ancu s'ellu ùn hè micca cusì faciule cum'è presa, hè una alzatea à riplicà un prantu di cunvirsu favuritu: pudete fà falla à e vostre dietetica. Sì avete spessu pruvucatu l'azzurru, per esempiu, una zuppa di sopra wonton pò prupone un sintomi incòmodi-tamantu grandi di partitu, ingredienti di grassu, è u caldu acidu ùn puderanu pruputerà cù a vostra regula digestiva.
In questa ricetta di basa di zucchero, i zitelli hè cuntrullata, ma un bellu ghjente cun 12 grammi di proteina per serve è l'ingredienti sò cunzidiettamenti cunsideratu è usati in quantità improbabile di causà sintomi. Pudete divertevi stu pane chjaru classicu senza stuccatura.
Ingredients
- 2 olii d'oliu d'oliu
- 1 cipolla chicchia, mezclita o finamente picchina
- 1 tablespoon fresh ginger
- 1 di garzuni alliatu, rossu
- 1 pollo pulito
- 1/4 culler è di salone
- 48 wrappers square wonton
- 10 cups di acqua
- 3/4 zuppa di kosher
- 1/4 ciudella pimenta negra moltu
- 1 settimana di acitu di vinu russu
- 1/2 colti spina chilò
- 16 tagliatelle di crescenu migliu, in tagliati
- 4 zappagini sputitini, sliced in round
- 1 cup edamame congelata, cunfitto
- 5 scaloni foliate (opcional)
Preparazione
- Calami un pani mediou nantu à u focu medium-high. Oliu di ghinùagliu finu à quandu fussi brillanti è ghjunghje à guardà a padedda. Sauté a cipolla, a zucchina è l'agliu per quasi quattru minuti. Trasfirimentu à un grande latinu.
- Aggiunna u pollame di terra è u salinu à a mezora di cipolla. Stir beni (utilisate e mani!).
- Cuncitatu un pezzu, pianu pianu di pianu cun l'acqua è una pappatola di furna uleccu in u vostru stazzione. U travagliu cù un insemu à un tempu, cullò 1/2 spinafu di u mischju di pollo in u centru di u wonton wonton. Brush u lati cun acqua è doblega in un triangulu, punta chì apuntala da voi. Trascenda a punta di u dettu per i vignaghjoli à stampà, andate dopu culpitu u fondu di u pudore (u latitudu face à voi, cù u riposu) versu u bordo. Grab the left and right side and pull up to bring them together. Pinch per guardà i spini together è formate una forma di fiori. Pudete ancu lascià ogni pezzu in una forma di triangulu. Guarda u restu di i wontons coperto per ùn esseciare u travagliu.
- Cogliu acqua, salitu, pepite, acitu di vinu russu è pezzi rossi in una big pot. Fate un bagnone, fate calafate cun un focu fizzu.
- Add mushrooms, carotte, edamame è dumiculi. Fate un pate e fremenu un coccu di 20 minuti. Servite sprinkled with sliced scallions, se vulete.
Ingredient Variations and Substitutionions
Ajuste a quantità di fleccule di u pappu russu in u calchinu à u vostru piace, ma ùn sianu più di una cucaraina per evitarà fà u calzu cusì picanti.
Utilice u fugliale o veggie invece di l'acqua per un sapori differenti. Assicuratevi cunfruntà etiqueta nutriculine è sceglie l'optionu di sodiu più minimu.
U ricchioni di vaghjime pò varià. Utilice a zucca, u col, o funghi per una versione vegetariana, per esempiu. Pudete scambià a salchicha per una opzione più tradiziunale, ma assicuratevi di sceglie tagliate.
Cunsiglii è serviziu
Pudete ffuzione l 'inseme è imbastite per l'usu dopu. Arrange in un pergamine-lined freezer container, chì abbandunà un vacanciatu entre tutti.
Aduprà una foglia di pergamena da i capelli, ancu per ùn sguassà.