Sciccareddu Impressu in Cumpagnia!
U principale di a Progressione in a furmazione di salvezza implica chì ci hè un livellu otticu di crescita chì deve esse uttenuta, è ancu un filtru di u tempu ottale per questa soprappià per esse occulte. U Principiu di Progressione instruisce chì u prucessu di soprappià ùn deve micca crescate pocu pianu, o migliurà ùn hè prubabilmente micca occulte. In ogni casu, a crescita chì hè crescita assai prumessu pò esse rimudiu in issues of injury o dannu muscular.
Cusì, esercitarete nantu à a zona di ghjocu hè contrapruduvante è pò esse riescibile è potenzalmente risultatu in feriti.
U Principitu di Progressione
U Principiu di Progressu tistimoniu chì ci hè un livellu perfettu di sobrecarga in un intermediariu da un ritmu troppu lentu è un rapidu rapidu. Per esempiu, l'atleti di u weekend è chì eserciteghja vigortu solu l'oghje nantu à u ghjornu di u settimane, ma ùn hà regula regularmente durante a sema, ùn esercite micca spessu per vede risultati solidi è viaghja cusì u principiu di a prugressioni. In questa situazione, u prucessu di sobrecumessu hè sparitu cun piacè.
U Principiu di a Progressione ancu faci rializeghja a necessità per u restu riposu è a recuperazione. Stressu cuntinuu nantu à u corpu è e so articuli, è dinò a crescente constantemente, pò esse un alloghju è esioni. Ùn bisogna micca (ùn pudemu) furmà torna duru u tempu. Ùn hè ghjustu micca fisicu, o saggiu. Fate cusì vi conduite à sottolineu è una gran quantitata di danni fisichi è psiculogi risultanu.
Chì ci hè soprascrivite?
A soprappiùncia hè statu citenu spessu sopra stu articulu, cumu hè un aspettu chjaru è chiaru di l'entrenamentu di pesu. Bastamente, chì cundine di e cunduttà significa chì l'intensità cù quale hà fattu un esercitu, deve esse altu abbastanza sopra à l'intervalu naziunali indivìdu per qualsiasi adattazione fisiulogica propriu (creazione musculale) per esse occurre.
Pudete simplice, se vulete vedere risultati quan uverghjendu pene , avete escevule più pesu chì i vostri muskoli pò manicurà fisicamente à l'ora.
L'unicu modu chì u vostru corpu cambia fisicu è si sviluppa hè chì i musculi sò rijene à u puntu di quandu elli devenu crescenu più forte per sguassà quellu pesu. Quandu e fibberti di musculus sò tassatu di stu modu, si furmaru, permettenu novi, è, à turnu più forti, per sviluppà. Cusì, u prucessu di sobrecuntrae pruvucarà e fibres musculi crescenu forte è, à volte volte più grande, per trattà u pesu supplementu.
Progressione è sopra massa
A Progressione hè un aspettu chjave di a crescita. Spessu, i individuelle facenu i stessi workouts annantu à l'altru. Hè una forma di familiarità cù u corpu, è cusì u prugressu fisicu ùn hè fattu. Per appruntate sopr'à u corpu, u prugressu hè chjave.
Quandu u exercisiu cumencia à sentu sensu, hè u tempu d'avè l'ante, perchè sempre sò soprasputenu i musculi è l'adattate per assicurà e forte. Hè impurtante ancu micca sempre di travaglià in intensità alta, chì puderia cumportanu à tragettazioni . Averebbe prugressu hè cusì simplice per cambià l'exercitu chì fate per quarchi cosa diversa.